Приветствую!👋 Рад вас видеть на моём канале! 🎁 Подарок в конце поста. Меня зовут Виталий Баранов – я профессиональный психолог, эксперт по самооценке. Изучаю психологию с 2007 года, активно практикую с 2014. Помогаю клиентам разобраться в себе, справиться с негативными мыслями и эмоциями, улучшить отношения с собой и окружающими людьми. Здесь вы найдёте много интересной и полезной информации по психологии и саморазвитию: техники, упражнения и рекомендации по тому, как справиться со своими психологическими проблемами и улучшить качество жизни. КЕЙСЫ: 👉 Про метод ЭОТ + кейс: обретение истинной личности и возвращение женственности. 👉 Как избавиться от внутренних ограничений и начать своё дело? 👉 Избавление от тревожности и страха отвержения 👉 Избавление от невротической головной боли и трудностей в общении 👉 Как отпустить прошлые отношения? 👉 Как справиться с внутренней критикой и обрести уверенность в себе? 👉 Как поднять самооценку и выйти из абьюзивных отношений? 👉 Как избавиться от тоски? С КАКИМИ ЗАПРОСАМИ РАБОТАЮ: 👉 Низкая самооценка, неуверенность в себе; 👉 Панические атаки, тревожность, страхи, фобии; 👉 Трудности в отношениях с партнёром и окружающими; 👉 Созависимые отношения, эмоциональная зависимость от партнёра; 👉 Трудности в отстаивании личных границ; 👉 Внутренние противоречия и сложности в принятии решений, сомнения; 👉 Неврозы и внутренние конфликты; 👉 Раздражительность, проблемы с гневом, агрессивностью. 👉 Разрушающее чувство вины, стыда, обиды; 👉 Депрессия, подавленность, хроническая усталость; 👉 Психосоматика: головная боль, нейродермиты, мышечные зажимы, болезни органов и пр.; 👉 Болезненное расставание, разрыв отношений, измена, развод, утрата близкого человека; 👉 Сложности в вопросах карьеры, бизнеса, профессионального развития; 👉 Непонимания себя: своих чувств, желаний, потребностей, целей и пр. 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 📝 Отзывы 🧑🎓 Дипломы и сертификаты Обращайтесь, буду рад нашей встрече! 🙂 📌 Условия сотрудничества 📲 Записаться на консультацию: Telegram | WhatsApp 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 🎁 А ещё я хочу сделать для вас подарок. Раз вы дочитали до конца, значит вас действительно заинтересовало сотрудничество со мной. 📘 Скачайте мой гайд - "10 шагов к здоровой самооценке". Этот гайд я написал для тех, кто хочет улучшить свою самооценку и стать увереннее в себе. Гайд можете скачать перейдя по этой ссылке 👈 А так же подписывайтесь на мой Дзен-канал, чтобы быть в курсе самой актуальной и полезной информации по практической психологии. Присоединяйтесь, буду рад вас видеть на моём канале!🙏
Психолог Виталий Баранов
Осваиваю новый вид спорта, падел-теннис!🎾 Довольно интересная и динамичная игра. Впервые попробовал падел этой осенью, когда отдыхал в Батуми, тогда мне игра очень понравилась. Решил продолжить заниматься. Падел играется 2 на 2. От классического тенниса падел отличается подачей мяча, полем для игры и ракетками. Подача здесь осуществляется не как в большом теннисе, где мяч подкидывают вверх и наносят удар ракеткой как бы сверху вниз. В паделе мяч просто роняют, и когда он отскакивает от пола, то бьют по нему ракеткой снизу вверх, то есть наоборот, как бы подкидывая его. Таким образом "засадить" противника мощной подачей здесь не удастся и это добавляет динамику в игре. Так же в паделе есть стеклянные стены, от которых тоже можно играть. Это помогает подольше удерживать мяч в игре и необычно разыгрывать мяч. Ракетки в паделе тоже отличаются от теннисных. Здесь они, как правило, сделаны в основном из карбона, а внутри ракеток наполнитель из вспененного полимерного материала, который гасит вибрации и снижает нагрузку на суставы. На мой взгляд, падел легче большого тенниса. В него можно начать играть вообще без подготовки и какого-либо опыта в теннисе, что значительно снижает порог входа в этот спорт. Так же вчера заметил, как рядом на поле в падел играли всей семьёй: и взрослые, и дети. То есть он вполне подходит для активного семейного времяпрепровождения. Ещё думаю, что падел очень неплохой способ социализации, так как по нему часто проводят различные турниры, в том числе и для новичков, на которых можно знакомиться и заводить друзей, например. Так же падел это конечно же отличная и довольно умеренная кардионагрузка, что полезно для здоровья. Поэтому, в паделе вижу очень много положительных моментов. Минусов, если честно, я не вижу совсем. Отличная спортивная теннисная игра, в которую можно играть с друзьями, семьёй или другими игроками, знакомиться и приобретать новых друзей. Всем желаю отличного дня!🙂
Очень важно уметь относиться к себе по доброму: внимательно, с пониманием, любовью и заботой. Наша психика, так же как и наше тело, нуждается в регулярном своевременном отдыхе и расслаблении. Если вы 24/7 живёте в состоянии напряжения и стресса, то совсем скоро ваше тело и психика начнёт давать "сбои". Сначала будет сигналить психика повышенной тревожностью, нервозностью, раздражительностью и усталостью. Если долго игнорировать эти сигналы, то потом это всё будет дальше перерастать в выгорание, депрессию и психосоматику. Далее, если и эти сигналы своей психики вы продолжаете игнорировать, то часть нагрузки психики начинает забирать на себя ваше тело, от чего могут начаться соматические заболевания, уже физически вынуждающие вас остановиться и лечь отдохнуть, переосмыслить себя и свою жизнь. Поэтому, очень важно, при первых же негативных сигналах своей психики - обращаться внутрь себя и выявлять свои истинные потребности и желания, направление движения вашей жизни. Возможно вы идёте не по своему пути, и психика пытается вас остановить, чтобы вы вернулись к себе настоящему, к своему предназначению. Если же понять самих себя у вас не получается, или вам как будто что-то мешает внутри проявить к себе добрые чувства, то лучше разобрать эту проблему вместе с психологом. 🎁 А ещё вы можете бесплатно скачать гайд "10 шагов к здоровой самооценке" на моих каналах в Telegram или MAX, чтобы решить свои психологические проблемы и в разы улучшить качество своей жизни.
Как справиться с осенней хандрой? 5 эффективных способов.
В своей прошлой публикации говорил о том, как повысить своё настроение, если этой осенью стало немного грустно. Сегодня хочу добавить ещё несколько универсальных рекомендаций по тому, как этой осенью справляться с хандрой. Итак, как же справиться с осенней хандрой? 🏋️Спорт. Часто говорю про пользу спорта и опять скажу. Видите, в чём дело, так устроен наш организм, что мозг как бы вознаграждает нас за физические усилия выбросом дофамина и серотонина. Поэтому рекомендую выбрать для себя тот вид физической...
Если этой осенью на душе стало немного грустно...
Мои дорогие, пожалуйста, помните: вам не обязательно нужно всегда быть сильными, продуктивными, быть для всех "хорошими" и постоянно всем улыбаться. Часто осенью мы чувствуем больше усталости, грусти и одиночества, чем в другие времена года. И в такие моменты особенно важно не ругать себя за своё состояние, а наоборот окружить себя заботой. Соблюдая эти 5 простых рекомендаций, вы сможете значительно повысить своё настроение: ☀️Выйдите на свет. Даже 15-20 минут спокойной прогулки в светлое солнечное время дня могут помочь улучшить настроение...
То, как мы мыслим и настраиваемся, очень сильно влияет на нашу жизнь и её качество. Поэтому очень важно, чтобы наше мышление было позитивным и созидательным. Вы можете воспользоваться этими аффирмациями, чтобы изменить своё мышление и жизнь в лучшую сторону: 🔹"Я живу здесь и сейчас, наслаждаясь каждым моментом своей прекрасной жизни"; 🔹"У меня всегда достаточно денег, чтобы позволить себе всё, что для меня важно"; 🔹"Я излучаю позитивную энергию, которая возвращается ко мне многократно". Желаю отличного дня и прекрасного настроения! 🙂 📲 А так же подписывайтесь на мои каналы, там много интересного и полезного по психологии 👉 Telegram или MAX.
