Личное

Вчера выступил с докладом на тему профессионального выгорания в библиотеке №5 Василеостровского района города Санкт-Петербурга. Первый раз в жизни выступаю с докладом в библиотеке. Эта осень у меня богата новыми опытами и мне это нравится. Как говорится, лучший отдых - это смена активности, и это правда. Когда ты делаешь изо дня в день одно и то же, это может выматывать и лишать сил. Поэтому старайтесь периодически делать что-то новое, чего раньше никогда не делали. Это даёт вашему мозгу небольшую встряску и заставляет шевелиться, создавать новые нейронные цепочки в коре. Плюс, ко всему прочему, у вас появляется шанс научиться чему-то новому, обзавестись полезными знакомствами, связями и даже новыми интересными друзьями. Не бойтесь выходить из своей зоны комфорта, этот страх очень быстро проходит. А если вы поддадитесь этому страху, то можете себя лишить нового интересного опыта, позитивных эмоций и полезных связей. Поэтому не бойтесь пробовать что-то новое, показаться где-то возможно глупым(ой), где-то выглядеть несуразно. Все эти мысли и страхи могут блокировать ваш личностный рост и развитие. Просто пробуйте, верьте в себя и у вас всё получится! С уважением, ваш психолог Виталий Баранов. 😊

🎾Решил разнообразить свою спортивную жизнь игрой в теннис. Уже давно хотел попробовать и вот выдался удобный случай. На корт выхожу второй раз в жизни и уже даже получается попадать по мячу так, чтобы он летел не в космос, а попадал в специально очерченное поле. Игра интересная, но сложная, я бы даже сказал ювелирная. Удары по мячу должны быть очень точные, у игрока должна быть очень хорошая реакция и быстрые ноги. Новые сложные движения так же полезны и для нашего мозга. 2/3 всех нейронных клеток головного мозга находятся в нашем мозжечке. Вы только вдумайтесь, 2/3! Учёные выявили, что в среднем, у человека в головном мозге находится около 86 млрд. нейронов. И 2/3 из них, то есть около 57 млрд. находятся в мозжечке и отвечают за координацию движения тела в пространстве. Остальные 29 млрд. распределены между корой головного мозга, которой мы думаем, и прочими отделами мозга. Поэтому умеренные физические нагрузки полезны не только для нашего тела и мышц, но и для нашего мозга. И чтобы держать своё тело и мозг в тонусе, обязательно нужны физические нагрузки, особенно для тех, кто ведёт сидячий образ жизни. Всем ЗОЖ и спорт! 🎾😊

🏃‍♂️ Сегодня пробежал 10км! Последний раз такое расстояние преодолевал лет 7 - 8 назад. Самочувствие очень хорошее после длительной пробежки, внутри появляется какое-то спокойствие и умиротворение. После ещё принимал холодный душ и обливался холодной водой из ведра. В голове как-то всё проясняется, думать становится легче. Как заново родился ) Средняя скорость 9,16 км/ч, я почти как велосипед ) Всем ЗОЖ! 🏃‍♂️💪🙂 Ещё мои публикации на тему бега: 👉 Польза бега 👉 Зачем бегать? Мнение психолога 

🏃‍♂️Неожиданно для себя обнаружил, что могу пробежать 8 км. Хотя до этого бегал не более 5 км. Это ещё раз подтверждает тот факт, что мы до конца не знаем на что способны. Бег - это один из самых простых и доступных видов спорта для каждого человека. Уже во время бега и после него вырабатывается серотонин, эндорфины и дофамин. Это гормоны, которые положительно влияют на наше самочувствие и настроение. Один очень известный психотерапевт Виктор Франкл даже прописывал некоторым своим пациентам, страдающим депрессией - бег. И результаты были положительные. И бег не только улучшает настроение, но и положительно влияет на здоровье, так как укрепляется ваша сердечно-сосудистая система. Как говорил один из офицеров в военном институте, где я учился: "Бегом от инфаркта!". К тому же при длительной пробежке сжигаются жиры, что положительно сказывается на эстетике вашего тела. В общем, плюсов много. Поэтому кому близок такой вид спорта, то вы можете купить беговые кроссовки и начать заниматься полезным для своего организма и психики делом. Всем спорт и ЗОЖ! 😊🏃‍♂️💪

📘Мою работу опубликовали в новом сборнике статей психологов-практиков, работающих в методе эмоционально-образной терапии, под редакцией Линде Н.Д.! 🎉 Линде Николай Дмитриевич - это известный российский психолог, автор метода Эмоционально-Образной Терапии (сокращённо ЭОТ), профессор Московского института психоанализа, кандидат психологических наук. В моей статье, вошедшей в сборник, я описал работу с клиентом, страдающим излишней тревожностью и страхом отвержения. 👉 С моей работой можете ознакомиться здесь. Ещё запросы, с которыми помогаю справиться: 🔸 Низкая самооценка, неуверенность в себе; 🔸 Панические атаки, тревожность, страхи, фобии; 🔸 Трудности в отношениях с партнёром и окружающими; 🔸 Созависимые отношения, эмоциональная зависимость от партнёра; 🔸 Сложности в принятии решений, сомнения; 🔸 Внутренние конфликты и противоречия; 🔸 Депрессия, подавленность, хроническая усталость; 🔸 Психосоматика: головная боль, нейродермиты, мышечные зажимы, болезни органов и пр.; 🔸 Болезненное расставание, разрыв отношений, измена, развод, утрата близкого человека; 🔸 Сложности в вопросах карьеры, бизнеса, профессионального развития; 🔸 Непонимания себя: своих чувств, желаний, потребностей, целей и др. 👉 Запись на консультацию: +7 953 373 40 03 - Telegram | WhatsApp. Обращайтесь, буду рад помочь! 😊☀️