Найти в Дзене
Закреплено автором
Психолог Виталий Баранов
Приветствую!👋 Рад вас видеть на моём канале! 🎁 Подарок в конце поста. Меня зовут Виталий Баранов – я профессиональный психолог, эксперт по самооценке. Изучаю психологию с 2007 года, активно практикую с 2014. Помогаю клиентам разобраться в себе, справиться с негативными мыслями и эмоциями, улучшить отношения с собой и окружающими людьми. Здесь вы найдёте много интересной и полезной информации по психологии и саморазвитию: техники, упражнения и рекомендации по тому, как справиться со своими психологическими проблемами и улучшить качество жизни. КЕЙСЫ: 👉 Про метод ЭОТ + кейс: обретение истинной личности и возвращение женственности. 👉 Как избавиться от внутренних ограничений и начать своё дело? 👉 Избавление от тревожности и страха отвержения 👉 Избавление от невротической головной боли и трудностей в общении 👉 Как отпустить прошлые отношения? 👉 Как справиться с внутренней критикой и обрести уверенность в себе? 👉 Как поднять самооценку и выйти из абьюзивных отношений? 👉 Как избавиться от тоски? С КАКИМИ ЗАПРОСАМИ РАБОТАЮ: 👉 Низкая самооценка, неуверенность в себе; 👉 Панические атаки, тревожность, страхи, фобии; 👉 Трудности в отношениях с партнёром и окружающими; 👉 Созависимые отношения, эмоциональная зависимость от партнёра; 👉 Трудности в отстаивании личных границ; 👉 Внутренние противоречия и сложности в принятии решений, сомнения; 👉 Неврозы и внутренние конфликты; 👉 Раздражительность, проблемы с гневом, агрессивностью. 👉 Разрушающее чувство вины, стыда, обиды; 👉 Депрессия, подавленность, хроническая усталость; 👉 Психосоматика: головная боль, нейродермиты, мышечные зажимы, болезни органов и пр.; 👉 Болезненное расставание, разрыв отношений, измена, развод, утрата близкого человека; 👉 Сложности в вопросах карьеры, бизнеса, профессионального развития; 👉 Непонимания себя: своих чувств, желаний, потребностей, целей и пр. 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 📝 Отзывы 🧑‍🎓 Дипломы и сертификаты Обращайтесь, буду рад нашей встрече! 🙂 📌 Условия сотрудничества 📲 Записаться на консультацию: Telegram | WhatsApp 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 🎁 А ещё я хочу сделать для вас подарок. Раз вы дочитали до конца, значит вас действительно заинтересовало сотрудничество со мной. 📘 Скачайте мой гайд - "10 шагов к здоровой самооценке". Этот гайд я написал для тех, кто хочет улучшить свою самооценку и стать увереннее в себе. Гайд можете скачать перейдя по этой ссылке 👈 А так же подписывайтесь на мой Дзен-канал, чтобы быть в курсе самой актуальной и полезной информации по практической психологии. Присоединяйтесь, буду рад вас видеть на моём канале!🙏
2 года назад
Эти аффирмации для лучшей жизни помогут вам чувствовать себя внутри лучше и комфортнее: 🔹"Я разрешаю себе жить, трудиться и развиваться в своём темпе, так, как мне удобно и комфортно"; 🔹"Я люблю себя и принимаю полностью со всеми своими достоинствами и недостатками"; 🔹"Я принимаю и ценю свою уникальную индивидуальность"; 🔹"Я строю свою жизнь исходя из своих собственных желаний и целей". Меняйте своё мышление, себя и свою жизнь с радостью и удовольствием! 🙂 А аффирмации вам в помощь! 🙏 Желаю отличного дня и прекрасного настроения! 🌞 👉 Мой блог ВКонтакте 👈 📲 Скачать гайд "10 шагов к здоровой самооценке", чтобы повысить уверенность в себе. Гайд в закрепе на моём ТГ-канале 👇 👉 Перейти в Телеграм 👈
1 неделю назад
🏋️Вхожу в спортивный режим. Ну что ж, начинаем входить в полноценный рабочий и спортивный режим после новогодних каникул ) Да и съеденные за праздники килограммы оливье и тортов сами себя не сожгут ) Поэтому с радостью возвращаем себя в спортивную форму ) В зал хожу в основном, чтобы укрепить мышцы спины, так как работа у меня сидячая и нужно укреплять спину. Вот упражнения, которые помогают мне держать мышцы спины в тонусе: 1. Гиперэкстензия - укрепляет мышцы поясницы, средней и верхней части спины, мышцы, выпрямляющие позвоночник, а так же мышцы ягодиц и кора. Гиперэкстензия считается одним из самых эффективных упражнений для укрепления мышц спины. 2. Обратные гиперэкстензии - здесь больше акцент смещается на ягодицы и заднюю поверхность бедра, поясница и верхняя часть спины работает меньше. 3. Ягодичный мостик со штангой (или в тренажёре) - здесь основная нагрузка ложится на большую ягодичную мышцу, но так же в работу включаются мышцы задней поверхности бедра, мышцы кора и поясничного отдела. Это моя база. Так же очень полезно делать подтягивания или хотя бы просто повисеть несколько раз на турнике. И, конечно же, упражнения на укрепление мышц пресса. Может, кому будет полезно ) Лучше выполнять упражнения сначала вместе с тренером, чтобы он обучил вас правильной технике. Это поможет избежать травматизации и получать больше пользы от выполнения упражнений. Желаю отличного дня и прекрасного настроения! 🙂 👉 Мой блог ВКонтакте 👈 📲 Скачать гайд "10 шагов к здоровой самооценке", чтобы повысить уверенность в себе. Гайд в закрепе на моём ТГ-канале 👇 👉 Перейти в Телеграм 👈
2 недели назад
Отзыв на книгу "Зелёный свет" Мэттью Макконахи.
На днях мне попалась в руки книга "Зелёный свет". Это автобиографическая книга довольно известного голливудского киноактёра и продюсера Мэттью Макконахи. Я не фанат этого актёра и фильмов с его участием, но книга мне понравилась. Должен признаться, что давно так не смеялся, читая книгу ) Так же должен сказать, что эту книгу лучше читать людям со стойкими и уже крепко укоренившимися морально-нравственными ценностями и убеждениями, так как в ней моментами описаны довольно неблагопристойные вещи. Мэттью очень откровенен и местами описывает весьма интимные подробности своей жизни...
2 недели назад
Посленовогодняя депрессия. Как себе помочь?
Посленовогодняя депрессия, как и любое другое депрессивное состояние, которое у нас может наступать после того, как заканчивается отпуск или продолжительные праздники, может быть связано с разными причинами. Например, посленовогодняя депрессия может быть связана с: Отсутствие достаточного количества света и короткий дневной промежуток в зимнее время, особенно на территориях северных широт, могут довольно негативно сказываться на нашем настроении. ✅ Есть хорошая новость, световой день уже начал потихоньку увеличиваться с 1 января, примерно по 2-3 минуты в день...
3 недели назад
Мои дорогие, надеюсь, вам удалось хорошо отдохнуть на новогодних праздниках и набраться сил, чтобы дальше двигаться по пути своей самореализации.🙏 Итоги прошлого года подведены, выводы сделаны, цели на текущий год поставлены - можно действовать. Если кто не успел проанализировать прошлый год, подвести итоги и поставить цели, можно этим заняться в течение этого месяца. Никогда не поздно внести ясность и осознанность в свою жизнь. Сделать её более осмысленной и интересной. Желаю продуктивной недели и приятных событий! 🙂
3 недели назад
С Рождеством!🌟 Мои дорогие, в этот радостный и светлый праздник хочется пожелать вам в первую очередь мира на душе, тепла и спокойствия.✨ А так же добрых отношений с вашими близкими. Чтобы было больше взаимопонимания, сочувствия и любви.❤️ Ещё хочется пожелать удачи в делах и по жизни в целом. Пусть у вас всё складывается хорошо и благополучно.🍀 Будьте добрее к окружающим вас людям, к тем, кто от вас зависит и кто в вас нуждается. Проявляйте больше сострадания и милосердия.💖 Берегите себя и своих любимых и будьте счастливы! 🫶
1 месяц назад
Мои дорогие, я хочу поздравить вас с наступившим 2026 годом! Ура! 🎉🎄 Пусть в новом году успешно реализуются ваши планы, сбываются мечты и везде будет сопутствовать удача! 🍀 Так же желаю мира, взаимопонимания и любви в ваших семьях. Берегите своих близких.🙏 Ещё хочется вам пожелать, чтобы на душе было спокойно. Чтобы внутри царила гармония, целостность и самопринятие. Желаю вам отлично отдохнуть на новогодних праздниках и набраться сил, чтобы продолжать реализовывать свои замыслы и становиться счастливее! 😊 Вы действительно можете сделать свою жизнь в разы лучше и приятнее. Для этого просто нужно верить в себя и действовать, и тогда всё в вашей жизни будет замечательно! 🙂 С Новым Годом! 🎊
1 месяц назад
Как можно стать счастливее? А ведь действительно, умение замечать хорошее в жизни, радоваться мелочам не только поднимает ваше настроение, но и влияет на уровень вашего счастья в целом. Так же на ощущение счастье влияет благодарное сердце. Когда вы умеете благодарить жизнь за то, что имеете, то это тоже очень положительно влияет на ваш эмоциональный фон. 📌 Для практики замечать хорошее, можете воспользоваться вот такой замечательной методикой: "3 хороших события". 📌 Чтобы научиться благодарить, можете воспользоваться такой методикой: Как научиться мыслить позитивно? Практика благодарности. Желаю отличного дня и прекрасного настроения! 🙂 📲 Скачать гайд "10 шагов к здоровой самооценке", чтобы повысить уверенность в себе. Гайд в закрепе на моём ТГ-канале 👇 👉 Перейти в Телеграм 👈
1 месяц назад
Предновогодний ЗОЖник ) Ваш покорный слуга снова поправляет своё здоровье в спортивном зале 🙇 Видимо, это последняя тренировка в этом году. Дальше у меня много приёмов и подготовка к новогоднему празднику. В этом году освоил как минимум пять новых тренажёров, в основном на укрепление мышц ног, ягодиц и ещё пресса. Как говорится, век живи - век учись! 🙂 Благодарю спортивный зал за возможность снять напряжение, подтянуть тело, переключиться с повседневной рутины и поднять себе настроение. В следующем году обязательно встретимся ещё не раз 😊 📲 Скачать гайд "10 шагов к здоровой самооценке", чтобы повысить уверенность в себе. Гайд в закрепе на моём ТГ-канале 👇 👉 Перейти в Телеграм 👈
1 месяц назад
Эти аффирмации сделают вашу жизнь более благополучной и счастливой: ✅ "Я разрешаю себе отдыхать и восстанавливать силы, понимая, что забота о себе делает меня более энергичным и счастливым"; ✅ "Я открыт для изобилия и процветания, позволяя каждой возможности привнести радость и успех в мою жизнь"; ✅ "Я уверенно и с радостью выбираю свой путь, зная, что каждое решение ведёт меня к личностному росту и развитию". Меняйте своё мышление и жизнь в лучшую сторону. Разрешите благополучию войти в вашу жизнь и будьте счастливы.🙏 📲 Скачайте гайд "10 шагов к здоровой самооценке" для саморазвития и улучшения качества своей жизни. Гайд в закрепе на моём телеграм-канале 👇 👉 Перейти в Телеграм 👈 👉 Перейти в ВКонтакте 👈
1 месяц назад
Почему нам так сложно меняться и производить позитивные изменения в своей жизни? Обычно переход на что-то новое сопровождается некоторым дискомфортом и даже нежеланием менять привычное старое на новое, даже хорошо понимая и осознавая, что новое лучше и принесёт тебе больше пользы, бонусов и выгоды. Здесь важно понимать, что наш мозг достаточно ленив и ему часто довольно сложно перестраиваться на какие-то "новые рельсы", так как для этого ему придётся тратить калории и выстраивать новые нейронные связи и цепочки, чтобы освоить что-то новое. Поэтому важно это понимать и осознавать, что переход в новое: на новую должность на работе, освоение новой сферы деятельности, расширение бизнеса, освоение новых инструментов, программ и т.д., сопровождается внутренним дискомфортом - и это нормально. Здесь главное запастить некоторым терпением и пережить адаптационный период, который длится не так долго. В зависимости от сложности освоения нового, этот период занимает примерно от 2-ух - 3-ёх недель, до 2-ух месяцев. Самая острая фаза, когда у вас возникает сильное сопротивление и желание всё бросить и вернуться к старому - около 1-ой - 2-ух недель. Потом ты постепенно привыкаешь, вовлекаешься и уже начинаешь получать удовольствие от позитивных перемен в своей жизни. Ну и с возрастом, конечно, производить изменения в своей жизни становится всё труднее. Но понимая биологические и психологические механизмы, возникающие при изменениях в жизни, можно проходить эти периоды значительно легче и проще. Так же хорошо в такие переходные жизненные периоды заручиться поддержкой близких или друзей, которым вы доверяете. Либо можно обратиться к психологу, чтобы трансформация произошла максимально гладко и комфортно для вас. 📲 Скачайте гайд "10 шагов к здоровой самооценке" для улучшения качества своей жизни. Гайд в закрепе на моём телеграм-канале 👇 👉 Перейти в Телеграм 👈 👉 Перейти в ВКонтакте 👈
1 месяц назад
📜 Работа с невротическим жизненным сценарием. Этой осенью проходил дополнительное обучение по работе с невротическим жизненным сценарием человека. Костяк сценария формируется в самом раннем периоде нашего развития, примерно с 0 до 6 - 7 лет. В этом периоде закладывается основа нашей личности, нашего собственного отношения к себе, убеждений о себе, окружающих людях и мире в целом. Эти детские убеждения самым прямым образом влияют на нашу взрослую жизнь и формируют нынешнюю реальность. Поэтому, чтобы действительно изменить свою жизнь и выйти из невротического сценария, нужно работать со своим ранним детством и теми негативными убеждениями, которые в этот период у нас по каким-то причинам сформировались. Конечно, в большей степени на нашу личность и жизненный сценарий влияют наши родители. И проработка отношений с родителями является одной из самых важных и приоритетных задач в глубинной психотерапии. Ну и конечно же очень важной является работа с нашей детской частью личности, с внутренним ребёнком. Так как именно ребёнок "пишет" сценарий нашей жизни, который мы потом неосознанно исполняем. 📌 Публикации по теме жизненных сценариев: 👉 Основные психологические позиции по Э. Берну. 👉 С чего начинает формироваться жизненный сценарий? 👉 Работа с внутренним ребёнком и мини-сценариями (или драйверами по теории Тайби Кэлера) 👉 Что мешает проявляться? Сценарий "радуй других". 👉 Как перестать спешить? Сценарий: "торопись, спеши!". 👉 Почему я ничего не чувствую? Сценарий "будь сильным!". 👉 Как бороться с перфекционизмом? 10 последствий болезненного перфекционизма. Сценарий "будь лучшим!". 👉 Как выявить убеждения? Техника анализа ранних воспоминаний по А. Адлеру (модифицированная) 📲 Скачайте гайд "10 шагов к здоровой самооценке" для улучшения качества своей жизни. Гайд в закрепе на моём телеграм-канале 👇 👉 Перейти в Телеграм 👈 👉 Перейти в ВКонтакте 👈
1 месяц назад