Елизавета Ротенберг

«Вы просыпаетесь утром. Ещё не открыли глаза, а в голове уже включился список: «надо встать, надо завтрак, надо на работу, надо отвезти ребёнка, надо ответить на сообщения, надо…» Сердце тяжелеет, настроение падает, а день ещё даже не начался...

«Ты вечно такой ленивый!», «Меня бесит, что ты никогда не моешь посуду!» Знакомо? Скорее всего, после таких фраз — ссора, обида, защитная реакция: «А сам?». А посуда так и остаётся немытой. А что, если можно иначе? Сегодня покажу технику, которая реально работает...

«Я ем и не могу остановиться. Кладу огромные порции, не чувствую, когда пора прекратить. Переедаю, а потом мне плохо». Знакомо? Часто ко мне приходят с таким запросом. И знаете что? Проблема почти никогда не в силе воли...

«Меня никто не любит», «вечно у меня всё не как у людей», «я самый несчастный» — знакомо? Мы привыкли думать, что жалеть себя — стыдно. Что это удел слабаков и нытиков. Но психология говорит другое: жалость к себе — это мощная саботажная структура...

В предыдущих статьях мы разобрали 10 признаков прокрастинации и 5 внутренних причин, по которым вы топчетесь на месте. Вы узнали себя. Возможно, даже вздохнули с облегчением: «Я не ленивый, у меня есть причины»...

В прошлой статье мы разобрали 10 признаков скрытой прокрастинации. Вы, скорее всего, узнали себя в нескольких пунктах. Но остался главный вопрос: откуда это берётся? Почему один человек спокойно садится...

Вы считаете себя ленивым? А зря. Скорее всего, вы просто не знаете, как выглядит настоящая прокрастинация. Мы привыкли думать, что откладывать дела — это когда «лежишь на диване и ничего не делаешь». Но на самом деле хроническое избегание важных задач одевается в десятки разных масок...

Очень часто после нескольких сеансов клиенты задают мне вопрос: «Я уже был(а) на терапии три раза, чувствую себя лучше, появляются периоды облегчения, будто всё хорошо. Но стоит случиться чему-то неприятному — и меня снова накрывает...

Вы когда-нибудь чувствовали, что после тяжёлого события внутренняя целостность будто бы нарушилась? Будто что-то важное, какая то ваша часть исчезла? Что такое травма простыми словами Психологическая травма — это когда что-то в нашей внутренней целостности вдруг нарушается...

Я наблюдаю такую тенденцию: депрессию до сих пор считают чем‑то надуманным. «Соберись», «кому сейчас легко», «просто лень» — это реальные фразы, которые слышат люди в глубоком аду. И это приводит к страшным последствиям...

Знакомая ситуация: сказали что-то нейтральное, а человек нахмурился. И вы уже думаете: «Это я виноват. Надо было промолчать». Или: кто-то рядом расстроен, а вы чувствуете себя виноватым. Хотя вы вообще ни при чём...

«Вы сейчас сидите и давите тревогу. Сами того не замечая».. А теперь честно: сколько раз за сегодня вы сказали себе «успокойся», «выдохни», «всё нормально»? И тревога… стала только сильнее? Сегодня разберём, почему контроль эмоций превращает лёгкое волнение в паническую атаку...