Свобода от тревоги

Вы когда-нибудь пытались перестать тревожиться — и становилось только хуже? Злились на себя за страх, а он превращался в холодный пот и трясущиеся руки? Сегодня разбираю главную ошибку в работе с тревогой...

Часто слышу от коллег-психологов и даже врачей: «Таблетки — это зло, надо работать головой!». Мол, психотерапия решает всё, а химия только вредит. Но так ли это на самом деле? Я работаю с тревожными расстройствами...

Вы когда-нибудь просыпались с чувством, что всё вроде бы нормально, но внутри какая-то тяжесть? Или посреди обычного дня вдруг накатывает волна страха, сердце начинает колотиться, и непонятно — почему? Знакомо? Давайте спокойно разберемся, откуда это берется и что с этим делать...

1. Мышечная релаксация по Джекобсону ✔️В чем смысл: когда мы тревожимся, тело сильно зажато. Мы превращаемся в сплошной комок нервов, все мышцы напряжены. Эта техника работает через физиологию: мы специально...

✔️Сейчас я хочу рассказать о некоторых методах, которые могут помочь Вам, если накрывает тревогой. Конечно, эти методы не вылечат тревогу, не узнают причины и тем более не уберут их. Сделать это таким...