Психология для жизни с Викторией Сафаровой

Осенняя апатия — это не приговор, а временное состояние, с которым можно и нужно работать. Главный принцип — действовать мягко, без насилия над собой, маленькими шагами. Этот гайд содержит проверенные техники, которые помогут вам постепенно вернуть энергию и интерес к жизни. Что делать: Как отслеживать эффект: В дневнике наблюдений ежедневно записывайте, сколько времени провели на свету и своё настроение утром и вечером по шкале от 1 до 10. Что делать: Занятия на свежем воздухе — дают двойной эффект...

Просыпаетесь утром в понедельник с чувством, будто у вас начинается простуда или что-то посерьезнее, всю неделю в таком состоянии ходите на работу, а к вечеру пятницы все волшебным образом проходит? Возможно, у вас не просто осенняя хандра и снизился иммунитет, а настоящая «аллергия на работу». Как кризисный психолог и специалист по психосоматике, я часто сталкиваюсь с этим явлением, особенно в осенне-зимний период. Это не медицинский диагноз, а точная метафора состояния, когда психика и тело буквально кричат «СТОП!» в ответ на необходимость идти на работу...

Вы помните, как раньше не могли наговориться? Как каждая встреча была событием, а совместные планы простирались на годы вперёд? А что сейчас? Тихие ужины перед телевизором, дежурные вопросы о том, как прошёл день, и стойкое ощущение, будто вы живёте не с любимым человеком, а с хорошим соседом. Если это описание отзывается болью, возможно, в ваши отношения пришла апатия — тихий враг, который намного опаснее самых громких ссор. Апатия в паре — это не просто скука или временный спад. Это состояние глубокого...

Листья меняют цвет, дни становятся короче, а за окном все чаще идут дожди. Знакомая картина? Это осень. А знакомо ли вам чувство, когда вместе с природой «засыпают» и ваши желания? Когда привычные дела требуют титанических усилий, а единственное, чего хочется — лежать под одеялом, пить чай с печеньем и ничего не делать. Это состояние называется апатией, и осенью оно накрывает многих из нас. Но самое коварное в апатии — это не само отсутствие сил, а следующий за ним «хвост» из чувства вины и стыда...

Вам знакомо состояние, когда страх провала вынуждает вас работать на пределе возможностей, а боязнь показаться некомпетентным толкает вас к новым высотам, заставляя готовиться усерднее, постоянно что-то изучать, проверять по несколько раз все, что вы сделали и добиваться идеального результата? Некоторые люди считают синдром самозванца своим «секретным оружием» — болезненным, но эффективным мотиватором. Давайте разберемся, действительно ли это так, и какова цена такой «мотивации». На первый взгляд, логика кажется безупречной...