Психология для жизни: выгорание, кризисы, психосоматика — всё решаемо!

Мы привыкли считать, что умение посмеяться над собой — это признак сильной и уверенной в себе личности. Самоирония помогает быстро расположить к себе людей, сгладить острые углы в общении и создать образ человека, которого невозможно задеть или обидеть. А это, в свою очередь, делает человека «своим», обаятельным и безопасным для окружающих. Однако за маской весельчака не всегда стоит уверенность и прекрасное чувство юмора, достаточно часто под ней скрывается то самое деструктивное самообесценивание...

Многие люди привыкли ежедневно критиковать себя, считать свои успехи случайностью и игнорировать собственные потребности, не осознавая, что это признаки глубокого самообесценивания. Это деструктивное поведение часто маскируется под обычную скромность или высокие требования к себе, однако его реальным результатом становится постоянное чувство неуверенности в себе, а иногда и чувство абсолютной никчемности. Потому очень важно вовремя распознать это, чтобы остановить процесс внутреннего разрушения и начать выстраивать здоровое отношение к своей личности...

Представьте, что ваша жизнь — это дом. Многие тратят все силы и время на то, чтобы покрасить фасад, высадить цветы перед входом и повесить нарядные шторы. Да, это и есть «работа над самооценкой». Мы ждем одобрения соседей, радуемся, когда прохожие хвалят наш сад, и вместо того, чтобы укреплять фундамент, закрашиваем трещины на стенах дома, чтобы никто не заметил. Но когда случается землетрясение — кризис, потеря работы или разрыв отношений — фасад осыпается, декорации рушатся и встает главный вопрос – насколько прочный у дома фундамент...

Когда все спокойно и предсказуемо: день за днём мы живём привычной жизнью, строим планы, что-то достигаем, успеваем отдыхать и радоваться – мы чувствуем уверенность и удовольствие от жизни. Но когда внезапно происходит что-то драматичное: болезнь, конфликт, расставание, потеря, увольнение, смерть близких – это выбивает нас из колеи. Даже радостное событие: свадьба, рождение ребёнка, переезд, новая должность, покупка квартиры или автомобиля - требуют от нас усилий и внутренней перестройки. Жизнь непредсказуема...

В конце года многие смотрят назад и думают: "Год прошёл впустую. Ничего особенного или хорошего не произошло". Такие мысли появляются, когда мы ждали перемен и ставили амбициозные цели — в карьере, отношениях, здоровье — а по факту все осталось как есть. И вместо того, чтобы радоваться тому, что есть и тому, что не стало хуже, мы страдаем от того, чего нет. Мы живём по схеме: радость приходит только если появится что-то новое, сверх того, что уже имеем. Если нет — значит, год пустой. Но это неправда...