Найти в Дзене
Если росли в семье, где ваши желания не слышали, нужно было все делать идеально, то когда выросли, эти фразы установки могли остаться с вами. А они уже запускают тревогу, гиперконтроль, перфекционизм
1. Определите какой именно страх у вас. 2. Определите, что вы делаете, чтобы уменьшать тревогу 3. Перестаньте делать действия из п 2 Но не отказывайтесь совсем от всех действий, идите постепенно
Как? ✅ понять, что тревога - это не истина. Чрезмерная тревога - это сбитый механизм, который можно поправить ✅ спрашивать себя «о чем я тревожусь, это действительно так или это мои предположения?»
Как это работает? Мы даем мозгу новое, он начинает сосредотачиваться на новом действии, которые вы делаете не своей обычной рукой. И вам становится легче, тревога снижается
142
Почему это работает? Здесь задействованы сразу несколько рецепторов И это очень заземляет и возвращает в настоящее ☺️ А это именно и нужно, чтобы снизить тревогу и прийти к спокойствию
Что выберешь? А если я скажу, что тебе при выборе не нужно отказываться от другого? Да, выбирая 2 пункта - ты выбираешь приоритет А остальному ты не отказываешь, а просто уделяешь меньше внимания