Психология по-взрослому. Стоицизм

В 2022 году в Китае было проведено исследование с участием 28 977 человек, изучавшее связь между тревожностью, сидячим образом жизни и 10-минутными пешими прогулками. Результаты показали следующее. У участников, проводивших в сидячем положении более 6 часов в день, риск возникновения тревожности был на 25% выше, а каждый дополнительный час сидения увеличивал этот риск ещё на 4,3%. Для тех, кто сидел менее 6 часов, время сидения заметного влияния на тревожность не оказывало. Среди людей, сидящих...

Существуют внешние обстоятельства, изменение которых может усиливать или ослаблять тревогу. Например, если бухгалтер работает на высокооплачиваемой работе и вдруг узнаёт о возможном сокращении штата, то она может начать сильнее тревожиться из-за перспективы потерять работу. А если этого же бухгалтера похвалит непосредственный начальник или директор, сказав, что для компании она является ценным сотрудником, то тревога, связанная с возможностью попасть под сокращение, у неё снизится. Но это — внешние факторы, усиливающие и ослабляющие тревогу...

Когда человек тревожится, он представляет себе сценарии своего будущего, в которых с ним или его близкими происходит что-то плохое. У этого процесса в сознании есть определенная логическая задача — таким образом тревожный человек пытается предвидеть или заранее просчитать, что плохого с ним может произойти в будущем, чтобы к этому подготовиться или этого избежать. Проблема в том, что сознание тревожного человека не просто просчитывает возможные плохие сценарии, которые с ним могут произойти в будущем, а представляет эти плохие события в виде образа, который вызывает у него страх...

Сейчас мы с вами разберем механизм возникновения и застревания человека в тревожном состоянии, который я назвал «Капкан тревоги». Одна из особенностей, отличающая нас от животных, заключается в том, что мы можем представлять себе разные варианты или сценарии развития будущего. Тревога — это страх перед будущим. Возникает он тогда, когда человек представляет себе вариант развития событий в будущем, в котором с ним происходит что-то плохое. И тревожный человек всегда представляет его в виде образа, который и вызывает в нем страх...

Как понять, что перед вами плохой психолог? Если психолог начинает рассказывать вам про «травму рода» или «родовую карму» — то перед вами именно он. Потому что никаких «родовых травм» и «кармы рода» не существует. Существуют устойчивые паттерны мышления или иррациональные представления о жизни, связанные с сильными эмоциями, которые могут передаваться из поколения в поколение. Например, современный мужчина может хранить засохший хлеб и испытывать тревогу при мысли его выбросить — потому что его...