Психология по-взрослому. Стоицизм

На одном из телеграм-каналов, который пишет о политике и периодически поднимает тему возможной полномасштабной войны между Россией и НАТО, было опубликовано письмо подписчицы: Как я уже писал в статье...

Когда т.н. современные стоики приводят пример использования концепции современного Стоицизма к экзаменам, они прежде всего предлагают сосредоточиться на использовании дихотомии контроля: разделить, что в нашей власти, а что нет. Обычно заявляется, что в нашей власти сама добросовестная и ответственная подготовка к экзаменам, а вот конечный результат не находится в нашей власти, потому что может зависеть от многих факторов, например, от личной неприязни к вам преподавателя. На первый взгляд выглядит логично...

В 2022 году в Китае было проведено исследование с участием 28 977 человек, изучавшее связь между тревожностью, сидячим образом жизни и 10-минутными пешими прогулками. Результаты показали следующее. У участников, проводивших в сидячем положении более 6 часов в день, риск возникновения тревожности был на 25% выше, а каждый дополнительный час сидения увеличивал этот риск ещё на 4,3%. Для тех, кто сидел менее 6 часов, время сидения заметного влияния на тревожность не оказывало. Среди людей, сидящих...

Существуют внешние обстоятельства, изменение которых может усиливать или ослаблять тревогу. Например, если бухгалтер работает на высокооплачиваемой работе и вдруг узнаёт о возможном сокращении штата, то она может начать сильнее тревожиться из-за перспективы потерять работу. А если этого же бухгалтера похвалит непосредственный начальник или директор, сказав, что для компании она является ценным сотрудником, то тревога, связанная с возможностью попасть под сокращение, у неё снизится. Но это — внешние факторы, усиливающие и ослабляющие тревогу...

Когда человек тревожится, он представляет себе сценарии своего будущего, в которых с ним или его близкими происходит что-то плохое. У этого процесса в сознании есть определенная логическая задача — таким образом тревожный человек пытается предвидеть или заранее просчитать, что плохого с ним может произойти в будущем, чтобы к этому подготовиться или этого избежать. Проблема в том, что сознание тревожного человека не просто просчитывает возможные плохие сценарии, которые с ним могут произойти в будущем, а представляет эти плохие события в виде образа, который вызывает у него страх...