Эффективная Психология - психолог Алексей Васин

Некоторые люди могут подробно описать, что произошло, что они об этом думают и как собираются поступить, но затрудняются ответить на простой вопрос: «Что ты сейчас чувствуешь?» Вместо названия эмоции появляются общие формулировки: «неприятно», «не по себе», «что-то не так». Иногда человек замечает только телесные ощущения: напряжение, тяжесть в груди, усталость или возбуждение, но не понимает, какое переживание за ними стоит. Томас Линч, автор подхода RO DBT, обращает внимание на эту особенность при гиперконтроле...

Если человек привык многое контролировать в своей жизни, неприятные эмоции тоже могут восприниматься как помеха. Тревогу хочется подавить, раздражение сдержать, обиду объяснить логически, а радость и воодушевление иногда даже неловко показывать. В RO DBT Томас Линч предлагает сначала разобраться, какую функцию выполняют эмоции. Они помогают принимать решения, побуждают нас действовать, сообщают окружающим о нашем внутреннем состоянии и намерениях, помогают понимать других людей и устанавливать с ними близость...

Людям, склонным к гиперконтролю, даже отдых трудно провести без пользы. Если смотреть фильм, то только познавательный. Если гулять, то обязательно не меньше определенного количества шагов. Если попробовать что-то новое, то только если это пригодится в работе или поможет в личностном развитии. В итоге почти любое занятие превращается в задачу, которую нужно выполнить хорошо. А делать что-то просто ради удовольствия кажется пустой тратой времени. В RO DBT Томас Линч обращает внимание на то, что людям с гиперконтролем полезно учиться расслабляться, играть и позволять себе быть немного нелепыми...

Вы хотите поговорить с партнёром о том, что вас не устраивает, но лишь снова и снова прокручиваете в голове будущий разговор. Хотите попробовать что-то новое, но решаете сначала ещё немного подготовиться. Читаете, планируете, взвешиваете риски и ждёте момента, когда будете чувствовать себя увереннее. Подготовка кажется разумной: чем лучше всё продумаешь, тем меньше вероятность ошибиться. Но иногда она превращается в способ откладывать важное действие. Вы считаете, что движетесь к цели, но на самом деле снова и снова остаетесь на месте...