Семья и отношения

Иногда любовь превращается в бесконечный марафон: «дать ➡️ поддержать ➡️ позаботиться». Кажется, что чем больше отдаёшь, тем крепче отношения. Но на деле избыточная «отдача» может их разрушать. 📊 Исследования подтверждают это: В 2011 году показали, что в здоровых отношениях забота должна быть гибкой и взаимной, а не односторонней. В 2014 году обнаружили: постоянная асимметрия в заботе усиливает тревогу, снижает чувство близости и может привести к выгоранию. В 2018 году выяснили: если человек постоянно...

Сью Джонсон, создатель Эмоционально-Фокусированной Терапии для пар (EFT) выделяла две важные функции гармоничных отношений. Привязанность, как безопасная/тихая гавань: 🔹Слушать партнера, когда он взволнован или расстроен 🔹Проявлять заботу, когда партнер нездоров 🔹Предоставлять помощь, когда партнер слишком устал 🔹Интересоваться переживаниями и чувствами партнера 🔹Проявлять терпение и продолжать действовать, когда партнеру тревожно, когда он не знает как поступить. 🔹Проводить время вместе, делиться и интересоваться тем, что с вами произошло за день...

Иногда женщины приходят на терапию с фразой: — «Я делаю для него всё, стараюсь быть поддержкой, решаю бытовые и финансовые вопросы, думаю о его настроении… Но радости от этого никакой. Я будто исчезаю в этих стараниях». Может казаться, что именно в этом и заключается любовь — отдавать, заботиться, подстраиваться. Разве не этому нас учили с детства? Но постепенно «стараться для него» превращается в терять себя. Почему так происходит? Отношения строятся на привычке, а не на близости. Сначала старания...

В практике психолога довольно часто звучит одна и та же фраза: «В отношениях я как будто исчезаю, меня не слышат, и я сама перестаю понимать, чего хочу». На это состояние многие даже не сразу обращают внимание, замечая его только через многие годы или после разрыва отношений, но в психологии оно давно описано и исследовано. На рубеже 80-90х годов XX века психотерапевт из США Дана Джек (Jack, 1991) ввела понятие self-silencing — склонность подавлять собственные потребности, чувства и мысли ради сохранения отношений...

Как формируется привязанность Джон Боулби в своих работах писал, что потребность ребёнка в близости к значимому взрослому — биологически заданный механизм выживания. То, как взрослый реагирует на сигналы ребёнка, определяет, будет ли у ребёнка ощущение безопасности и возможность исследовать мир. Мэри Эйнсворт с помощью эксперимента "Незнакомая ситуация" показала: стиль взаимодействия матери с младенцем напрямую связан с формированием типа привязанности. Типы привязанности и опыт в детстве Безопасный...

Иногда кажется, что терпения хватает на всех — коллег, соседей, случайных попутчиков — кроме тех, кто рядом. Родные, партнёры, дети получают «всю гамму» раздражения: крик, обиды, пассивную агрессию. Почему так? 📌 Во-первых, близость = безопасность. С чужими мы держим лицо. А дома «маски можно снять». И если внутри накопилось напряжение, оно выливается там, где «можно». Это не значит, что отношения плохие — но сигнал: вы в стрессе, а система саморегуляции перегружена. 📌 Во-вторых, у близких есть власть нас задеть...