Семейный психолог Татьяна Мещерякова

✨ Как психотерапия становится опорой, когда силы заканчиваются Иногда кажется, что силы на исходе. Дни становятся тяжёлыми, эмоции переполняют, а привычные способы справляться больше не работают. В такие моменты психотерапия может стать настоящей опорой. Это не магия и не быстрое решение всех проблем. Это безопасное пространство, где можно остановиться, выдохнуть и позволить себе быть с тем, что есть. Здесь не нужно скрывать слёзы или притворяться сильным...

✨ Воспоминания, которые держат связь с близкими Когда человека, который был важен, рядом больше нет, мы часто ощущаем пустоту и одиночество. Но память умеет хранить мостики — маленькие точки связи, которые помогают чувствовать тепло и присутствие, даже если физически человек не рядом. Это могут быть: 📷 Фотографии с улыбками и объятиями. 🎶 Песни, которые вы слушали вместе. 📝 Записки или письма, которые согревали...

✨ История про деревце, которое училось жить после потери Жило-было маленькое деревце. Оно росло рядом с большим деревом, которое всегда давало ему тень и поддержку. Деревцу было спокойно: рядом шелестела крепкая крона, корни переплетались, и мир казался надёжным. Но однажды большого дерева не стало. И маленькое деревце почувствовало себя одиноким. Ветер дул сильнее, солнце обжигало ярче, и иногда деревцу казалось, что оно не справится. Сначала оно часто плакало — его листики дрожали от грусти...

10 октября — Всемирный день психического здоровья 🌿 Пусть этот день напомнит каждому: забота о внутреннем мире так же важна, как и забота о теле. Позвольте себе отдых, поддержку, паузы. Разрешите чувствам быть, мыслям — приходить и уходить, а себе — быть живыми и настоящими. Берегите своё психическое здоровье...

EMDR — как протокол помогает проживать травматические воспоминания мягко и безопасно. ✨ EMDR: мягкий и безопасный способ проживать травматические воспоминания. Когда мы сталкиваемся с травматическим опытом, воспоминания могут возвращаться снова и снова. Иногда они захватывают так, будто событие происходит прямо сейчас — и тело реагирует болью, тревогой, бессилием. EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз) создана именно для того, чтобы помочь проживать такие воспоминания мягко и безопасно...

Что помогает проживать тяжёлые даты? Есть дни, к которым мы подходим с особым волнением — годовщины, памятные даты, дни утрат. В такие моменты боль может возвращаться особенно остро. Очень важно в эти дни не требовать от себя «быть сильным» или «не чувствовать», а позволить себе маленькие ритуалы поддержки. Они не убирают грусть, но помогают её выдерживать. 🌿 Зажечь свечу в память. 📖 Пересмотреть старые фотографии. 🕊️ Написать письмо тому, кого рядом уже нет...

✨ О важности маленьких лучиков света даже в самые грустные дни. Когда наступают тяжёлые времена, кажется, что весь мир окрашен в один серый цвет. Но даже тогда рядом могут быть крошечные «лучики света» — моменты, которые дают сил продолжать. ☕ Утренний запах кофе. 🐾 Тёплый нос любимого питомца. 📩 Сообщение от друга: «Я рядом». 🌅 Луч солнца, который пробивается сквозь тучи. Это не отменяет боли, не делает её «меньше». Но эти маленькие искры напоминают: жизнь продолжается, и даже в темноте можно найти то, что поддерживает...

«Как PTRP помогает при утрате» — простыми словами о том, что такое PTRP, зачем и как облегчает боль. Когда мы переживаем утрату, боль бывает настолько острой, что кажется невозможным дышать, двигаться дальше, жить «как раньше». И в такие моменты важно знать: есть методы, которые могут помочь облегчить это состояние. Один из них — PTRP (протокол высвобождения от боли). 🔹 Что это такое простыми словами? С помощью специальных приёмов мы «перепроживаем» травматическое событие не в одиночку, а в поддерживающем контакте с терапевтом...

Что такое горевание и почему у каждого свой ритм? Когда мы теряем что-то или кого-то значимого — человека, отношения, привычный уклад жизни — внутри начинается процесс горевания. И это именно процесс, а не одно событие или стадия. У каждого свой ритм: кто-то проживает бурно и слезами, кто-то долго держит в себе и только спустя месяцы позволяет чувствам выйти наружу. Нет правильного и неправильного способа горевать. Есть только ваш путь — со своей скоростью, со своими волнами, со своим временем 🌊 Иногда окружающим хочется “подтолкнуть”, сказать: «Соберись!», «Уже пора отпустить»...

Сентябрь уходит, а вместе с ним остаются уроки 🍂. Мы учились встречать перемены, проживать прощания, справляться с кризисами и находить поддержку 🌿 «Я не выбрала перемены, но я выбрала — как на них отвечать» 💛. Иногда сила проявляется не в больших решениях, а в том, чтобы просто пройти день, сделать...

Сентябрь приходит тихо и одновременно с шумом 🍂 Дети собираются в школу 🎒, родители перестраивают привычный ритм, а кто-то переживает свои личные перемены, кризисы или потери. Этот месяц словно маленькая тренировка жизни — учимся встречать новое и отпускать старое 🌿 Встречать новое — значит делать шаг навстречу неизвестному, даже если сердце дрожит от тревоги. Отпускать старое — значит прощаться с тем, что уже не поддерживает,...

Вас часто беспокоят головные боли, боли в сердце, дрожь по всему телу или слабость в ногах? Вы уже обращались к врачам, но не получили желаемого результата. По их словам, вы здоровы, по крайней мере, с точки зрения физиологии. Это приятное, но не обнадеживающее заключение. Причина вашей боли может быть связана с психическим нездоровьем, стрессом, тревогой, болью утраты близкого или травмой, пережитой в результате ужасного события. Потеря близкого, утрата здоровья, увольнение, развод — всё это может быть источником душевной боли...