Из первых рук: мой опыт помощи клиентам

Мышечный панцирь — хроническое напряжение в теле, блокирующее естественное выражение эмоций. При подавлении злости он формируется как защита, но приводит к: Ключевые зоны панциря и их связь с агрессией: Техники разблокировки на сессии дыхание, движение, контакт Протокол сессии (пример): Важно: работайте постепенно, отслеживая реакцию клиента. Напряжение может сопровождаться эмоциями — дайте им пространство. КПТ vs ACT vs Телесно‑ориентированная терапия: как каждый подход работает с неконструктивной...

Иногда — это тишина, в которой ты позволяешь себе не быть «в порядке». Что может помочь, когда слов нет: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — не про «думать позитивно», а про замечать, когда разум шепчет: «Ты не достоин» — и учиться отвечать: «Это не факт. Это боль.» Арт-терапия — не требует умения рисовать. Достаточно провести карандашом по бумаге. Цвет — не важен. Движение — да. Письмо без редактора: 5–10 минут выплесни мысли на бумагу. Не перечитывай сразу. Сложи лист, убери в конверт — пусть полежит...

Друзья, хочу поделиться с вами удивительным опытом, который стал для меня настоящим открытием. Я прошла курс обучения по Acceptance and Commitment Therapy (ACT) и Compassion-Focused Therapy (CFT) 📚. Звучит сложно, но это всего лишь два мощных инструмента, которые научили меня лучше понимать себя и свои эмоции. Представьте себе, что ваша жизнь — это океан 🌊. Иногда на горизонте показываются бурные волны: тревога 🌀, страх 😱, грусть 😞. Раньше я противилась этим волнам, стараясь укрыться от шторма 🌀, но чем больше я сопротивлялась, тем сильнее они меня накрывали...

4-ступенчатая модель Уильяма Ворденa простым языком: как она помогает понять процесс горя. 📚Погрузился в теорию. Сегодня поговорим, что такое 4-ступенчатая модель Уильяма Вордена: как понять процесс горя. Когда мы теряем кого-то важного, горе может казаться хаотичным и непредсказуемым. Модель Уильяма Вордена помогает увидеть этот процесс более ясно и мягко, шаг за шагом. 🌿 1. Признание утраты Сначала важно честно признать факт потери. Это может быть тяжело: иногда мы отказываемся верить, что близкого больше нет, чтобы защитить себя...

EMDR — как протокол помогает проживать травматические воспоминания мягко и безопасно. ✨ EMDR: мягкий и безопасный способ проживать травматические воспоминания. Когда мы сталкиваемся с травматическим опытом, воспоминания могут возвращаться снова и снова. Иногда они захватывают так, будто событие происходит прямо сейчас — и тело реагирует болью, тревогой, бессилием. EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз) создана именно для того, чтобы помочь проживать такие воспоминания мягко и безопасно...

«Как PTRP помогает при утрате» — простыми словами о том, что такое PTRP, зачем и как облегчает боль. Когда мы переживаем утрату, боль бывает настолько острой, что кажется невозможным дышать, двигаться дальше, жить «как раньше». И в такие моменты важно знать: есть методы, которые могут помочь облегчить это состояние. Один из них — PTRP (протокол высвобождения от боли). 🔹 Что это такое простыми словами? С помощью специальных приёмов мы «перепроживаем» травматическое событие не в одиночку, а в поддерживающем контакте с терапевтом...