SPACE_L 💚

Друзья, бывает такое: хочется просто уйти от экранов, от мыслей, обнять что-то надёжное и тихое — и пойти домой другим человеком. У многих из нас это «что-то» — дерево. Объятие ствола, опора спиной о кору, шаги по мягкой подстилке листьев — и кажется, будто внутри становится чуть легче. Это не только ощущение. Научные исследования показывают: контакт с деревьями и пребывание в лесу действительно меняют тело и мозг — снижают стресс, укрепляют иммунитет и улучшают внимание. Когда говорят, что «обнимать...

Объятия — это не просто физический контакт. Это древний язык, который наше тело помнит ещё с младенчества. Они говорят: «Ты не один», успокаивают, согревают и запускают целый каскад полезных реакций в организме. Психотерапевт Вирджиния Сатир говорила: «Нам нужно 4 объятия в день, чтобы выжить; 8 — чтобы поддерживать себя; 12 — чтобы расти»...

Иногда мы стоим перед выбором, который пугает больше всего: потерять всех и всё, что нам дорого, или наконец сбросить с себя грязь, мусор и шелуху, что налипали годами. Мы живём с привычками, с людьми, с отношениями и мыслями, которые больше не служат нам. Они словно тяжёлый рюкзак: он знаком, привычен, но он тянет нас назад. И вот появляется вопрос: оставаться ни с чем или, наконец, увидеть, захотеть и взять своё? Остаться одной страшно. Но не менее страшно — оставаться куском себя, подстраиваясь под чужие ожидания, закрывая части своего сердца...

В мире суперфудов спирулина занимает особое место. Её знают как источник белка, витаминов и антиоксидантов, но в реальности эта крошечная сине-зелёная водоросль способна на гораздо большее. Её изучают учёные по всему миру, и каждый год открывают всё новые полезные свойства. Спирулина — это микроскопическая цианобактерия, которая растёт в пресноводных озёрах с щелочной средой. Впервые её массово использовали ещё в Древней Мексике и Африке: ацтеки сушили её и делали лепёшки, а африканские племена употребляют до сих пор...

Мы часто думаем, что здоровье требует подвигов. Но правда в другом: нашему телу и нервной системе достаточно 15 минут быстрой ходьбы в день, чтобы начать меняться. И это не красивая метафора, а результат научного исследования, которое длилось почти 17 лет и включало почти 80 тысяч человек. Его результаты удивили даже самих учёных. Исследование, проведённое в США (Southern Community Cohort Study), показало, что у людей, которые гуляли быстрым шагом хотя бы 15 минут в день, риск преждевременной смерти снижался на 19–20%...