Про Йогу | Иван Васильченко

Типы голодания 1. Интервальное голодание Сутки делятся на 2 части – когда мы едим, и когда не едим. При обычном питании соотношение этих частей может быть 12/12 или 14/10, то есть 10-12 часов отводиться на то, чтобы есть. Например, с 9:00 до 21:00 или с 10:00 до 20:00. При интервальном голодании соотношение может быть 16/8 или 18/6, то есть на еду отводиться 6-8 часов в сутки. Например, с 12:00 до 20:00 или с 10:00 до 18:00 или с 9:00 до 17:00. Можно пробовать начинать с 2-3 таких дней в неделю и постепенно увеличивать...

В настоящее время в обществе закрепилась психологическая зависимость от получения новых вкусовых ощущений. Человек привыкает есть все больше и больше, не задумываясь, какое воздействие это оказывает на его организм. Но пищеварение требует много ресурсов, особенно если еда тяжелая. Если человек ест целый день без остановки, то он сильно нагружает и изнашивает весь свой организм. Организм человека работает в двух режимах – питание и очищение. У современных людей потребление часто преобладает над очищением, и баланс между этими процессами нарушен...

Кокосы К кокосе должна булькать жидкость. Чем ее больше, тем лучше. Ни в коем случае не берите кокосы без воды. Курага Некоторые узбеки говорят, что курагу в нынешние времена лучше вообще не покупать. Необработанную сернистым газом курагу редко где можно встретить. Лучше покупать сушеный урюк. У урюка более насыщенный вкус, а также много вкусовых оттенков, которые в кураге теряются. Но если очень хочется курагу, то можно немного размочить урюк и вытащить косточку. Мандарины При нажатии должны быть мягкими и должен чувствоваться воздух между кожурой и дольками...

Ананас Если ананас не пахнет ананасом и не желтоват, то он недозрелый, а значит невкусный. Выбирайте ароматные ананасы, желтоватые на вид, но не переусердствуйте. Если запах уже слишком резкий, то ананас перезрелый. Апельсины Смотрите, чтобы кожура апельсина была яркого равномерного окраса, это значит, что апельсин поспел. После сбора цитрусовые не дозревают. Бананы Невкусные бананы пахнут либо какой-то резиной, либо напоминают запах клея. Вкусные и хорошие бананы пахнут именно бананами. Гранаты Если нет внешних дефектов и одна сторона слегка перезрелая, значит гранат спелый...

При выборе фруктов и овощей стоит отдать предпочтение не импортным, а выращенным на территории СНГ. У нас не в таких количествах используют минеральные удобрения. Предельно допустимые нормы концентрации нитратов в Америке и у нас сильно отличается. Например, свекла 3600 мг/кг, а у нас свеклу забракуют уже при 1400мг/кг. Самые загрязненные фрукты и овощи поступают к нам из Голландии, Турции, Израиля, Египта. У них не очень плодородная земля и она не может дать богатый урожай без существенного количества удобрений...

Занимаясь медитацией, человек может столкнуться с некоторыми препятствиями, которые будут затруднять практику. Эти препятствия могут выражаться следующим образом: 1. Снижение интенсивности внутренних изменений Когда человек начинает практиковать медитацию, все может идти легко и давать хорошие результаты. Но по мере продвижения в практике становится труднее, начинает казаться, что ничего не происходит, все изменения закончились, развитие остановилось, и опускаются руки. На самом деле все не так, на этом не нужно останавливаться...

Мантра (मन्त्र) – это определенная вибрация, звук. Одно из переводов слова мантра – это «то, что освобождает ум». Она выступает в роли аффирмации. Обычно в мантру закладывается определенное состояние, и его можно обрести даже не понимая значения мантры...

1. Мотивация Если человек никогда не пробовал медитировать и решил попробовать, то важно понять личную мотивацию. Мотивация – это основа практики, которая позволит продолжить движение по выбранному пути. Если человек решил медитировать только из-за того, что это модно и все так делают, то возникающие сложности в практике могут отпугнуть и заставить прекратить медитировать. Если разобраться с тем, для чего человек собирается тратить свое время на медитацию и что ему может дать развитие осознанности...

Наука уже давно изучает медитацию, проводятся различные исследования влияния медитации на человека. В последние десятилетия многие авторы исследовали использование медитации в психотерапии. Ученые пришли к такому выводу, что медитация может улучшить психическое здоровье. Доктор Майкл МакГи из штата Массачусетс в январе 2008 года опубликовал работу, в которую было собрано большое количество исследований касательно медитации. Несколько исследований показали положительное влияние медитации на снижение стресса и улучшение общего самочувствия...

Как для здорового тела необходимы физические упражнения, хорошая еда и отдых, также для ясного сознания нужны ментальные упражнения, хорошие мысли и покой. В роли такого ментального упражнения может быть медитация. Медитация – это контролируемый процесс управления своим сознанием. Данная ментальная техника направлена на достижение состояния максимальной сосредоточенности на чем-либо. Медитация учит наблюдать за своими мыслями и эмоциональными состояниями со стороны. Многим людям удается использовать эту способность себе на пользу...

Большинство людей живут «на автопилоте», не задумываясь о потоке своих мыслей. Некоторые говорят, что человек мертв, пока не осознает свою жизнь и текущий момент. Такой человек становится контролируемым мыслями о прошлом или ведомым мыслями о будущем, им становится легко управлять. Неуправляемое состояние ума обусловлено тем, что разум цепляется за постоянно появляющиеся мысли и прокручивает их по несколько раз. Это могут быть различные эмоциональные переживания позитивного и негативного характера...

Если вы подумали о том, чтобы сходить на йогу, но при этом никогда ничем не занимались, то важно понять следующие моменты. Для йоги не нужна хорошая растяжка У любого тела есть ограничения, поэтому у каждого может быть свой вариант асан. Инструктор поможет освоить асаны с учетом индивидуальных особенностей тела. К тому же при регулярной практике тело становится более гибким. Для йоги не нужна хорошая физическая подготовка Йога – не спорт. Здесь нет соревнований. Не стоит ориентироваться на соседа, которые занимается много лет...