Медитация

Занимаясь медитацией, человек может столкнуться с некоторыми препятствиями, которые будут затруднять практику. Эти препятствия могут выражаться следующим образом: 1. Снижение интенсивности внутренних изменений Когда человек начинает практиковать медитацию, все может идти легко и давать хорошие результаты. Но по мере продвижения в практике становится труднее, начинает казаться, что ничего не происходит, все изменения закончились, развитие остановилось, и опускаются руки. На самом деле все не так, на этом не нужно останавливаться...

Мантра (मन्त्र) – это определенная вибрация, звук. Одно из переводов слова мантра – это «то, что освобождает ум». Она выступает в роли аффирмации. Обычно в мантру закладывается определенное состояние, и его можно обрести даже не понимая значения мантры...

1. Мотивация Если человек никогда не пробовал медитировать и решил попробовать, то важно понять личную мотивацию. Мотивация – это основа практики, которая позволит продолжить движение по выбранному пути. Если человек решил медитировать только из-за того, что это модно и все так делают, то возникающие сложности в практике могут отпугнуть и заставить прекратить медитировать. Если разобраться с тем, для чего человек собирается тратить свое время на медитацию и что ему может дать развитие осознанности...

Наука уже давно изучает медитацию, проводятся различные исследования влияния медитации на человека. В последние десятилетия многие авторы исследовали использование медитации в психотерапии. Ученые пришли к такому выводу, что медитация может улучшить психическое здоровье. Доктор Майкл МакГи из штата Массачусетс в январе 2008 года опубликовал работу, в которую было собрано большое количество исследований касательно медитации. Несколько исследований показали положительное влияние медитации на снижение стресса и улучшение общего самочувствия...

Как для здорового тела необходимы физические упражнения, хорошая еда и отдых, также для ясного сознания нужны ментальные упражнения, хорошие мысли и покой. В роли такого ментального упражнения может быть медитация. Медитация – это контролируемый процесс управления своим сознанием. Данная ментальная техника направлена на достижение состояния максимальной сосредоточенности на чем-либо. Медитация учит наблюдать за своими мыслями и эмоциональными состояниями со стороны. Многим людям удается использовать эту способность себе на пользу...