Лабиринт самопознания

В жару усталость подкрадывается незаметно. Казалось бы, солнце, прекрасная погода, но при повышении температуры воздуха до 28 °С, производительность падает на 9%. Организму приходится тратить больше энергии на охлаждение, что ведет к быстрой утомляемости. Кроме того, увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, страдает память, логика и внимание. Ранее я выкладывала упражнения для прокачки когнитивных функций и мышления, их можно найти здесь. Также из-за перегрева меняется уровень нейротрансмиттеров,...

Лето — прекрасное время, чтобы сформировать новые привычки. Я предлагаю вам 5 простых, но рабочих упражнения, чтобы увеличить скорость мышления, улучшить внимание и память. Все они короткие, но дают ощутимый результат при регулярной практике. Со временем такие тренировки войдут в привычку, и вы сможете развить интеллект и предотвратить проблемы с вниманием. Мощное упражнение для развития памяти, внимания, распределения фокуса. Таблица Шульте – это квадрат 4×4 или 5×5, с числами или буквами, распределенными в случайном порядке...

Раньше я работала в индустрии, где 16+ часов работы в сутки - это норма. Стабильность, статус руководящей должности, определенная гибкость, но все мысли были поглощены работой: постоянно на связи, даже в выходные "а вдруг проблемы на проде, а вдруг ...". Это можно продолжать до бесконечности. И, конечно, я выгорала. Рекомендации к прочтению: Выгорание: тайный вор вашего потенциала Из той ситуации выгорания я вышла сама. Без помощи других. Это был этап трансформации сознания, когда понимаешь, что так больше нельзя...

Часто на пути к развитию и успеху за человеком, словно невидимой тенью, следует этот голодный вор - выгорание. "Вот, завершу очередной проект, получу повышение, открою новый филиал", но в шаге от победы вас подсекает неслышный путник, подрезая радость от достижений. Не сомневаюсь, что каждому знакомо, когда эйфория и драйв сменяются усталостью, апатией и отсутствием сил. Гораздо хуже, если появляются тревожные звоночки в виде постоянной раздражительности, бессонницы или когнитивных изменений. Вы...

На пути духовного развития встречается множество вызовов, которые важно принимать осознанно. Тогда они становятся частью внутреннего ресурса, который создаёт трамплин к новым высотам. Сегодня разберу основные ошибки на пути духовного развития. 1. Заблуждения в том, что "вы уже осознанный" и "все знаете" — это самые коварные установки. Существуют разные уровни развития сознания и мировосприятия. Принимая другие точки зрения, человек непрерывно развивается и с интересом открывается новому, предоставляя этому место, даже если его взгляды и ценности иные...

В декабре дедлайны танцуют праздничный вальс с новогодними гирляндами, а ваша концентрация пытается спрятаться под ёлку. Если вы чувствуете, что балансируете между «надо успеть всё» и «хочу завернуться в плед», — это абсолютно нормально. Сегодня разберём три причины, почему в декабре так легко потерять фокус, и как мягко вернуть себя в режим эффективности. 3 главные причины потери фокуса 1. Перегрузка задачами: список дел растёт, приоритеты размываются, появляется ощущение «всё надо сделать прямо сейчас»...

Декабрь — особенное время. В предновогодней суете мир словно наполняется волшебством, а мы получаем редкий шанс остановиться, оглянуться назад и осознанно подвести итоги уходящего года. Многие избегают этого процесса: страшно столкнуться с неудовлетворённостью, «неудобными» мыслями или ощущением, что год прошёл впустую. Но на самом деле честный разговор с собой — это не про самобичевание, а про: признание своих реальных достижений; выделение ценных уроков; сохранение энергии для новых свершений...

Осень — время, когда особенно хочется «перезагрузить» мозг: после летнего расслабления, в преддверии напряжённых рабочих месяцев. Если вы чувствуете, что мысли «вязнут», а концентрация хромает — не спешите списывать это на сезонную хандру. Есть проверенный способ вернуть ясность мышления: нейроупражнения и нейрокоучинг. Осенью наш организм естественным образом перестраивается: сокращается световой день, меняется режим. Это влияет на когнитивные функции: снижается скорость реакции; Но именно в этот период систематическая тренировка мозга даёт максимальный эффект...

Близится учебный год, а вместе с этим напряжение и стресс родителей нарастает. Родители, как правило, беспокоятся об успехах своих детей в школе или в университете, что ведет к конфликтам между ними, непониманием, и последующим отдалением друг от друга. Чтобы перестать стрессовать из-за оценок ребенка, измените подход в отношении учебы. 1. Станьте ближе к своему ребенку и покажите, что Вы на его стороне в вопросах учебы. Часто родители становятся надзирателями для своих детей в погоне за высокими...

Сложные обстоятельства жизни ведут человека к серьезным изменениям, и очень важно проходить их бережно к себе. Так, оказавшись в непростой ситуации распада семьи, человек попадает под влияние своих эмоций, забывая о себе. Процесс расставания, распада семьи является сильным стрессом для обоих партнеров, даже если люди расходятся по-доброму по совместной договоренности, то каждому из них нужно время, чтобы сформировать новые привычки, найти опору в себе, и жить дальше по-новому. Особенно это может...

В современном мире идет постоянная борьба за внимание человека, что может приводить к ⚡️ внутреннему напряжению, ⚡️ стрессу, и даже ⚡️ снижению работоспособности. Ниже привожу наиболее явные раздражители, что похищают внутренний ресурс человека: 1. Незавершенные дела. Когда человек мечется мысленно или физически между множеством задач, и не знает за что приняться, чтобы закончить. 2. Маркет-плейсы. Зашли на Озон за ополаскивателем для белья и зависли. Спустя полчаса вспомнили, зачем пришли туда. Ставьте 🔥, если знакомо...

Среди множества установок, которые блокируют успех человека, одной из самых сильных является страх быть искренним с самим собой. Искренность с собой - это способность объективно воспринимать себя, принимая во внимание свои заблуждения и шероховатости, и вносить правильные изменения, направленные на улучшение своей жизни. Искренность с собой - это всегда вызов, чтобы стать лучше для самого себя. Достигая искренности, честного внутреннего диалога с собой, человек переходит на совершенно новый уровень...