PRO здоровье

🔥 36-часовое голодание - это мощный инструмент для здоровья и долголетия Сегодня хочу разобрать тему, которая набирает всё больше популярности в мире нутрициологии и биохакинга - 36-часовое голодание. Что это?🤔 Это отказ от пищи на 36 часов (например, с ужина в 19:00 до завтрака через день в 7:00). Допускается вода, травяные чаи, электролиты. Польза для организма: 1️⃣ Аутофагия – процесс "уборки" в клетках, когда организм избавляется от повреждённых компонентов и обновляется. Пик приходится на 24–36 часов голода...

Я неоднократно уже писала о работе ЖКТ и важности желчного в связке нашего желудочно-кишечного тракта😉 Вот в этой статье, например, недавно писала о том, что такое желчь и почему ее нужно гнать. Это для примера👈, но есть и другие посты на канале (воспользуйтесь поиском). Здесь же тезисно хочу рассказать о симптомах и диагностике! "Звоночки" проблем с желчным: ❌запор или жидкий стул ❌стул светлого цвета ❌«шишки» на теле ❌тошнота по утрам ❌отсутствие кислорода, хочется дышать в окно ❌кожные высыпания,...

Хорошая новость в том, что нервная система умеет восстанавливаться сама. Ей просто нужно создать условия. Как дать мозгу передышку и вернуть себе ресурсное состояние? 🔴 1. Питание для нейронов Мозг – это жир и электричество. Если ты питаетесь кое-как, он страдает. ✅ Омeга-3 – снижает уровень кортизола, восстанавливает мембраны нейронов (2 г в день) ✅ Мaгний – главный антистрессовый минерал. ✅ Витaмины группы B – поддерживают нервную систему (особенно B6, B9, B12) ✅ Белки – аминокислоты из мяса, рыбы, яиц помогают синтезу нейромедиаторов...

Когда мы говорим о проблемах с пищеварением, многие боятся диареи. Но хронический запор куда более коварен😉. 👉В процессе переваривания пищи в кишечнике образуются побочные продукты — ксенобиотики и токсичные вещества. При нормальной работе ЖКТ они легко выводятся со стулом. Но когда кишечник опорожняется нерегулярно, эти соединения накапливаются и долго остаются внутри. ❓Почему так? Стенка кишечника — не герметичная, а проницаемая мембрана. Это значит, что при длительном контакте с токсинами вредные вещества могут проникать прямо в кровоток...

🤓Обезвоживание — это не только про воду... 👉Многие думают, что пить мало воды — единственная причина обезвоживания. На самом деле, проблема глубже. Организм теряет не только жидкость, но и электролиты. Можно выпить 2 литра воды, но без натрия, калия, магния и кальция она просто не задержится. Представьте, что поливаете сухое дерево — без питательных веществ оно не оживёт. Результат? Слабость, головные боли, судороги, разбитость по утрам — и многие даже не догадываются, что дело в нехватке минералов😉 👉Электролиты — это не просто спортдобавка😉 🔌 Это «электричество» нашего тела...