ФИТНЕС МОТИВАТОР-АННА

Хочешь начать заниматься фитнесом, но не знаешь с чего начать ??? Бодрые 10-ти минутки онлайн в дар проходят по четвергам и я рекомендую с них начать! Залетай в мой профиль ВКонтакте https://vk.ru/profitanna тренировочка тебя ждёт https://vk.ru/wall-211861713_794

Ох уж эти яйца 🥚, столько мифов о вас. Дорогие читатели, поделитесь, возможно слышали про какие-то мифы? Попробуем, разобраться в пользе такого популярного продукта, как яйца 🥚 Яйца богаты целым рядом важных питательных веществ: Одно крупное яйцо обычно содержит примерно 6 грамм белка, что делает его отличным источником этого важного строительного материала для тканей, включая 💪🏼 мышцы. Так же яйцо богато витаминами группы B12, D, A и E. Особенно витамин B12 важен для нервной системы и образования красных кровяных клеток Ещё яйца имеют богатый состав минералов, такие как железо, селен, цинк, которые играют важную роль в поддержании здоровья. Антиоксиданты содержащиеся в яйце - это лютеин и зеаксантин, защищают наше зрение. 👀 Ко всему выше перечисленному положительного воздействия белка и желтка на организм женщины, установлено, что употребление около 6 яиц в неделю снижают рак молочной железы на 44 % А сбалансированное содержание комплекса витаминов, минералов и серы способствует прекрасному состоянию волос и ногтей. Полезная информация, берите на вооружение! И помните: всё есть лекарство и всё есть яд! Важна мера, не переусердствуйте ) Я ежедневно на завтрак готовлю блюда с яйцом, такие как глазунья, омлет или овсяноблин… А вы, как часто употребляете яйца в своем рационе ?🍳

Почему ночью просыпается ЖОР? Желание что-либо съесть ночью указывает на то, что в организме есть дефицит конкретного микроэлемента. Если вы чувствуете, что вечером или ночью захотели бутерброд с маслицем и колбаской, значит, ваш организм что-то не дополучил в течение дня. Чаще всего такое желание становится признаком того, что организм остро нуждается в белке. А значит человеку нужно включить в свой рацион мясо или морепродукты. Тоже самое касается тяги к сладкому. Это также указывает на дефицит белка в рационе. А у Вас просыпается «Жора» в ночное время? Делитесь …..

⏺️Жир и мышцы 💪🏼 Регулярные занятия фитнесом помогают вашему телу использовать запасы жира в качестве источника энергии🔥 неправда ли замечательно? А это означает, что тренируясь Вы будете терять жир! Прекрасно…. Но это не совсем простой процесс. В то же время возрастает мышечная масса. А мышечной массе нужно питание даже в состоянии покоя. И когда вы отдыхаете тело сжигает больше калорий. Вот почему выгодно иметь больше мышц и меньше жира. Так физическая нагрузка + здоровые привычки питания снижает индекс массы тела и улучшает фигуру. Это работает именно в связке: питание + нагрузки! ➡️Напрашивается вывод: занимайтесь регулярно и ваша фигура будет улучшаться 👍🏼☺️ Если, Вы не можете найти источник вдохновения для фитнеса, то я могу Вам предложить грамотно составленные 20-ти минутные зарядки-разминки, как раз именно сегодня старт продаж абонемента на декабрь месяц ➡️ https://vk.com/market-211861713?w=product-211861713_9497412 Приходи в мой клуб для бодрости, подтянутой и здоровой фигурки🤍

ЛЕТО - это маленькая жизнь! ЛЕТО- это много солнца, жара, купание в бассейне, на озёрах, шашлыки, друзья, поездки, дороги, костры, ягоды, грибы, кемпинг……..!!!! Два, три раза в летний период, наша семья выезжает на отдых в палатках! Это особый вид отдыха, не каждый его оценит) Любим ездить и изведывать новые места, но 1 раз в год ездим на излюбленное место на Мраморное озеро, в 130 км от г. Новосибирск. Хорошее местечко, уютное, есть специализированное место для кемпинга! Каждый год приобретаем, что-нибудь из инвентаря для улучшения условий для пребывания на природе! Обязательно берём с собой средство от мошки и комаров, так как кормить собой не хочется кровопийц😂 , влажные салфетки, а из средств первой необходимости беру антигистаминное средство и ПОЛИСОРБ. В крайней поездке, это средство нам оказалось как никогда КСТАТИ. Решили мы в поездку взять арбузик. Месяц конец июня, конечно не сезон арбузов, но проезжая мимо киоска с фруктами, не смогли устоять и всё же купили. И что вы думаете, арбуз сказался бракованным 😂 Вечерком арбуз разрезали и спустя некоторое время по очереди начали бегать по туалетам😂, это мне сейчас смешно об этом писать, а вот тогда совсем было не смешно. Вообщем всю эту ситуацию спас ПОЛИСОРБ, развели 1 ст. ложку с горкой в 100 мл воды, и полегчало. Суперское средство @polisorb ПОЛИСОРБ, я от души его рекомендую! В итоге, отдохнули замечательно, отвлеклись от суеты домашней и городской, накупались и здорово провели выходные! Друзья, а что для вас лето? Любите ли вы кемпинг? Делитесь в комментариях, мне очень интересно на одной волне мы с вами или нет ☺️🙌🏼

4 МИФА про ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ⠀ ВАШ 👍🏼 равен моему вдохновению на написание полезных и познавательных постов! ⠀ ИТАК, к теме нашего поста…. Миф первый С возрастом похудеть очень трудно, так как обмен веществ сильно замедляется. ⠀ Да, он действительно замедляется с возрастом, но не настолько, чтобы свести все ваши попытки похудеть к нулю. ⠀ Миф второй Частые приемы пищи ускоряют метаболизм. В недалеком прошлом это связывали с термическим эффектом пищи (на переваривание еды тратится энергия, чаще ешь-больше энергии тратишь). Но затраты на переваривание зависят не от частоты пищи, а от состава и калорийности. ⠀ Миф третий Чудодейственные напитки и продукты (имбирь, перец, вода с лимоном и тд) ускоряют обмен веществ. ОВ - настолько постоянная величина, что на неё невозможно повлиять водичкой с перцем. Ну не работает это, к сожалению. ⠀ Миф четвёртый Еще один популярный миф, что при употреблении пищи на ночь, все откладывается в жир из-за снижения обмена веществ. Слышали? Так вот, даже если обмен веществ в покое ниже, чем при бодрствовании, он не останавливается и калории продолжают сжигаться даже во сне. ⠀ Так за счёт чего же снижается уровень метаболизма? За счёт низкой двигательной активности. ⠀ Исправить ситуацию можно и начинать нужно уже сейчас- тогда у вас не будет никаких проблем в будущем. Было проведено исследование, в котором пенсионерам с низким уровнем обмена веществ предложили легкие адекватные нагрузки, так за 15 недель обмен веществ у них вырос примерно на 30% ⠀ Хотите ли вы повысить свой уровень обмена веществ и вместе с ним улучшить своё самочувствие и качество жизни? Если да… то вот ссылки с моими тренировками они помогут вам увеличить двигательную активность Комплекс упражнений на каждый день➡️ https://dzen.ru/video/watch/648331fbb07a1c67107ea521 ЗАРЯДКА - РАЗМИНКА суставная на 5 минут каждый день➡️ https://dzen.ru/video/watch/647c9393398ee614dc2aeed2 ЗАРЯДКА-РАЗМИНКА➡️ https://dzen.ru/video/watch/623bfe790c8a794688a270f3 Продуктивных занятий и позитивного мышления дорогие мои !!!! Любой смайлик в комментариях и 👍🏼 ваша благодарность за мой труд 🫶🏼

С дивана — на грядки. ОЧЕНЬ НУЖНЫЙ ПОСТ ВСЕМ ТЕМ У КОГО ЕСТЬ ОГОРОД!!! КАК «НЕ СОРВАТЬ» СПИНУ во время дачных работ? 5 ПРАВИЛ ОГОРОДНИЧЕСТВА ⠀ У многих моих читателей есть дачный участок или огород . Только наступает «дачный сезон», как я люблю его называть, то начинает болеть спина 😫 ⠀ Ставьте 👍🏼 этому посту, если хоть раз болела спина! ⠀ — Сорванная спина — «народное» определение боли, которая возникает после или во время непривычной нагрузки на какой-либо отдел позвоночника, чаще всего это поясничный отдел. ⠀ 5 правил огородничества: ⠀ 1️⃣ АДЕКВАТНО оцените свои силы Если работа слишком сложна физически, не выполняйте её в одиночку или всю разом. Распределите работу по времени, попросите помощи. ⠀ 2️⃣ ДЕЛАЙТЕ РАЗМИНКУ Перед тем как начинать активные огородные работы, нужно подготовить спину. Можете выполнить обычную школьная зарядка: мягкие, плавные наклоны, аккуратные скручивающие движения в пояснице, лёгкие приседания. ⠀ 3️⃣ ИСПОЛЬЗУЙТЕ различные приспособления, чтобы разгрузить поясницу. Во время однообразной статической работы помогут наколенники, скамейки,подкладки под колени. Эти приспособы можно купить, но и несложно изготовить самому. ⠀ 4️⃣ ПРАВИЛЬНО ПОДНИМАЙТЕ ТЯЖЕСТИ Самое невыгодное положение для поясницы — это прямые ноги и согнутая спина. Если ещё добавить и какой-то небольшой груз в руки, это многократно усиливает нагрузку на поясничный отдел. Поэтому лучше для подъёма тяжестей использовать не мышцы спины, а работу всех мышц ног — они намного мощнее и справятся с нагрузкой более эффективней. ⚠️Если что-то нужно поднять с пола, земли, переложить куда-то, согните колени, присядьте, возьмите груз и распрямите ноги. Такая техника поможет избежать многих проблем. ⠀ 5️⃣ ЖЕЛАТЕЛЬНО делать перерывы Каждые 30–45 минут вставайте из грядок, походите 10–15 минут, можете даже прилечь или присесть! ⠀ Ну и конечно же, чтобы такого не было, важно физическая активность, ваши мышцы должны быть готовы к физической активности! ⠀ Вступайте в клуб с регулярными зарядками-разминками по абонементу, чтобы держать тело в тонусе 🔥 ⠀ Цена абонемента на июль месяц всего 690₽ Здесь ➡️ https://vk.com/market-211861713?w=product-211861713_9497412 подробности вступления в клуб, заниматься можете как в ВКонтакте так и в ТЕЛЕГРАММЕ на ваш выбор! А как вы переносите сезон огорода? ⠀ С заботой о вашем здоровье, ваша Аня ❤️

ВАМ НЕ НУЖНО ❌ ХУДЕТЬ НА 10 килограмм… Вопрос от подписчицы! - Можно мне похудеть на 10 кг за две недели, нужно прям срочно очень важное мероприятие предстоит, а меня незаметно разнесло (((( Ответ ⬇️ - Вам не нужно худеть на 10 кг за две недели, потому что спустя следующие две недели эти 10 кг вернутся назад, прихватив с собой еще пару-тройку лишних друзей, такие качели для организма не очень хорошая затея. К снижению веса нужно подходить осознанно в долгосрочной перспективе, такой результат требует регулярной и плавной работы. Здоровые нормы похудения - от 0,5 до 2 кг в неделю в зависимости от исходного веса. Чем больше лишнего веса, тем ближе к двум кг в неделю. Сброс веса - это стресс для организма, он уже привык жить с наетым багажом. И уж точно не хочет расставаться с накопленным жиром сразу и много. Чтобы не худеть, лучше всего не набирать слишком много. Но если уж набрали, то постарайтесь сделать процесс похудения безболезненным для нервной системы. Не стоит резко менять свои привычки, вводите новое постепенно, не голодайте, а лишь снижайте на 10-15% норму вашей ежедневной калорийности, включите в свою жизнь повседневную физическую активность это может быть зарядка или 15 минутная прогулка быстрым шагом. Если не знаете с какой физической активности начать, предлагаю Вам вступить в мой клуб с регулярными зарядками-разминками по абонементу. Будьте устремлены и не сворачивайте с намеченного пути. Все получится💚💪

Хочу поделиться со своими подписчиками одним из своих любимых уходов за телом! Это массаж сухой щеткой - идеальный пилинг на каждый день, это лимфодренаж в домашних условиях! ⠀ • стимулирует лимфатическую систему и выводит токсины; • выводит лишнюю жидкость из организма • уменьшает целлюлит; •активирует обмен веществ, ускоряя запуск похудения. ⠀ Я выполняю такой массаж три раза в неделю, а результатом такой заботы: кожа становится более плотной, уменьшается отечность и рыхлость тканей, а контуры тела становятся более ровными и как следствие уменьшается целлюлит! ⠀ Одна из главных причин развития целлюлита - это переизбыток жидкости и токсинов в жировых клетках, которые расположены глубоко под кожей. Поэтому обычные кремы от целлюлита не способны проникнуть так глубоко. ⠀ А ещё - это один из актов любви к себе. Дорогие подписчики, кто практикует такой уход за своим телом ? Отзовитесь …. и нравится результат ?