PRO тело дома

Сентябрь — это всегда неофициальный «новый год» для нашей продуктивности. Возвращение из отпусков, начало учебного года у детей, завалы на работе и учебе мгновенно разрушают привычный летний ритм. Знакомая картина: еще в августе вы находили время на регулярные домашние тренировки в нашем марафоне, а с первыми неделями осени спорт безжалостно вытесняется бытовыми делами. Вечером после работы сил хватает только на то, чтобы доползти до дивана. Но фитнес — это не то, что нужно делать «когда появится свободное время»...

«Я почти ничего не ем, тренируюсь дома через день, а вес стоит на месте!» — эту фразу я слышу постоянно, да и сама несколько лет назад начинала свой путь в финтесе точно так же. Мне искренне казалось, что мой рацион идеален, калорийность не превышает 1500 ккал, а во всем виновата генетика, кость или «замедленный метаболизм». Все мои иллюзии разбились вдребезги в тот день, когда на моей кухне появился один копеечный прибор. Я решила провести эксперимент и ровно месяц честно взвешивать абсолютно всё, что попадает ко мне в тарелку...

Главная ошибка большинства людей при переходе на домашний фитнес — привычка тренироваться в старой растянутой футболке и поношенных шортах. Кажется: «Зачем наряжаться, ведь меня все равно никто не видит?». На самом деле одежда, которую вы надеваете на тренировку, напрямую управляет вашей психологией и результатами на коврике. В спортивной психологии есть термин enclothed cognition (включение сознания через одежду) — наш мозг кардинально меняет поведение в зависимости от того, что на нас надето. Давайте...