С приветом по планетам

Тараканы в голове Дочитайте до конца и познакомьтесь лично с тараканами, правящими в вашей голове − невменяшкой, работяжкой или, может быть, обижакой. 88 разных имён и связанных с ними ваших проекций. А сейчас упражнение, которое поможет проанализировать, что происходит с вами в проблемной ситуации, а также научит вас реагировать по-другому: 1. Расчертите лист бумаги на пять колонок. 2. В первой опишите суть проблемы. 3. Во второй отметьте, какие чувства у вас возникают в этой ситуации. 4. Постарайтесь отследить возникающие автоматические мысли и запишите их в третью колонку. 5. В четвёртой колонке напишите, на основании каких убеждений у вас возникли такие автоматические мысли. 6. После этого занесите в пятую колонку соображения «против» − краткие высказывания, которые оспаривают утверждения из четвёртой колонки. 7. Используйте эти утверждения как опору для нового способа интерпретации проблемной ситуации. Повторяйте эти фразы про себя, чтобы остановить поток автоматических мыслей. А вот и обещанная ссылка для знакомства с вашими тараканами с помощью метафорических ассоциативных карт. Какие убеждения мешают вам и как вы их переписали? Поделитесь в комментариях ❤️

«Я не мерзавец, я король мерзавцев» * 7 явных признаков зависимых отношений. По ссылке вы определите ваш тип зависимости и узнаете, как из неё выйти. 1. Партнёры перекладывают друг на друга ответственность за себя 2. Партнёрам кажется, что между ними есть таинственная связь 3. В паре не принято искренне выражать чувства 4. Партнёры (или один из них) чувствуют, что не могут жить друг без друга 5. В отношениях нет понятных границ 6. Одному из партнёров или обоим плохо, но никто не уходит 7. Партнёр как наркотик Какие бывают зависимые отношения, их причины и способы выйти из них − читайте подробнее по ссылке. А с какими признаками зависимости в отношениях сталкивались вы? Поделитесь в комментариях ❤️ * Фильм «Мой король» о выходе из зависимых отношений, 2015.

Что почитать про контрзависимость? Если вы или ваши близкие отказываетесь от привязанности, закрываетесь от других людей, не позволяете им идти на контакт с собой и избегаете сближения в отношениях, вам могут быть интересны эти книги: 1. «Бегство от близости. Избавление ваших отношений от контрзависимости − другой стороны созависимости», Берри и Дженей Уайнхолд «Людям с контрзависимыми моделями поведения необходимо научиться быть уязвимыми и рисковать. Вместо того, чтобы продолжать охранять доступ к своим проблемам и потребностям, они должны научиться просить других о помощи, быть менее эгоцентричными и развивать чувство сострадания к другим» 2. «Любит/не любит. Что мешает вам создать крепкие отношения и как это исправить», Стефани Шталь «Взрослая часть знает и то, что, хотя и будет очень грустно, если отношения потерпят неудачу, печаль со временем утихнет, можно будет вернуться к прежней жизни и когда-нибудь появится шанс новой любви» 3. «Страх близости», Илсе Санд «Если вы берёте на себя роль идеала, то по-настоящему близкие отношения построить будет непросто, поскольку настоящая близость предполагает полную искренность в любых ситуациях» Отношения с контрзависимым человеком, корни контрзависимости и как с ней справиться − читайте об этом подробнее в моём материале по ссылке. А на какой стороне контрзависимости оказывались вы? Поделитесь в комментариях ❤️