1 неделя назад
Автор: Алёна Семина, CEO PRACTIM Справиться со стрессом на работе быстрее всего помогают короткие практики на 1–5 минут: дыхание с длинным выдохом, запись тревожных мыслей, короткий перерыв с движением и проверка мысли по методу КПТ. У каждой есть научное обоснование. Работают они лучше всего, когда становятся привычкой, и когда компания оставляет для них место в рабочем дне. Рабочий стресс — это реакция на нагрузку и неопределённость, при которой тело и внимание переходят в режим мобилизации. Если напряжение не успевает спадать в течение дня, оно копится и переходит в истощение, поэтому снимать его лучше сразу...
