Petrovax

Все больше данных показывают, что сон напрямую связан с рисками сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний. ⚫️Сон и здоровье сердечно-сосудистой системы В исследовании, опубликованном в BMC Cardiovascular Disorders, ученые проанализировали данные более 3 тысяч человек: показатели сна фиксировали с помощью трекеров, а затем в течение 10 лет отслеживали сердечно-сосудистые события (инфаркт, инсульт, смерть от ССЗ). Нерегулярный режим сна и менее 8 часов сна ассоциированы с более высоким риском инфаркта и инсульта. Риск был почти в 2 раза выше по сравнению с участниками с регулярным режимом. Нерегулярное время отхода ко сну ассоциировано с более высоким сердечно-сосудистым риском — вероятно, из-за нарушения циркадных ритмов. ⚫️Сон и нейродегенеративные заболевания Метаанализ, опубликованный в PLOS One, включает данные 69 исследований, посвященных образу жизни и риску деменции. И слишком короткий, и слишком длительный сон связаны с более высоким риском деменции 🛑менее 7 часов — риск выше на ~18% 🛑более 8 часов — риск выше на ~28% Регулярная физическая активность ассоциирована с ~25% более низким риском деменции. Длительное сидение — отдельный фактор риска. Более 8 часов в день — риск выше на ~27%. 💡Данные о сне продолжают активно накапливаться — и все чаще показывают его связь с рисками для сердечно-сосудистого и когнитивного здоровья