Переполох на Кухне

ПП - пицца с грудкой и грибами. 📝КБЖУ - 137 ккал (11/4/13) #лаваш #грудка Кто сказал, что на правильном питании нельзя есть пиццу? Очень даже можно! Быстро, просто и без вреда для фигуры! 🥙 Ингредиенты

Панкейки с бананами и овсянкой. 📝КБЖУ - 90 ккал (3.7/4.1/12) в одной штучке #овсянка #банан Очень вкусные панкейки с бананом и овсянкой. Это полезно, сытно, сладко и легко! 🥙 Ингредиенты

Откуда же вообще такая популярность у индейки и такая безупречная репутация — полезного, диетического и даже гипоаллергенного мяса? Может быть, это очередной миф? По своему составу индюшатина содержит не только большое количество белка, хорошие жиры, мало холестерина, но и достаточно большое количество витаминов. Это витамины группы В, витамин РР, то есть ниацин, а также достаточно большое количество микроэлементов: здесь и селен, и железо, и цинк, и натрий, причем по содержанию селена это один из лидирующих продуктов. Учеными доказано, что мясо индейки благоприятно влияет на кожу и препятствует развитию атеросклероза. Именно поэтому и появился такой слух, что индейка — мясо «антистарения».

Пирог с кабачком, ветчиной и сыром. 📝КБЖУ - 131 ккал (8.6/6.2/9.5) #кабачки #ветчина Если вы любите блюда из кабачков, обязательно приготовьте кабачковый пирог с ветчиной и сыром. Ветчина и сыр делают пирог сытным и пикантным, а кабачки добавляют свежести. 🥙 Ингредиенты

ПП - жульен с курицей и грибами. 📝КБЖУ - 143 ккал (9.6/9.4/4.3) #курица #грибы Вкусный, аппетитный обед или ужин. Грудка и шампиньоны - идеальное сочетание! Выглядит блюдо красиво, при этом оно вкусное и безопасное для фигуры. 🥙 Ингредиенты

Творожно-ягодный пп-пудинг. 📝КБЖУ - 76 ккал (6.6/2/6) #творог #ягоды Творожно-ягодный пудинг — очень нежный и вкусный десерт. Совершенно несложный в приготовлении. Обязательно попробуйте! 🥙 Ингредиенты

Сырные оладушки на завтрак. 📝КБЖУ - 139.8 ккал (15/6/3.8) #творог #сыр Обязательно попробуйте их приготовить! Готовятся они очень быстро, а получаются безумно вкусными и нежными. 🥙 Ингредиенты

Чем полезны ростки подсолнечника? Сегодня я хочу поговорить о его хрустящих ростках с ореховым вкусом, которые собирают, когда подсолнечнику около недели. Чем полезны? Они содержат много полезных для сердца жиров, клетчатку и растительный белок, которые содержатся в семенах подсолнечника, но, в отличие от семян, ростки менее калорийны. Как готовить? Тщательно промыть, затем сбрызнуть оливковым маслом, посолить и использовать как гарнир. Процесс проращивания Семена необходимо перебрать, хорошо промыть и высыпать в глубокую стеклянную или керамическую тару. Залить холодной водой и оставить на два-три часа, чтобы они немного набухли. Далее понадобится широкая посуда с отверстиями на дне или сито. Нужно слить воду с семечек и еще раз тщательно промыть их. Дно посуды для проращивания застелить бумажной салфеткой в несколько слоев. Зерно разложить тонким слоем на салфетку, а сверху накрыть мокрым полотенцем. Оставить в теплом месте. Если полотенце будет подсыхать, смочите его.

Наггетсы из кабачка в духовке. 📝КБЖУ - 116 ккал (4.3/1.5/20) #кабачок #сыр Нежные кабачки в аппетитной сырной корочке – отличное блюдо для лёгкого перекуса. Это оригинально и вкусно! 🥙 Ингредиенты

Грудка, фаршированная творожной начинкой. 📝КБЖУ - 176 ккал (14/8.6/11) #творог #грудка Запечённое филе получится необыкновенно нежным, незабываемо вкусным. Готовить очень просто и быстро! А результат вас обязательно порадует. 🥙 Ингредиенты

Можно ли на правильном питании картофель? Картофель относят к категории крахмалистых овощей из-за большого количества углеводов, особенно крахмала. А это дополнительные калории. Например, в одной небольшой сырой картофелине — 130 калорий, а в помидоре — 30. Но при этом в ней много витаминов и минералов, а не только углеводов. Куда бы картошка ни относилась, она в любом случае часть здоровой тарелки. Как и любые другие продукты, ее нужно есть в умеренных количествах. Диетологи рекомендуют есть не больше пяти чашек крахмалистых овощей в неделю. Одна чашка — это примерно 230 граммов. Средняя картофелина весит 173 грамма. Это значит, что взрослому в неделю можно съесть семь картошек.

Салат с курицей, фасолью и овощами. 📝КБЖУ - 98 ккал (10/4/5) #курица #фасоль Этот салат готовится просто и быстро. При этом он очень полезен и обогатит организм белком, которого много и в курице, и в фасоли. 🥙 Ингредиенты