Полезно знать

Полезные сочетания продуктов: яйца с острыми специями. Яичный завтрак полезнее углеводного и способствует снижению веса. Вдвойне проще похудеть, если яйца на завтрак приправить буквально несколькими каплями острого соуса или острой специей. Всего пара щепоток красного перца уже снижает аппетит и позволяет сжечь больше калорий после еды. Причина — капсаицин, соединение в перце чили, которое придает ему остроту и стимулирует потерю веса на молекулярном уровне.

Поговорим про ананас! Этому фрукту приписывается чудодейственное свойство жиросжигателя. Утверждается, якобы вещество бромелаин, которое содержит ананас, буквально расщепляет жир в теле человека. Но это миф. Бромелаин расщепляет белки! Именно поэтому при употреблении ананаса можно ощутить жжение на языке. А вот расстаться с лишним жиром ананас, увы, не поможет совсем. Фрукты употреблять можно, фрукты употреблять нужно. Но важно помнить об их высокой калорийности и не есть их килограммами.

Чем заменить хлеб? Хлеб вносит в наш рацион около 700 килокалорий в день, а иногда и больше. Попробуйте замерить и вы удивитесь. Одна из причин по которой его не рекомендуют, кроме той, что “коммерческий” хлеб вообще не полезен для здоровья. В нашей культуре, с самого детства хлеб считается всему голова. Это очень полезный продукт, если он сделан на закваске по старым традициям. Нашел для себя хорошую альтернативу - цельнозерновые хлебцы. В отличие от хлеба, который на муке (простой углевод), хлебцы - это сложный углевод. 🥙 Фитнес меню

Откуда же вообще такая популярность у индейки и такая безупречная репутация — полезного, диетического и даже гипоаллергенного мяса? Может быть, это очередной миф? По своему составу индюшатина содержит не только большое количество белка, хорошие жиры, мало холестерина, но и достаточно большое количество витаминов. Это витамины группы В, витамин РР, то есть ниацин, а также достаточно большое количество микроэлементов: здесь и селен, и железо, и цинк, и натрий, причем по содержанию селена это один из лидирующих продуктов. Учеными доказано, что мясо индейки благоприятно влияет на кожу и препятствует развитию атеросклероза. Именно поэтому и появился такой слух, что индейка — мясо «антистарения». 🥙 Фитнес меню

Как худеть не считая калории? 🍔 - Замените рафинированные продукты цельнозерновыми - Избегайте обработанного мяса и картофеля - Добавьте больше белка - Измените пропорции на тарелке - Ешьте в одиночестве и без внешних раздражителей - Пейте воду перед едой 🥙 Фитнес меню

Сейчас огромную популярность имеют продукты, не содержащие глютен: хлебцы, каши, различные виды муки. И желающие похудеть покупают именно их, потому что на них стоит надпись «диетические». Но отсутствие глютена в пище никак не поможет похудеть, это лишь маркетинговый ход. Да, действительно, продукты, не содержащие глютен, являются диетическими, но для тех, кто соблюдает безглютеновую диету из-за аллергии на этот ингредиент. Безглютеновая диета назначается врачами-диетологами пациентам, имеющим синдром раздраженного кишечника (СРК). Большинство «диетических» хлебцев, предлагаемых на наших прилавках, по своему составу ничем не отличаются от обычного хлеба: те же мука, дрожжи, сахар и соль, то же отсутствие клетчатки. Поэтому их позиционирование как продуктов для здорового питания – лишь рекламная уловка. 🥙 Фитнес меню