Павел Корпачев

Если бы похудение в зале работало так, как обещают рекламные лозунги, все ходили бы с кубиками уже ко второму понедельнику. На практике чаще мешают не «плохая генетика» и не «возраст», а странные ритуалы, которые человек упорно повторяет месяцами. Часть мифов ходит из уст в уста, а часть вам продают под видом «секретной методики». Разберём десятку самых живучих и заменим их на понятные ориентиры, с которыми прогресс идёт. 1. Натощак жир горит быстрее Натощак тренироваться можно. Просто это не ускоритель похудения...

Потею, хандрю, всё валится из рук — значит, «точно дефицит». Многие пытаются понять, хватает ли витамина D, по самочувствию. На деле по ощущениям угадать трудно: те же жалобы легко спутать с недосыпом, стрессом, анемией, перегрузками в зале, проблемами со щитовидкой и ещё десятком вариантов. Рабочая тактика простая. Не ставим диагноз по симптомам, а закрываем вопрос цифрой — через анализ крови на витамин D (в бланке обычно пишут 25(OH)D). Так меньше фантазий и больше понимания, что делать дальше...

С диабетом есть одна неприятная особенность. Он может долго идти фоном, а потом выясняется, что «случайный анализ» оказался самым толковым событием месяца. Так нередко выглядит диабет 2 типа. Самочувствие вроде терпимое, человек списывает многое на недосып, работу, возраст, стресс, а сахар в крови тем временем живет своей жизнью. Сразу договоримся. Списки симптомов не ставят диагноз. Они нужны, чтобы вовремя поймать сигнал и сдать анализы, а не угадывать по ощущениям. Диабет бывает разный, и старт у него разный Диабет 1 типа начинается резко...

Ещё до ЭКГ, МРТ и сложных анализов врачи смотрели на человека почти как на карту: цвет кожи, рисунок морщин, форму ногтей, уши. Среди таких наблюдений есть деталь, которая до сих пор будоражит кардиологов: диагональная складка на мочке уха. На вид это обычная морщина, а в исследованиях — маркер повышенного риска атеросклероза, инфаркта и даже ишемического инсульта. Что такое признак Фрэнка Признак Фрэнка — это диагональная складка на мочке уха, которая идёт от области козелка к нижнему краю мочки...

Многие описывают инсульт так: «Всё было нормально, сидели пили чай, и вдруг перекосило лицо, отказала рука». По ощущениям так и выглядит — резкий обрыв нормальной жизни. Но за этим «вдруг» обычно стоят годы повышенного давления, лишнего веса, сигарет, скачущего сахара и игнора собственных жалоб. Типичный сценарий: женщина 62 лет, давление «подпрыгивает с молодости», таблетки пьёт нерегулярно. Вечером «как обычно» болела голова, немного подташнивало, списала на усталость. Утром не смогла нормально сказать фразу, правая рука плохо слушалась...