OxyTeam

Рост останавливается не там, где ты думаешь Большинство качков думают, что предел — это мышцы. На деле первым сдаётся соединительная ткань: связки, сухожилия, фасции. Ты можешь: - хотеть жать больше - быть готовым ментально -иметь силу Но если сухожилия не тянут — прогресс стопорится. Коллаген — это не «добавка для кожи». Это строительный материал для всего, что держит твоё тело под нагрузкой. Что на самом деле такое коллаген. Коллаген — это: - 70–80% сухожилий - основа связок - матрица хрящей...

Вступление. Непопулярная правда из зала Есть культ, о котором в зале не любят говорить вслух. Культ жёсткости. — «Я без выходных» — «Без читмилов уже 9 месяцев» — «Если не умираешь под штангой — не тренировался» Звучит героически. Выглядит дисциплинированно. А по факту — у многих из этих людей стагнация, хроническая усталость и ощущение, что тело «не откликается». Парадокс бодибилдинга в том, что чем сильнее ты давишь — тем хуже тело адаптируется. И это не психология. Это биология. Дисциплина...

Не про грудь. Не про штангу. Про статус, мозг и древние механизмы, которые до сих пор управляют твоими тренировками. Вступление: ты думаешь, что тебе всё равно. Спойлер — нет Ты можешь сколько угодно говорить: «Я тренируюсь для себя», «Мне плевать, кто сколько жмёт», «Я не соревнуюсь ни с кем». Но как только рядом ложится тип и снимает на 20 кг больше — что-то внутри щёлкает. Пульс ускоряется. Подход вдруг становится принципиальным. Техника — на грани. И где-то глубоко возникает мысль: «Так, стоп...

Вступление: неудобная правда, о которой в зале не говорят Ты считаешь граммы. Ты знаешь БЖУ лучше, чем дни рождения друзей. Ты гордишься тем, что «не срываешься», «держишь режим», «у тебя железная дисциплина». Но давай честно — ты правда держишь диету ради формы? Или потому что контроль над едой — это единственное, где ты чувствуешь власть над собой и жизнью? Это не наезд. Это разбор. Жёсткий, но нужный. Диета как якорь в хаосе Современный бодибилдинг давно перестал быть просто про мышцы. Он стал системой психологической стабилизации...

Почему идеальное отражение в зеркале не гарантирует удовлетворения. Что происходит с психикой, когда форма есть, а ощущения победы — нет. Вступление: момент, о котором не предупреждают Про это не говорят в зале. Про это не пишут под фото с венами и сухой сепарацией. Но почти каждый, кто реально дошёл до формы, однажды ловит себя на мысли: «Я выгляжу так, как хотел. А радости — ноль». Тело готово. Проценты жира — минимальные. Силовые — на месте. Окружение говорит: «Ты машина». А внутри — тишина...

Почему одна сторона растёт хуже, и при чём тут мозг, а не бицепс. Введение: когда зеркало бесит сильнее штанги Ты жмёшь, тянешь, приседаешь. Вес растёт. Объёмы вроде тоже. Но подходишь к зеркалу — и ловишь это ощущение: одна сторона живёт, другая — отстаёт. Грудь перекошена. Плечо с одной стороны круглее. Одна нога сильнее, вторая — «вечно догоняет». И ты такой: «Ну всё, генетика. Я кривой. Смирился». Плохая новость — ты ошибаешься. Хорошая — это чинится. Потому что в 80% случаев мышечная асимметрия — не проблема мышц, а сигнал центральной нервной системы...

Введение: почему тебе спокойнее взять штангу потяжелее, чем подумать Парадокс зала: человеку не страшно рвать жилы, тренироваться «на характер», работать через боль и усталость. Но ему страшно: Тяжёлые веса дают ощущение контроля. «Умные тренировки» этот контроль отбирают. И именно поэтому они пугают. Что вообще называют «умными тренировками» Сразу уберём мифы. Умные тренировки — это не: Умные тренировки — это: И вот тут начинается дискомфорт. Тяжёлые веса = понятный мир Почему большинство качков выбирают жесть? Потому что там всё просто: Это примитивная, но понятная модель...

Введение: когда тело становится именем В какой-то момент ты перестаёшь просто тренироваться. Ты становишься формой. — «Он качок» — «Он в форме» — «Он тот самый, с залом» Сначала это льстит. Потом — закрепляется. А дальше происходит незаметная подмена: ты — это не ты, ты — это твоё тело. И вот здесь начинается ловушка. Очень тихая. Очень опасная. Потому что тело — временно. А идентичность, построенная только на нём, — хрупкая. Как форма становится ядром личности Форма даёт быстрые бонусы: уважение внимание ощущение контроля чувство «я лучше, чем был» Мозг это запоминает...

"Не садись на пенёк, не ешь пирожок", - эта поговорка, знакомая нам с детства, может служить отличной метафорой для мира спортивных добавок. В погоне за идеальным телом и сверхрезультатами, многие спортсмены, особенно новички, начинают верить в "волшебные" пилюли и порошки, способные в мгновение ока превратить их в мускулистых богов. И вот тут и возникает "пенёк" – ловушка, в которую так легко попасть, доверившись громким обещаниям и маркетинговым уловкам. Сегодня мы поговорим о добавках, но не...

Почему тренировки с меньшими нагрузками и большим количеством повторений могут быть такими же эффективными для роста мышц. Введение: тренировки с минимальными весами — это тоже эффективно? Когда мы думаем о тренировки в бодибилдинге, на ум сразу приходит картинка атлета, поднимающего тяжёлые веса в поисках максимального прогресса. Это правда, что интенсивные тренировки с большими весами могут быть очень эффективными для роста мышц. Однако мало кто задумывается о том, что тренировки с меньшими весами...

Советы по защите суставов при интенсивных тренировках и правильной технике выполнения упражнений. Введение: суставы — важнейший компонент твоего тела Каждый бодибилдер или атлет, который занимается силовыми тренировками, знает: мышцы растут и становятся сильнее, но суставы подвергаются большому стрессу и риску травм. Во время интенсивных тренировок на суставы приходится огромная нагрузка, особенно если речь идёт о тяжёлых весах и сложных многосуставных упражнениях. Если не позаботиться о здоровье...

Влияние алкоголя на синтез белка и восстановление после тренировки. Введение: алкоголь и бодибилдинг — несовместимость или просто "иногда" Когда речь заходит о поддержании хорошей физической формы, бодибилдеры часто фокусируются на тренировках, питании и добавках, забывая о таком важном факторе, как алкоголь. Мы все знаем, что пить слишком много алкоголя — это вредно для здоровья, но как на самом деле спиртные напитки влияют на набор мышечной массы, восстановление и прогресс в тренировках? В этой...