Психология с Ольгой Осетровой

🍔🌭🍕 Про эмоциональный голод Вечер. Вы уже плотно поужинали. Но через 15 минут снова подходите к холодильнику, хотя физически сыты. Это не голод. Это эмоция, которая просится наружу. Раньше я думала, что есть только два пути: либо глушить эту тягу (в основном едой, сериалами, соцсетями), либо проваливаться в страдание с головой. Но ни то, ни другое не помогает по-настоящему. Недавно я поняла важную вещь: проживать боль нужно, но дозированно. Не топить себя в ней, а выделить ей ровно столько места, сколько она заслуживает. Вот что я пробую: 1️⃣ Заметить чувство и назвать его: Это не голод. Это обида/одиночество/тревога. 2️⃣ Поставить таймер на 15-20 минут и просто побыть с этим. Поплакать, посидеть в тишине, положив руку на грудь. 3️⃣ Когда время выйдет — встать, умыться, выпить воды, потянуться, сделать пару физических упражнений. Не убежать, а переключиться с уважением к себе. Это не волшебная таблетка, но это работает лучше, чем ещё один кусок торта. А как вы справляетесь с желанием заесть эмоции? Делитесь в комментариях 🤍

Вчера мы не пошли на парад, а поехали с сыном в Екатерининский парк в Пушкине. День выдался тёплый, солнечный, зелень только распустилась. Красота необыкновенная! Просто бродили по аллеям, смотрели на уток, фотографировали всевозможные виды. Без спешки, без плана. А вечером, уже по традиции, пошли на салют. Стояли у Петропавловской крепости и снимали на память 🤍 Далее - ппошли квест под названием "найди метро с наименьшим количеством людей у входа" 😂 и со станции м. Гостиный двор, мы довольные, уставшие, находившие 32000 шагов за этот день, отправились домой 🫶

Сакура на Литейном. Красиво, правда? А вот так это выглядит на самом деле. Крупные цветы я снимала почти вплотную. А на последних фото — тот же самый день, то же дерево, но с людьми, телефонами и очередью к этой сакуре. Так и в жизни, мы часто показываем только «крупные планы» — то, что красиво. А реальность всегда шире и несовершеннее. И это нормально. Иногда полезно посмотреть на такие кадры. И разрешить себе не быть идеальной картинкой. 🫶

Сегодня гуляла у Финского залива. Снимала на телефон, потому что не могла пройти мимо. Солнце, песок, бесконечная вода. В такие моменты просто стоишь и смотришь. Не думаешь о делах, не строишь планы. Горизонт уходит вдаль, и вместе с ним куда‑то исчезает внутреннее напряжение. Для меня, прогулки у моря как маленькая перезагрузка. Ничего особенного, просто вода, свет, шум волн. Маленький шаг навстречу к себе 🫶 dzen.ru/...fe3