Психология

Ведёте дневник 3 дня, а потом забрасываете? Это не лень — это мозг саботирует вашу попытку его раскусить. Вот как заставить дневник работать на вас без ненависти к себе: 🧠 Зачем это нужно? 1. Выявить "пищевых террористов". Записывая не только еду, но и состояние (стресс/сон/энергию), вы увидите, что: - выпила кофе натощак, появилась тревожность, следствие - вечерний жор. - пропустила завтрак, в 18:00 сметаю печенье. - понервничала за ребёнка и невзначай съела лишнюю порцию на обед. 2. Обмануть мозг, который врет о голоде...

Если вы устали от внутреннего голоса, который шепчет: «Ты не справишься», «Ты недостаточно хороша», эта статья — ваш план действий! Сегодня не будем углубляться в детство или искать виноватых. Только простые шаги, которые можно начать применять сегодня. Шаг 1. Поймать «вредителя»: назовите установку вслух. Негативные мысли становятся сильнее, когда мы их не замечаем. Как сорняки — чем дольше растут, тем глубже корни. ▶️ Как это сделать: 1. Заведите «Дневник мыслей» (подойдет даже заметка в телефоне)...

Дисциплина и самонасилие – понятия, которые часто путают, особенно в эпоху продуктивности и самосовершенствования. Стремление к лучшему, безусловно, похвально, но где проходит та самая грань, за которой полезная привычка превращается в разрушительное поведение? Давайте разберемся. 🤔 Дисциплина: Строим, а не разрушаем 🏗️ Дисциплина – это осознанное принятие правил и ограничений, которые помогают нам достигать поставленных целей и развиваться. Она основана на самоконтроле, ответственности и мотивации...

Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить о такой интересной теме, как автоматические мысли и их роль в нашей жизни. Мы все сталкиваемся с внутренним диалогом, который порой может быть совсем нерадостным. Давайте разберёмся, что такое автоматические мысли, как они влияют на наше самочувствие и как можно с ними работать. Что такое автоматические мысли? Автоматические мысли — это мгновенные, порой мимолётные размышления, которые возникают в нашем сознании в ответ на определённые ситуации. Часто они возникают так быстро, что мы даже не осознаём их...

Дофамин - это нейромедиатор - химическое вещество, которое передаёт импульс от одного нейрона к другому в головном мозге. Простыми словами, это гормон счастья. Он отвечает за наше психоэмоциональное состояние. Особую известность дофамин приобрёл в связи с "сомнительными" удовольствиями - наркотики, алкоголь, никотин, вредная еда, шоппинг, азартные, компьютерные игры. Какова его роль: 1. Отвечает за контроль движения 2. Является основой нашей мотивации 3. Влияет на чувство удовольствия 4. Влияет...