Антипанитолог Дзен

Уметете заботиться? Попадали в заботливые лапы токсичных людей? Сколько рядов закрыли в бинго токсичной заботы?

5 столпов здоровой самооценки: 1) Самоценность 2) Знание себя 3) Психологическая зрелость 4) Умение проживать сложные чувства 5) Здоровая агрессивность Какие столпы самооценки у вас проседают?

Напишите и поделитесь в комментариях - какой подарок выбрало ваше подсознание?

Анатомия перфекциониста - тест на перфекционизм в картинках. Сколько косточек в скелетике перфекционизма обнаружили у себя?

Загадка про кинезиотейпы на спине у девушки. Как вы думаете для чего у нее наклеены тейпы? Гипотезы пишите в комментариях. Автор правильного ответа на вопрос получит секретный бонус от автора канала Антипанитолог Дзен.

Почему я задыхаюсь во время ПА? Ответ на картинке поста - все очень просто вы задыхаетесь потому что диафрагма перекрывает нижнюю часть легких. Интересно? Хотите знать подробности? Подписывайтесь и задавайте вопросы по страху задохнуться в комментариях.

6 преимуществ от объятий с теми, кому вы доверяете. Сколько в день вы обнимаете близких? Сколько объятий в день вы получаете от других?

Кто и как обтесал вас в детстве?

Тревог так много на Земле и разных судеб....

В этом посте мы рассмотрим две простые, но эффективные дыхательные техники: «Квадрат» и «Треугольник», помогающие снять приступ сильной тревоги 📏📏 Техника «Квадрат»⬛️ ➡️Техника «Квадрат» - это простая техника дыхания, которая помогает снять стресс и улучшить концентрацию. Она состоит из четырех этапов: вдох, задержка дыхания, выдох и задержка дыхания. Вот как ее выполнить: 1. Сядьте или лягте в удобное положение. 2. Начните вдыхать через нос в течение четырех секунд. 3. Задержите дыхание на четыре секунды. 4. Выдохните через рот в течение четырех секунд. 5. Сделайте паузу на четыре секунды перед следующим вдохом. Повторяйте эту последовательность в течение нескольких минут, сосредотачиваясь на своем дыхании и ощущениях. ➡️Техника «Треугольник»🔺 Техника «Треугольник» - это еще одна простая техника дыхания, которая помогает снять стресс и улучшить концентрацию. Она состоит из трех этапов: вдох, задержка дыхания и выдох. Вот как ее выполнить: 1. Сядьте или лягте в удобное положение. 2. Начните вдыхать через нос в течение четырех секунд. 3. Задержите дыхание на четыре секунды. 4. Выдохните через рот в течение четырех - шести секунд. 5. Сделайте паузу на две секунды перед следующим вдохом. Повторяйте эту последовательность в течение нескольких минут, сосредотачиваясь на своем дыхании и ощущениях. Дыхательные техники могут быть очень эффективными для управления стрессом и улучшения концентрации. Техника «Квадрат» и «Треугольник» - это две простые, но эффективные техники, которые можно использовать в любом месте и в любое время. Попробуйте подышать каждой из этих техник и напишите в комментариях, какая техника вам понравилась больше. Удалось ли успокоить ум и тело?