Олика | про тревогу и понимание себя

Когда Мартин Селигман — один из основателей позитивной психологии — начал изучать, что помогает людям жить устойчиво и справляться со стрессом, он предложил не искать «что со мной не так», а смотреть в другую сторону: что во мне уже работает хорошо. Так появилась концепция сильных сторон личности (VIA Strengths). Это не навыки вроде «умею делать презентации» и не роли вроде «я мама» или «я руководитель». Это устойчивые психологические качества, через которые человеку естественно действовать. Например:...

Честно о работе психолога, для тех, кто выбирает свой путь. Психолог дает советы. Ты будешь давать очень, очень много советов. Но, если научишься держать профессиональную позицию, то не будешь выдавать готовые решения клиенту. В идеале - ты не будешь подталкивать клиента к решению или принимать за решение его непрямые размышления. Например, Приходит девушка и жалуется, что мужчина то приходит, то уходит. В качестве запроса заявляет - хочу закончить эти качели. Маленькая самопроверка: С чем ты...

Высокочувствительные люди часто живут с одной мыслью: «Я просто устала. Надо немного отдохнуть — и всё пройдёт». Иногда — правда пройдёт. А иногда это не усталость. И даже не перегруз. А состояние, которое не лечится выходными. Перегруз — это про количество. - Слишком много задач. - Слишком много людей. - Слишком много шума, эмоций, ожиданий. Истощение — это про длительность. Когда «слишком много» продолжается неделями, месяцами, годами. И у организма больше нет запаса, чтобы восстанавливаться быстро...

В последние годы термин «высокочувствительный человек (HSP)» звучит всё чаще. Кто-то наконец находит в нём объяснение своей тонкой нервной системе, а кто-то — наоборот — боится: «А вдруг со мной что-то не так?» Параллельно возникает и другая крайность: любую тревогу, слёзы или усталость начинают объяснять «я просто HSP», игнорируя реальные психологические проблемы. Так где граница? Когда чувствительность — это норма, а когда — повод обратиться за обратить пристальное внимание? Разбираемся спокойно и по делу...

Вы когда-нибудь замечали, что тревога может быть почти осязаемой? Когда кажется, что внутри всё крутится и трясётся, а мысли будто пирожок, который вот-вот распадётся? Новая обучающая игра «Тревожный пирожок» предлагает необычный способ поиграть с этим чувством — и, возможно, научиться с ним справляться. В центре всего — милый мультяшный пирожок, который живёт в вашем экране и отражает ваше эмоциональное состояние. В игре происходят случайные события: поднимается немотивированная тревога, пирожок думает, что не выключил газ, появляются маленькие неожиданности...