Нутрициолог на бодипозитиве

Вот и наступила седьмая неделя, как я худею на бодипозитиве. Для меня это некий эксперимент, своего рода вызов традиционным способам похудения. Моя главная цель - обрести лёгкость, гармонию и новое ощущение себя...

Привет, друзья! Сегодня поговорим о чём‑то, что звучит как большая радость посреди строгой диеты, - о читмиле. Да‑да, том самом "разрешённом отступлении", которое может стать вашим союзником на пути к цели...

Изменение пищевых привычек — это не диета, не временное ограничение и не путь к идеальному телу. Это постепенный, осознанный процесс перехода к образу жизни, в котором еда перестаёт быть источником стресса,...

Вы когда‑нибудь замечали, что, съев булочку или шоколадку, уже через час снова хотите есть? А после тарелки овощного рагу с куриной грудкой и гречкой чувство сытости сохраняется несколько часов? Секрет не только в калориях — дело в нутритивной плотности продуктов...

Как набрать норму белка без мяса: вкусные и простые альтернативы Я всегда считала, что мясо на обед — это must have. Казалось, так проще всего набрать суточную норму белка, а сытость сохраняется до вечера...

Ой, только не надо закатывать глаза при словах «правильное питание»! Я тоже раньше представляла себе что‑то серое, пресное и очень скучное… пока не поняла: всё зависит от подхода! А что, если попробовать...

Знаете, что общего у хрустящего яблока, ароматной овсянки и сочного сельдерея? В каждом из них - щедрая порция клетчатки, настоящей королевы здорового рациона. О ней говорят буквально на каждом углу. Но...

Ещё совсем недавно я видела единственно возможный способ похудения. Дефицит калорий и много движения. Метод на самом деле работает. На мне в своё время он тоже сработал, в тот раз даже без тренировок. И каждый новый виток сброса веса я начинала с этого...

Вам знакомо ощущение, когда вы только что поели, а через час снова чувствуете голод? Или замечали, что в определённые дни аппетит будто сходит с ума? Мы привыкли винить в этом слабый самоконтроль или "плохой...

Каждая из нас много раз наверняка слышала, что углеводы - зло, от них толстеют. А если нужно похудеть, то их вообще лучше сократить до минимума. Эти фразы мы слышим так часто, что многие начинают верить в них безоговорочно...

Что общего у идеального офисного обеда и хорошего плана на день? Оба помогают оставаться в тонусе и работать продуктивно. Но если расписание можно составить за пять минут, то с едой всё не так однозначно...

Я плавно, день за днём, меняю свою жизнь. Проект этого года -глобальное похудение. И да, цель вовсе не новая. Такое желание я загадываю последние несколько лет под бой курантов, а потом традиционно проваливаю миссию...