Нутрициолог на бодипозитиве

Мы часто слышим, что офисная работа - едва ли не главный враг здорового питания. Коллективные чаепития с пирогами и конфетами, доступная привычная еда в ближайшей столовой, срочные дела, из‑за которых некогда нормально пообедать...

Многие думают, что здоровое питание нужно только тем, кто борется с лишним весом. Если весы показывают норму, кажется, что можно смело игнорировать эту тему. Но так ли это на самом деле? Предлагаю рассмотреть этот вопрос под другим углом, и почему правильное питание - это не про "похудение", а про качество жизни в самом широком смысле Давайте по‑честному, мы все наверняка не раз слышали что‑то вроде "ешьте правильно, будете здоровы". И наверняка у людей без проблем с весом могла появиться мысль:...

Прошла вторая неделя моих микрошагов в сторону здорового веса и лёгкого тела. Пока написать отчёт, меня это мотивирует. А ещё подсвечивает недочёты. С радостью делюсь с читателями, как провела 7 дней. Всем здравствуйте! Меня зовут Ольга, мне 41 год. У меня есть диплом нутрициолога и большой опыт похудения (успешного и провального) за плечами. Я завела этот канал, чтобы дать себе последний шанс и привести в порядок килограммы и отношения с едой. Раньше я худела только от ненависти к себе, впервые пробую худеть на бодипозитиве, а именно с заботой и любовью...

Признаюсь честно: я не робот и не супергероиня здорового питания. Иногда хочется съесть весь шоколадный запас мира за один присест. Но я снова начинаю худеть, а питание, как известно, это 80 % успеха. Так что при любой возможности я выбираю "режим заботы о себе"...

Прошла первая неделя моего собственного сериала под названием "Похудение". На этот раз я вооружилась бодипозитвным настроенем, терпением и продолжаю культивировать любовь к себе. Никакого насилия над собой, спешки и тех же греблей в сотый раз...

Овощи: инструкция по приручению для новичков Почему вы ещё не любите овощи? Разбираемся и исправляем! Как начать есть овощи, если не любите их Бывает так: вы стоите перед полкой в магазине, смотрите на яркие перцы, хрустящие огурцы, пучки зелени — и понимаете, что проходите мимо...

Обычно в первый же день всех моих похудательных историй я рьяно бралась за дело. Список планов на каждый день буквально светился бодростью и мотивацией. Я была заряжена, настроена и всегда верила, что на этот раз получится всё. Ключевым моментом хочется отметить именно ощущение эйфории от предвкушения. Раз я здесь и пишу эту статью, значит благополучно все те попытки провалила. Даже буду на пике эмоций и с позитивным настроем. Я много работала над собой, читала книги, посещала психолога. Самым, пожалуй, важным открытием стало то, что для меня губительны эмоциональные качели...

В очередной раз решив похудеть, я впала в жуткую хандру. Такая реакция у моего организма всегда. Даже мысли о том, что опять грядут ограничения, запреты и напряжение силы воли, вгоняют в тоску. На этот раз не обошлось без невыносимых страданий и сопротивления. Новогодние праздники я традиционно ушла в переедания "перед диетой", максимально отдыхала и пыталась договориться с собой. Потому что помимо того, что любое похудение - стресс для организма, в новых реалиях и с таким рабочим графиком многие принципы придётся пересматривать и адаптировать...

Конечно! Вот готовая статья на 10 000 знаков — лёгкая, живая, заряжающая, с чёткими шагами и научным обоснованием без перегрузки терминами. Привет, друзья! Новый год отгремел, салаты съедены, шампанское...

Как я настраиваюсь на похудение: без пафоса, с реальными приёмами Признаюсь честно, я снова собираюсь худеть. Да‑да, опять. Сколько раз уже было: "Начинаю с понедельника", а к вечеру вторника мой боевой настрой сдувался как бракованный воздушный шарик. Но в этот раз я решила, что не буду больше себя ругать и бросаться в омут с головой. Попробую на этот раз подойти к вопросу осознанно. Начать не с подсчёта калорий, а с мышления. Потому что без правильного настроя даже самый крутой план может превратиться в грустное "ну вот, опять не вышло"...

Новый год — это запах мандаринов, мерцание гирлянд и, конечно, тот самый стол, за которым собирается вся семья. Мы годами повторяем одни и те же рецепты, ведь в них частичка детства, традиции и ощущение праздника. Но что, если добавить в привычные блюда маленькие "изюминки", которые: В этой статье я поделюсь с читателем простыми лайфхаками, которые превратят классическое застолье в сбалансированный рацион без потери волшебства. Разбираемся с конкретными примерами и приёмами. Майонез — король новогоднего стола, но не всегда его лучший друг...

Белки, которые не мясо: чем заменить курицу, если надоело Вы когда-нибудь смотрели на сковородку с куриной грудкой и думали: «Опять? Серьёзно?» Вы не одиноки. Миллионы людей, следящих за питанием, годами едят курицу, индейку, яйца, рыбу — и в какой-то момент это превращается в кулинарную тюрьму. Хочется разнообразия. Хочется вкуса. Хочется, чтобы белок был не просто «для мышц», а ещё и радовал. Но что, если вы не вегетарианец? Если вы просто устали от однообразия? Хорошая новость: белка в еде — это не только мясо...