Ольга Маркина

Глубокое дыхание — всегда ли оно полезно? Может ли поверхностное дыхание излечить 90% болезней? Как спортсмен, который профессионально занимается задержкой дыхания и погружением на экстремальные глубины, я решила разобраться в популярном методе Бутейко и поделиться своим взглядом на эту технику. Кто такой Бутейко и как появился его метод? Константин Павлович Бутейко был советским врачом-терапевтом, который страдал от сильной гипертонии. Его состояние было настолько тяжелым, что он испытывал не просто повышенное давление, но и сильнейшие боли...

Связь между дыханием и нашим эмоциональным состоянием интересовала ученых десятилетиями. Современные исследования раскрывают сложный и многогранный механизм этого взаимодействия, показывая, как простое изменение паттерна дыхания может существенно влиять на работу нервной системы. Автономная нервная система и дыхание Наша автономная (вегетативная) нервная система состоит из двух основных отделов: симпатического и парасимпатического. Симпатическая система активируется в момент стресса, готовя организм к реакции "бей или беги"...

Привет, Друзья! Многие спрашивают меня об отношении к методу Вима Хофа, предполагая, что наши практики похожи – ведь я тоже работаю с холодом и задержкой дыхания.  Действительно ли я использую его методы в подготовке к рекордному погружению? Сегодня расскажу подробно, что думаю об этом методе и какие техники на самом деле помогают мне. Три столпа метода Вима Хофа Для начала важно понимать, что метод Вима Хофа состоит не только из дыхания. Думаю, многие удивятся, но это комплексная система из трёх компонентов: 1...

В тихие моменты самонаблюдения, задумывались ли вы когда-нибудь о том удивительном процессе, который сопровождает нас от первого до последнего мгновения жизни? О дыхании - таком естественном и, казалось бы, простом, но окруженном множеством заблуждений. В современном мире, где стресс и городская жизнь изменили даже самые базовые наши функции, особенно важно разобраться, где правда, а где миф. Миф 1: "Наше тело само знает, как правильно дышать" Этот миф особенно опасен своей кажущейся логичностью...

Связь между дыханием и нашим эмоциональным состоянием интересовала ученых десятилетиями. Современные исследования раскрывают сложный и многогранный механизм этого взаимодействия, показывая, как простое изменение паттерна дыхания может существенно влиять на работу нервной системы. Автономная нервная система и дыхание Наша автономная (вегетативная) нервная система состоит из двух основных отделов: симпатического и парасимпатического. Симпатическая система активируется в момент стресса, готовя организм к реакции "бей или беги"...

Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить с вами о теме, которая мне особенно близка как профессиональному фридайверу и мировой рекордсменке - о правильном дыхании во время занятий спортом. За годы тренировок и установки рекордов я убедилась: то, как мы дышим, напрямую влияет на наши спортивные результаты, выносливость и скорость восстановления. Знаете ли вы, что наш нос производит около 0,5 литра секрета ежедневно? И это не просто так - эта жидкость помогает очищать вдыхаемый воздух от пыли и бактерий...

Если вы когда-нибудь замечали курильщика в момент стресса, то наверняка видели знакомую картину: нервное похлопывание по карманам в поисках пачки, характерный щелчок зажигалки и то самое блаженное выражение лица после первой затяжки. "Без сигареты я и дышать не могу!" – часто говорят курильщики. И, представьте себе, в этой фразе гораздо больше правды, чем может показаться на первый взгляд! При курении человек неосознанно превращается в настоящего мастера йоги (жаль только, что с сигаретой в зубах в ашрам не пустят)...

От редакции: В предыдущей статье мы рассказали о внешнем дыхании и работе дыхательной системы. Сегодня мы отправимся в еще более увлекательное путешествие - в мир клеточного дыхания, объединяющего все живое на нашей планете. Введение: Танец жизни в каждой клетке Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что происходит с каждым глотком воздуха, который мы вдыхаем? Как удивительное путешествие молекул кислорода превращается в энергию жизни? В каждую секунду в нашем теле разворачивается удивительный спектакль, где главные роли играют невидимые глазу молекулы и клеточные структуры...

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, насколько удивителен процесс дыхания? В каждый момент нашей жизни, от первого крика при рождении до последнего вздоха, этот безупречный механизм поддерживает наше существование. Давайте вместе погрузимся в завораживающий мир дыхательной системы и раскроем её тайны. Внешнее дыхание — это поистине удивительный танец наших органов и тканей. Представьте себе: когда мы делаем вдох, наша диафрагма — главная дыхательная мышца — сокращается и опускается, словно поршень в хорошо отлаженном механизме...

Раньше не слишком любила холодец, но потом наступил этот возраст когда оливки, сухое вино и холодец начинают нравиться. Ну вы в курсе, я думаю.  И серьезно задалась вопросом: можно ли из холодца добыть коллаген? Делюсь результатами моего мини-исследования с вами.  Для чего коллаген?  Коллаген - белок, который составляет почти треть всех белков нашего организма. Представьте себе коллаген как эластичные нити, которые оплетают наше тело, придавая форму коже, поддерживая суставы, укрепляя кости. До 25-30 лет наш организм производит его с щедростью юности, но потом...

Привет! Начало года - отличное время, чтобы добавить в свою жизнь несколько простых, но эффективных инструментов для повышения продуктивности. И знаете что? Самый мощный из них всегда с вами - это ваше дыхание! Как профессиональный фридайвер и специалист по дыхательным практикам, я постоянно исследую влияние различных техник дыхания на наше состояние. И самое удивительное - то, как простое изменение паттерна дыхания может кардинально менять наше физическое и ментальное состояние. 1. "Утренний...

В прошлой статье поговорили о целях на год. Но каждая достигнутая цель - это много последовательных действий, перешедших в привычку. А как сложно ее сформировать, правда? Как профессиональный фридайвер и человек, работающий с дыханием, я часто слышу от людей: "Я знаю, что нужно практиковаться, но никак не могу начать делать это регулярно". Сегодня я хочу поделиться универсальным методом формирования привычек, который я открыла для себя через работу с дыханием, но который прекрасно работает для встраивания любой полезной (и бесполезной, что уж тут) практики в вашу жизнь...