Найти тему
Механизм влияния дыхания на стрессовую реакцию: что говорит наука
Связь между дыханием и нашим эмоциональным состоянием интересовала ученых десятилетиями. Современные исследования раскрывают сложный и многогранный механизм этого взаимодействия, показывая, как простое изменение паттерна дыхания может существенно влиять на работу нервной системы. Автономная нервная система и дыхание Наша автономная (вегетативная) нервная система состоит из двух основных отделов: симпатического и парасимпатического. Симпатическая система активируется в момент стресса, готовя организм к реакции "бей или беги"...
3 недели назад
Как правильно дышать на тренировке: техники дыхания для разных видов спорта от эксперта по фридайвингу
Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить с вами о теме, которая мне особенно близка как профессиональному фридайверу и мировой рекордсменке - о правильном дыхании во время занятий спортом. За годы тренировок и установки рекордов я убедилась: то, как мы дышим, напрямую влияет на наши спортивные результаты, выносливость и скорость восстановления. Знаете ли вы, что наш нос производит около 0,5 литра секрета ежедневно? И это не просто так - эта жидкость помогает очищать вдыхаемый воздух от пыли и бактерий...
1 месяц назад
Дышите свободно: как дыхательные техники помогают бросить курить
Если вы когда-нибудь замечали курильщика в момент стресса, то наверняка видели знакомую картину: нервное похлопывание по карманам в поисках пачки, характерный щелчок зажигалки и то самое блаженное выражение лица после первой затяжки. "Без сигареты я и дышать не могу!" – часто говорят курильщики. И, представьте себе, в этой фразе гораздо больше правды, чем может показаться на первый взгляд! При курении человек неосознанно превращается в настоящего мастера йоги (жаль только, что с сигаретой в зубах в ашрам не пустят)...
1 месяц назад
Удивительный мир клеточного дыхания: путешествие в глубины жизни
От редакции: В предыдущей статье мы рассказали о внешнем дыхании и работе дыхательной системы. Сегодня мы отправимся в еще более увлекательное путешествие - в мир клеточного дыхания, объединяющего все живое на нашей планете. Введение: Танец жизни в каждой клетке Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что происходит с каждым глотком воздуха, который мы вдыхаем? Как удивительное путешествие молекул кислорода превращается в энергию жизни? В каждую секунду в нашем теле разворачивается удивительный спектакль, где главные роли играют невидимые глазу молекулы и клеточные структуры...
1 месяц назад
Анатомия дыхания
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, насколько удивителен процесс дыхания? В каждый момент нашей жизни, от первого крика при рождении до последнего вздоха, этот безупречный механизм поддерживает наше существование. Давайте вместе погрузимся в завораживающий мир дыхательной системы и раскроем её тайны. Внешнее дыхание — это поистине удивительный танец наших органов и тканей. Представьте себе: когда мы делаем вдох, наша диафрагма — главная дыхательная мышца — сокращается и опускается, словно поршень в хорошо отлаженном механизме...
2 месяца назад
Можно ли из холодца добыть коллаген?
Раньше не слишком любила холодец, но потом наступил этот возраст когда оливки, сухое вино и холодец начинают нравиться. Ну вы в курсе, я думаю.  И серьезно задалась вопросом: можно ли из холодца добыть коллаген? Делюсь результатами моего мини-исследования с вами.  Для чего коллаген?  Коллаген - белок, который составляет почти треть всех белков нашего организма. Представьте себе коллаген как эластичные нити, которые оплетают наше тело, придавая форму коже, поддерживая суставы, укрепляя кости. До 25-30 лет наш организм производит его с щедростью юности, но потом...
2 месяца назад
Три дыхательных упражнения для продуктивного года
Привет! Начало года - отличное время, чтобы добавить в свою жизнь несколько простых, но эффективных инструментов для повышения продуктивности. И знаете что? Самый мощный из них всегда с вами - это ваше дыхание! Как профессиональный фридайвер и специалист по дыхательным практикам, я постоянно исследую влияние различных техник дыхания на наше состояние. И самое удивительное - то, как простое изменение паттерна дыхания может кардинально менять наше физическое и ментальное состояние. 1. "Утренний...
2 месяца назад
Универсальный метод формирования полезных привычек: как сделать осознанное дыхание или что угодно частью вашей жизни
В прошлой статье поговорили о целях на год. Но каждая достигнутая цель - это много последовательных действий, перешедших в привычку. А как сложно ее сформировать, правда? Как профессиональный фридайвер и человек, работающий с дыханием, я часто слышу от людей: "Я знаю, что нужно практиковаться, но никак не могу начать делать это регулярно". Сегодня я хочу поделиться универсальным методом формирования привычек, который я открыла для себя через работу с дыханием, но который прекрасно работает для встраивания любой полезной (и бесполезной, что уж тут) практики в вашу жизнь...
2 месяца назад
Помощь в достижении целей: метод крупных камней
С Новым годом, друзья! Как ваши новогодние обещания? Уже начали их выполнять или пока только мечтаете о грандиозных свершениях? А может, даже не стали ничего планировать, потому что "все равно не получится"? Давайте честно: почему не работают новогодние обещания Я сама долго страдала синдромом недостижимых целей. Знаете, когда хочется всего и сразу, желательно к февралю? А потом наступает март, и ты понимаешь, что даже не начала двигаться к своим целям (потому что они больше похожи на список желаний для волшебной палочки)...
2 месяца назад
Последние научные исследования о влиянии дыхательных практик на здоровье: что говорит наука?
Наблюдали ли вы когда-нибудь за своим дыханием? За тем, как каждый вдох и выдох незаметно, но неумолимо влияет на наше состояние? Современная наука все глубже погружается в изучение этого удивительного процесса, открывая поразительные связи между дыханием и здоровьем. Давайте исследуем три наиболее интересных недавних открытия, которые могут изменить наше представление о дыхании. Дыхание и иммунная система Исследование, опубликованное в Nature Communications в 2023 году, раскрыло удивительную связь между дыхательными практиками и иммунитетом...
2 месяца назад
От дизайнера до мировой рекордсменки: как задержка дыхания изменила мою жизнь
Часто ли одно случайное решение может полностью изменить вашу жизнь? В 2015 году я, дизайнер по образованию, решила попробовать что-то новое и записалась на курс фридайвинга. Тогда я и представить не могла, что этот "интересный опыт" превратится в путешествие длиной в годы, приведет к мировым рекордам и полностью изменит не только мою карьеру, но и внутренний мир. Что удивительно — до фридайвинга у меня не было никакого спортивного опыта. Я была обычным городским жителем, больше интересовалась архитектурой и дизайном, чем спортивными достижениями...
2 месяца назад
Я заметила, что во многих языках слова «дыхание» и «дух» очень похожи. И это не просто совпадение! Например, в санскрите есть слово «прана». Оно означает и дыхание, и жизненную силу. А в древнегреческом «пневма» — это и дыхание, и дух. Забавно, правда? А вот еще: в латыни «spiritus» — это и дыхание, и дух. Отсюда это перешло во многие другие языки. Взять хотя бы испанский: «espíritu» (дух) и «respiración» (дыхание) — чувствуете общий корень? Даже в таких древних языках, как древнееврейский и арабский, есть эта связь. В древнееврейском «руах» — это и дыхание, и дух. А в арабском «нафас» — дыхание, а «нафс» — душа. Когда я об этом узнала, меня это просто поразило! Получается, что люди по всему миру, говорящие на разных языках, всегда понимали: дыхание — это не просто физический процесс. Это что-то большее, связанное с нашей сущностью, с жизнью, с духовностью. А вы когда-нибудь задумывались о таких языковых связях?🤔
5 месяцев назад