Психолог Ольга Ефимова | Для мужчин и женщин

Часто ко мне приходят клиенты с жалобами на тревогу, панические атаки и бессонницу. И в 7 из 10 случаев корень проблемы — финансы. А точнее — бездонная воронка долгов: бесконечные кредиты, рассрочки, микрозаймы, которые стали фоном жизни, вызывая навязчивые мысли и ощущение полной финансовой беспомощности. На примере из моей практики (с согласия клиента) я покажу, как можно выбраться из долговой ямы и справиться с финансовой тревогой. Клиент Сергей, 28 лет жаловался на панические атаки при напоминании...

Страсть к хрустящим снекам, таким как чипсы, — это не просто следствие слабой воли или вредной привычки. Это комплексный феномен, уходящий корнями в эволюционную биологию, нейрофизиологию пищевого поведения и особенности сенсорного восприятия. Понимание этих механизмов позволяет осознать, почему контроль над потреблением подобных продуктов требует не только дисциплины, но и знания работы нашей нервной системы. На протяжении тысячелетий сенсорное восприятие человека формировалось в условиях, где оценка безопасности пищи была критически важна для выживания...

Осознанный подход к питанию - важный элемент долголетия и профилактики заболеваний. Однако иногда баланс нарушается, и стремление к правильному рациону трансформируется в деструктивную фиксацию. В последние годы орторексия - навязчивое желание питаться исключительно «чистыми» продуктами, маскируется под ЗОЖ, постепенно разрушая психоэмоциональное состояние. Подробнее об орторексии я писала в этих статьях: https://www.b17.ru/blog/prover_svoyu_oderzhimost_pp/?prt=efimova_psy https://www.b17.ru/article/zozh_ili_lovushka_kak_ne_popast_v_plen/...

С точки зрения психологии пищевого поведения, рекомендации по питанию при стрессе и тревоге - это инструменты стабилизации состояния в кризисной ситуации. Они помогают предотвратить переедание и сохранить спокойствие, необходимое для коррекции пищевого поведения. Для худеющего человека устойчивое снижение веса невозможно без работы с психологическими причинами переедания. Диета, не учитывающая эмоциональное состояние, обречена на периодические срывы. Психология питания для худеющего крайне важна, поскольку при стрессе именно еда становится опорой...

Всем привет! Сегодня предлагаю обсудить пищевые срывы на работе и меры по их предотвращению. Как показывает практика, именно рабочая обстановка (стресс в офисе, в дороге на работу, совещания, планерки) часто становится триггерной зоной для нарушения пищевого поведения и неконтролируемого набора веса. Особенно сейчас, когда мы вышли с каникул на работу. Это объясняется тем, что хроническое умственное напряжение провоцирует выработку кортизола, повышающего тягу к быстрым углеводам, а постоянная доступность печенья, конфет и другой офисной выпечки формирует среду для импульсивных пищевых решений...