Психолог Ольга Ефимова | Для мужчин и женщин

Мир сейчас штормит. Лента новостей как американские горки, а завтрашний день кажется туманом. В Сочи практически ежедневно воют сирены, от которых никуда не спрятаться. Недавно нас даже эвакуировали с занятий в университете. Периодически накатывает тревога, опустошение или желание забиться в угол и накрыться одеялком — кажется, что мир сошел с ума, так психика пытается переварить то, что переварить невозможно. Мы не можем контролировать геополитику. Мы не можем контролировать решения лидеров стран...

«А меня загипнотизируют и причинят вред» — главный страх перед гипнозом Если вы хоть раз произносили эту фразу (или хотя бы думали её), добро пожаловать в клуб большинства. Именно с этого страха чаще всего начинается знакомство с гипнозом. Насмотревшись эстрадных шоу и голливудских триллеров, мы честно верим: гипнотизер — это человек с горящим взглядом и карманными часами, который лишает нас воли и заставляет делать странные вещи под дикий смех зала. В массовой культуре гипноз часто приравнивают к чему-то непристойному, сравнивают с цыганскими уловками и мошенничеством...

СПОЙЛЕР: Гипнотерапия помогает при эмоциональном заедании и хроническом стрессе. Как перестать заедать и вернуть себе ресурс. За последний год я заметила устойчивую тенденцию. Ко мне приходят клиенты с запросом на снижение веса, но очень быстро выясняется, что корень проблемы лежит в глубокой, хронической усталости. Усталость от зимы, от стресса, от необходимости постоянно быть сильным, от жизни, которая стала слишком непредсказуемой. И в этой усталости еда часто остаётся единственной опорой. Единственным тёплым, доступным, безопасным удовольствием...

Вот 10 распространённых ошибок в отношениях с едой и подходе к похудению, основанных на современных знаниях диетологии и психологии питания. Ошибка: Постоянно сидеть на строгих диетах, исключать целые группы продуктов (углеводы, жиры), что ведёт к срывам, чувству вины и повторным ограничениям (эффект йо-йо). Последствие: Замедление метаболизма, нарушения пищевого поведения, одержимость едой. Ошибка: Взвешиваться ежедневно и оценивать успех только по килограммам, игнорируя другие маркеры: объёмы, самочувствие, качество сна, уровень энергии, силу мышц...

Знакомо чувство, когда после плотного обеда рука снова тянется к чему-то съедобному? Желудок полный, а мозг кричит: «Ещё!» Это не слабая воля и не обжорство. Как психолог по питанию, я вижу, что вечный голод — это сигнал о том, что тело или психика не получают чего-то важного. Давайте разберем самые частые причины вечного голода. Когда вы перекусываете за компьютером, залипаете в телефон или в стресс заедаете проблемы, мозг просто не регистрирует прием пищи. Нет фокуса на вкусе, текстуре, объеме...