Фитнес с Олегом Виллардом

Плато, усталость, отсутствие формы, которая «должна была уже быть»? Объясняю на простом языке, почему тренировки перестают работать — и как вернуть результат. Недавно я отвечал на вопросы читателей Яндекс Дзена, и один из них оказался особенно частым: «Я занимаюсь, а тело не меняется. Почему я встал на плато?» Хороший вопрос. Но для начала — давайте честно: Вы точно тренируетесь так, как требует тело? Или всё ещё в полсилы? Тело — не волшебный сосуд. Оно подчиняется физиологии. А физиология требует соблюдения конкретных условий, чтобы был результат...

Итак, усталость, снижение либидо, нарушения сна, тревожность, потеря интереса к тренировкам и невозможность восстановиться — стандартные жалобы клиентов-мужчин после 35. И, как правило, к ним добавляется важная ремарка: «анализы вроде нормальные». При этом подавляющее большинство мужчин не связывают эти симптомы с началом функционального андрогенного дефицита. Или, наоборот, связывают, но пытаются исправить ситуацию через повышение тренировочной нагрузки и стихийный приём БАДов (самых разных буквально килограммами)...

Думаю, ни для кого не секрет, что профессиональный спорт приносит большие доходы. В связи с чем регулярно во всем мире проводятся исследования самых разных аспектов здоровья человека, так или иначе влияющих на результаты в спорте. Женщины в мировом спорте составляют практически половину от общего числа спортсменов во всех видах спорта и исследование специфики женского организма, гормональные колебания, регулярно являются предметом исследования ученых во всем мире. Так, исследователи установили, что в менструальном цикле нет периода, когда все женщины имеют лучшую или худшую физическую форму...

Существует миф, что для формирования привычки требуется 21 день. Эксперты и психологи объясняют, почему некоторым людям может потребоваться больше или меньше времени Просыпаться на рассвете и отправляться на пробежку или поехать в спортивный клуб (сделать зарядку) может показаться пугающим, когда вы только начинаете пытаться сделать это привычкой. Чтобы вписать такое важное новое занятие в свой распорядок дня, очевидно, нужны решимость и время, но сколько времени на самом деле нужно, чтобы эта привычка закрепилась? Согласно одной популярной идее, для формирования привычки требуется 21 день...

Учебники по физиологии упражнений обычно уделяют пристальное внимание трем энергетическим системам, обеспечивающим мышечные сокращения, и тому, как эти три системы взаимодействуют, обеспечивая различную интенсивность и продолжительность выполнения упражнений. Итак, немного теории простыми словами: Аденозинтрифосфат или АТФ является переносчиком, который в конечном итоге доставляет энергию в мышцы, независимо от источника этой энергии. Далее, анаэробная алактатная или фосфагенная система поддерживает...