Фитнес с Олегом Виллардом

Плато, усталость, отсутствие формы, которая «должна была уже быть»? Объясняю на простом языке, почему тренировки перестают работать — и как вернуть результат. Недавно я отвечал на вопросы читателей Яндекс Дзена, и один из них оказался особенно частым: «Я занимаюсь, а тело не меняется. Почему я встал на плато?» Хороший вопрос. Но для начала — давайте честно: Вы точно тренируетесь так, как требует тело? Или всё ещё в полсилы? Тело — не волшебный сосуд. Оно подчиняется физиологии. А физиология требует соблюдения конкретных условий, чтобы был результат...

Итак, усталость, снижение либидо, нарушения сна, тревожность, потеря интереса к тренировкам и невозможность восстановиться — стандартные жалобы клиентов-мужчин после 35. И, как правило, к ним добавляется важная ремарка: «анализы вроде нормальные». При этом подавляющее большинство мужчин не связывают эти симптомы с началом функционального андрогенного дефицита. Или, наоборот, связывают, но пытаются исправить ситуацию через повышение тренировочной нагрузки и стихийный приём БАДов (самых разных буквально килограммами)...

Думаю, ни для кого не секрет, что профессиональный спорт приносит большие доходы. В связи с чем регулярно во всем мире проводятся исследования самых разных аспектов здоровья человека, так или иначе влияющих на результаты в спорте. Женщины в мировом спорте составляют практически половину от общего числа спортсменов во всех видах спорта и исследование специфики женского организма, гормональные колебания, регулярно являются предметом исследования ученых во всем мире. Так, исследователи установили, что в менструальном цикле нет периода, когда все женщины имеют лучшую или худшую физическую форму...

Существует миф, что для формирования привычки требуется 21 день. Эксперты и психологи объясняют, почему некоторым людям может потребоваться больше или меньше времени Просыпаться на рассвете и отправляться на пробежку или поехать в спортивный клуб (сделать зарядку) может показаться пугающим, когда вы только начинаете пытаться сделать это привычкой. Чтобы вписать такое важное новое занятие в свой распорядок дня, очевидно, нужны решимость и время, но сколько времени на самом деле нужно, чтобы эта привычка закрепилась? Согласно одной популярной идее, для формирования привычки требуется 21 день...

Учебники по физиологии упражнений обычно уделяют пристальное внимание трем энергетическим системам, обеспечивающим мышечные сокращения, и тому, как эти три системы взаимодействуют, обеспечивая различную интенсивность и продолжительность выполнения упражнений. Итак, немного теории простыми словами: Аденозинтрифосфат или АТФ является переносчиком, который в конечном итоге доставляет энергию в мышцы, независимо от источника этой энергии. Далее, анаэробная алактатная или фосфагенная система поддерживает...

Бег с плоскостопием может представлять собой серьезные проблемы, но я хочу заверить вас, что плоскостопие не означает, что вам нужно отказаться от любви к бегу. В этой статье мы рассмотрим тонкости плоскостопия, его причины и конкретные проблемы, которые оно может создать для бегунов. Кроме того, я предоставлю макимально ценную информацию о том, как предотвратить боль и травмы при беге с плоскостопием, подчеркнув важность правильной обуви, техники бега и обратившись за советом к врачу или тренеру...

Друзья, в летний период, когда потоотделение усиливается, особенно во время тренировок на улице, - организму необходимо восполнять потери солей и минералов, для это нужны изотоники (изотонические напитки). Изотонические напитки во время летней тренировки необходимо принимать каждые 2 часа! Мы можем купить в аптеке готовые смеси и разводить их в воде. А можем приготовить сами. Приготовить изотонический напиток не сложно, если знать, какие продукты использовать и зачем их добавлять. Я поделюсь с вами...

Хотя это может показаться нелогичным, боль в пояснице часто можно объяснить плохой работой мышц, окружающих поясничный отдел позвоночника. Другими словами, вы не имеете дело с конкретной травмой поясницы. Вместо этого ягодичные мышцы и грушевидная мышца, расположенные ниже таза, вызывают боль в пояснице. Выявление источника вашей боли Ягодичные мышцы состоят из трех мышц, расположенных слоями друг над другом: большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца и малая ягодичная мышца. Эти мышцы играют...

Кремний — второй по распространенности элемент на Земле после кислорода. Почти 30% земной коры состоит из этого вещества, поэтому неудивительно, что оно также содержится в пище. Однако кремний редко встречается сам по себе. Вместо этого он соединяется с кислородом и другими элементами, образуя силикатные материалы. Одним из таких материалов является диоксид кремния. Диоксид кремния также содержится в некоторых продуктах питания и добавляется во многие пищевые продукты и добавки. Зачем вам нужен...

Cheat meal или Cheat day и как не превратить все это в Cheat life? Cheat - буквально обман, жульничество. Жульничество с едой в масштабах одного дня или одного приема пищи. Насколько велики ваши намерения, если вы жульничаете? Ответ может вас удивить. Правильно приготовленный Cheat meal действительно может помочь вам сжечь больше жира! Если вы следовали любому из моих советов по питанию, единственное, что вам следует знать о моей философии питания, — это то, что получать удовольствие — это нормально, пока вы все еще получаете результаты в ваших тренировках...

Что вызывает «холку», вдовий горбик? Друзья, холка на 7-м шейном позвонке, она же вдовий горбик, она же горбик буйвола и т.д. названий множество – это всегда следствие отклонений в гормональном фоне, в состоянии здоровья, физического воздействия на шею (например длительная работа за компьютером в неправильной позиции шеи), прием медицинских препаратов. Это отложения жира! Всегда жира, не искривления позвонков, которое можно вправить, ни мистических «солей», которые нигде не откладываются буквально, чтобы их стало видно, ни грустной "согнутости" позвоночника...

«Тебе столько лет, на сколько ты себя чувствуешь», - так говорит известная поговорка. Но что, если тебе 20, а ты чувствуешь себя старым, усталым и изможденным? Усталость – распространенная жалоба современного общества, особенно среди тех кому за 30 и кто много времени работает за компьютером. К счастью, существует множество простых способов повысить энергию. Некоторые даже замедляют процесс старения! Вот как пополнить запас энергии, когда уровень энергии иссякает. 1. Убедитесь что это не симптом заболевания...