Олег Виллард - участник шоу Титаны Битва Сезонов

Сегодня версия самого Константина Степанова, что он запомнил, как принял поражение, смотрел ли он повторы. 19 апреля вышла 13-я серия шоу «Титаны. Битва сезонов», и после эфира внимание зрителей неожиданно сместилось совсем не туда, куда, казалось бы, должно было сместиться. Формально серия подвела проект к финалу: определились 12 участников, которые продолжат борьбу. Но обсуждают сейчас не столько их имена, сколько напряжённую развязку полуфинала, после которой из гонки выбыли Николай Коваленко и Константин Степанов...

13-й выпуск оказался одним из самых сложных за весь сезон: четвертьфинал и полуфинал прошли подряд, без паузы на восстановление. Это сразу сказалось на выполнении — в таких условиях любая неточность начинает накапливаться и быстро влияет на результат. Первое испытание — «Опорный прыжок». Гимнастический козёл с подкидной доской, высота постепенно увеличивается от 170 до 245 см, на каждую отметку — две попытки. На начальных высотах большинство участников проходили уверенно, но уже после отметки в 2 метра задача принципиально меняется...

Усталость сегодня стала одной из самых частых жалоб жителей больших городов. Люди спят достаточно, стараются следить за здоровьем, но ощущение постоянной нехватки энергии остаётся. Мы поговорили об этом с тренером и специалистом по работе с состоянием Олегом Виллардом, участником второго сезона и «битвы сезонов» проекта «Титаны». Его видео о тренировках и дыхательных упражнениях смотрят сотни тысяч людей, а аудитория в TikTok превышает 124 тысячи подписчиков. — Да, и это хорошо видно по статистике обращений к специалистам по восстановлению и спортивной физиологии...

Друзья, в очередной раз общаясь в канале телеграм со своими подписчиками, отметил наличие в фитнесе одной массовой ошибки восприятия: кортизол считают некой эмоцией, не очень понимают что это, зачем и на что влияет...

Итак, начнем с интересного факта: каждый второй человек уверен, что у него «неправильно работает нос». Кто-то жалуется, что всё время заложена левая ноздря, кто-то — что «открывается» только правая, а третьи уверены, что у них хронический ринит, раз нос дышит асимметрично. И самое яркое — многие считают это патологией! На самом деле в 80% случаев речь идёт о нормальной работе нервной системы, а не о болезни. Но есть важные нюансы, о которых большинство людей даже не подозревает. Если прислушаться...

Ещё десять лет назад “wellness” звучал как мода. Сегодня — это слово, за которым стоит новая культура жизни. Мы больше не ищем диеты, не считаем шаги, не ищем “чудо-тренировки”. Мы ищем энергию, ясность, спокойствие. Мир устал от бесконечной гонки продуктивности. Мы наконец начали понимать: тело — не механизм, который нужно подстёгивать, а система, которой нужно помогать восстанавливаться. Именно поэтому wellness стал не трендом, а новой нормой. Wellness в том виде, в котором о нём говорят сегодня, родился не из «моды на ЗОЖ»...

Плато, усталость, отсутствие формы, которая «должна была уже быть»? Объясняю на простом языке, почему тренировки перестают работать — и как вернуть результат. Недавно я отвечал на вопросы читателей Яндекс Дзена, и один из них оказался особенно частым: «Я занимаюсь, а тело не меняется. Почему я встал на плато?» Хороший вопрос. Но для начала — давайте честно: Вы точно тренируетесь так, как требует тело? Или всё ещё в полсилы? Тело — не волшебный сосуд. Оно подчиняется физиологии. А физиология требует соблюдения конкретных условий, чтобы был результат...

Итак, усталость, снижение либидо, нарушения сна, тревожность, потеря интереса к тренировкам и невозможность восстановиться — стандартные жалобы клиентов-мужчин после 35. И, как правило, к ним добавляется важная ремарка: «анализы вроде нормальные». При этом подавляющее большинство мужчин не связывают эти симптомы с началом функционального андрогенного дефицита. Или, наоборот, связывают, но пытаются исправить ситуацию через повышение тренировочной нагрузки и стихийный приём БАДов (самых разных буквально килограммами)...

Думаю, ни для кого не секрет, что профессиональный спорт приносит большие доходы. В связи с чем регулярно во всем мире проводятся исследования самых разных аспектов здоровья человека, так или иначе влияющих на результаты в спорте. Женщины в мировом спорте составляют практически половину от общего числа спортсменов во всех видах спорта и исследование специфики женского организма, гормональные колебания, регулярно являются предметом исследования ученых во всем мире. Так, исследователи установили, что в менструальном цикле нет периода, когда все женщины имеют лучшую или худшую физическую форму...

Существует миф, что для формирования привычки требуется 21 день. Эксперты и психологи объясняют, почему некоторым людям может потребоваться больше или меньше времени Просыпаться на рассвете и отправляться на пробежку или поехать в спортивный клуб (сделать зарядку) может показаться пугающим, когда вы только начинаете пытаться сделать это привычкой. Чтобы вписать такое важное новое занятие в свой распорядок дня, очевидно, нужны решимость и время, но сколько времени на самом деле нужно, чтобы эта привычка закрепилась? Согласно одной популярной идее, для формирования привычки требуется 21 день...

Учебники по физиологии упражнений обычно уделяют пристальное внимание трем энергетическим системам, обеспечивающим мышечные сокращения, и тому, как эти три системы взаимодействуют, обеспечивая различную интенсивность и продолжительность выполнения упражнений. Итак, немного теории простыми словами: Аденозинтрифосфат или АТФ является переносчиком, который в конечном итоге доставляет энергию в мышцы, независимо от источника этой энергии. Далее, анаэробная алактатная или фосфагенная система поддерживает...

Бег с плоскостопием может представлять собой серьезные проблемы, но я хочу заверить вас, что плоскостопие не означает, что вам нужно отказаться от любви к бегу. В этой статье мы рассмотрим тонкости плоскостопия, его причины и конкретные проблемы, которые оно может создать для бегунов. Кроме того, я предоставлю макимально ценную информацию о том, как предотвратить боль и травмы при беге с плоскостопием, подчеркнув важность правильной обуви, техники бега и обратившись за советом к врачу или тренеру...