Оксана Юдакова

Жаркие идут сейчас споры кто или что лучше и эффективнее - ИИ или психолог - всезнающий чат или живой психолог. Думаю стоит посмотреть и разобраться кто - что может на самом деле. Что есть ИИ - это большая языковая модель, «память» которого миллиарды числовых параметров, сотни гигабайт в сжатом виде. При этом он не запоминает дословно всю информацию из текстов, книг, научных работ и т.д., чтобы выдавать на наши запросы. Его ответы - это генерация на основе выученных паттернов.  Когда запрос касается...

Упущенные возможности - «тема» про невыгодный выбор когда-то тогда и глубокое преследуемое многих чувство сожаления. Часто мы оцениваем прошлый выбор, опираясь на текущие знания, забывая, что в момент выбора:  - У нас не было информации, которая есть сейчас - Вероятнее всего были другие приоритеты - Возможно альтернативный путь мог привести к каким-то рискам Часто мысли о «невыгодности выбора» это иллюзия! «Невыгодность» – оценка прошлого, но нами из настоящего, по сути другими нами. Но! Груз сожаления...

Прокрастинация - бич современного общества. Мы откладываем важные дела, заменяя их бессмысленным просмотром соцсетей или сериалов, хотя нас ждут - дедлайны /ограниченные сроки/,  невыполненные задачи или свои нереализованные желания и амбиции. Существует достаточно способов и  эффективных тактик, чтобы быстро справиться с прокрастинаций. Одна из них - тактика «Всего 10 минут», суть которой простая: вы говорите себе «Это займет 10 минут». Подойдет удачно тогда, когда вам нужно сделать небольшие по времени рутинные дела, но из раза в раз откладываемые...

Не существует человека, я думаю, который бы хоть раз не отложил дело на «потом», мы все время от времени что-то откладываем в зависимости от обстоятельств жизни. И поэтому часто возникает вопрос об отличии «настоящей/истинной/нездоровой» прокрастинации от «здоровой». «Здоровая» и «нездоровая» прокрастинация отличаются своим влиянием на личную эффективность, эмоциональное состояние и качество жизни в целом. Есть ключевые различия: 1. Здоровая прокрастинация Например, откладывая написание статьи на завтра, потому что сегодня чувствуете усталость, знаете, что завтра сможете сделать ее лучше...

Прокрастинация влияет на многие сферы жизни и в том числе крайне мешает в карьерных делах. Привычка откладывать важные дела на потом, заменяя их менее значимыми занятиями, в профессиональной среде точно сыграет злую шутку и станет барьером для роста в профессии. Рассмотрим, как прокрастинация мешает рабочим процессам и в целом карьере, к каким последствиям она приводит.   1. Снижение эффективности и качества работы Если постоянно откладывать задачи, то вы вынуждены будете выполнять их в спешке перед дедлайном...

Прокрастинация - это не просто откладывание дел на потом. Это явление может проникать и в личные отношения, создавая напряжение, недопонимание и даже увеличивает дистанцию между партнёрами. Если один или оба партнёра склонны к прокрастинации, в отношения проникает холодность, эмоциональная близость исчезает на нет, доверие и совместные планы рушатся. Один из самых явных признаков прокрастинации в отношениях - избегание серьёзных тем. Вместо того чтобы обсудить проблемы, партнёры могут месяцами откладывать разговор, надеясь, что «всё само собой решится»...

Рекомендую лучшую книгу про отношения: Сью Джонсон «Обними меня крепче». Идеально подойдет для пар, переживающих кризис в отношениях и для желающих усилить эмоциональную связь с партнером. Любовь иногда «ломается», каждая пара сталкивается с трудностями: недопонимания, обиды, охлаждения чувств. Многие пытаются «договориться» рационально, но проблема глубже - даёт трещину эмоциональная связь. Причина распада браков не в разросшемся до предела конфликте, а в потере привязанности и эмоциональной чуткости...

Многие из нас замечают, что едят не потому, что испытывают голод, а едят, когда эмоционально перегружены, привычно перекусить или других психологических факторов. Причины переедания, которые скрываются в психике, часто приводят к неконтролируемым приемам пищи, лишнему весу и чувству вины за то, что съел. Если понаблюдать за собой, каждый сможет заметить какие триггеры//ситуации «провоцируют» есть. Здесь о том, какие, как их распознавать и что делать. 1. Стресс и тревога Стресс и тревога заедаются,...

Наши качества, по сути, есть набор профессиональных "инструментов", которые мы проявляем в общении. Любая коммуникация становится более эффективной, приятной и понятной, когда мы: Показываем другим и чувствуем внутри себя доброжелательное отношение, уважение и симпатию. Принимаем другого даже тогда, когда не совсем одобряем его поступки, готовы поддерживать. Доброжелательность создает безопасность и зону комфорта похожую на мягкий диван в кабинете психолога. «Я ценю вашу точку зрения, но давайте рассмотрим риски»...

Лицемерие - это о притворстве и двуличии, это маска, за которой скрывается истина.  Лицемерие одна из тех черт человеческого характера, которая отталкивает и разочаровывает. Проявляется она в том, что человек говорит одно, а поступает по- другому, демонстрирует высокие моральные принципы на словах, но в реальности поступает вопреки. Маска из лицемерия скрывает истинное лицо, и именно эта двойственность разрушает доверие и отношения. Скрытность, притворство, лесть, лукавство и коварство - эти черты превращаются в сплав под названием лицемерие...

Инфантильность - это проявление черт, характерных для детского возраста, во взрослой жизни. Развитие личности проходит через определенные этапы, и каждый из них оставляет свой след. Например, слабость, беспомощность, капризность и обидчивость - это естественные черты для ребенка. В детстве такое поведение оправдано: через капризы ребенок пытается влиять на взрослых, чтобы удовлетворить свои потребности. Крик, плач, слезы для него - это способ коммуникации, который помогает привлечь внимание родителей, но если эти черты сохраняются у подростка или взрослого человека, их называют инфантильными...

Есть разные формы/уровни общения: «контакт масок», примитивный уровень, деловой, игровой, духовный, манипулятивный. Рассмотрим последний. Партнер, который манипулирует, заранее расценивает нас, а дальше и воспринимает, не как личность, а как объект нужный, либо мешающий. Объект, из которого надо извлечь выгоду. В поисках выгоды//выигрыша он чрезвычайно искусен. Когда нужно он отлично имитирует внимательность, любезность, заинтересованность. Как в басне Крылова лиса льстит, чтобы получить вкусный сыр...