Олег Каннский

Отчёт о простой воде, или «Почему ты — не кактус, и пора пить»

Ты не верблюд — пойди и попей вкусной и освежающей водички. Ты не верблюд — пойди и попей вкусной и освежающей водички Дата: сегодня, в 8:00, когда ты, вероятно, уже второй час смотришь в экран и забыл, где находится кухня 1. Что такое вода для организма? Или: «Я — не робот, но без воды — как сломанный» Представь: ты — не просто человек, а сложная биологическая станция по переработке чая, кофе, шаурмы и Wi-Fi-сигналов. И в центре этой станции — вода. Не просто как «жидкость в стакане». А как главный инженер, сантехник, пожарный, уборщик и директор одновременно...

1 месяц назад

«Я превратил спальню в капсулу восстановления. Вот как»

Комната режима С Моя спальня — не комната. Это капсула. Режим: Deep Recovery. Я не купил дорогую кровать. Я не стал спать на полу. Я просто включил систему. 🧩 Шаг 1: Изоляция от света Шторы — плотные, чёрные, без щелей. Маска для сна — с тонкой неоновой полоской (не для функции — для атмосферы). Ноль источников света — даже часы убрали. На тумбочке — только беруши и вода. Почему? Мелатонин вырабатывается только в полной темноте. Даже слабый свет — и сон становится поверхностным. 🔇 Шаг 2: Тишина Беруши — обязательны...

1 месяц назад

Вы знаете, что жир сжигается только во время глубокого сна? Бег, диета и тренировки — всё это работает, но только если вы спите не менее 7 часов без пробуждений. Во время глубокого сна ваше тело выполняет важные процессы: - Снижает уровень кортизола; + Повышает уровень тестостерона и соматотропина; + Запускает процесс сжигания жира. + Активируется процесс омоложения за счёт интенсивного выделения стволовых клеток, которые участвуют в регенерации тканей и структур. Если вы прерываете сон или смотрите в телефон, то этот процесс останавливается. Я не стал худеть, но начал спать правильно, и результаты не заставили себя ждать. А вы? #похудение #сон #здоровье #саморазвитие #жир

1 месяц назад

«Как я похудел во сне: 7 часов лучше любой диеты»

Результаты: дополнение к статье — «Я не голодал и не мучил себя диетами, но смог сбросить жир с живота, изменив свой сон». Вы можете придерживаться строгой диеты, пить воду с утра и усердно заниматься спортом, но если вы не высыпаетесь, то все усилия напрасны. Я потратил год на диеты, потом на тренировки, затем на добавки, но ничего не давало результатов. Наконец, я осознал, что жир сжигается не в спортзале, а во сне. Но без активности тоже нельзя, вот что я сделал: стал упорно и много приседать (200+) через день и высыпаться...

1 месяц назад

Я не голодал и не мучил себя диетами, но смог сбросить жир с живота, изменив свой сон.

Здоровый сон восстанавливает организм Измени свой сон, не изменяя себе Вот моя первая статья из цикла «Ленивый путь к стройности». Она написана живым языком, с личным тоном и содержит полезные рекомендации. Я не голодал и не мучил себя диетами, но смог сбросить жир с живота, изменив свой сон. «Что происходит с телом, когда ты просто спишь» Когда я впервые узнал, что недосып может мешать похудению, я рассмеялся. — Неужели? Я ем меньше, двигаюсь больше, но не худею, потому что сплю мало? — спросил я знакомого диетолога...

1 месяц назад