Желаю всем вам дожить до ста лет, не зная ни болезни, ни бед. Мирное небо, живая природа, солнца полно, сухая погода. А по утрам — желаю я вам, чтобы дымила труба, как главная труба большого завода.
Older Kannsky
25
подписчиков
В успехах моих – заслуга моя,…
Фантастическая польза простых приседаний в темпе. Часть 1
В успехах моих – заслуга моя, В моих неудачах – виноват тоже Я. Техника и механика дыхательного метода под нагрузкой «Водопад». Простой приём, который легко поддержит, улучшит, восстановит и поднимет ваше здоровье «по самый Эверест». Когда мы подымаем руки над головой, физиологически раскрывается грудной отдел и воздух прекрасно входит в лёгкие. Происходит полноценный вдох. Кровь насыщается кислородом и организм заряжается энергией. Когда мы опускаемся в присед, получается скручивание, которое физиологически выдавливает отработанный воздух из организма, как меха кузнеца...
Фантастическая польза простых приседаний в темпе. Часть 2
Для плодотворной, плотной работы и здоровье нехилое надо иметь. Физкультура в помощь. Приседания — самое простое, комплексное упражнение, которое прокачает ваше здоровье по самый «Эверест» в кратчайшие сроки. И появится желание жить и плодотворно трудиться со всеми вытекающими, конструктивными последствиями. Успеха, а успех предсказуем. Когда мы приседаем: 1. Мышцы живота напрягаются и расслабляются, это помогает укрепить пресс. 2. Когда живот напрягается, он как бы массирует внутренние органы...
Отчёт о простой воде, или «Почему ты — не кактус, и пора пить»
Ты не верблюд — пойди и попей вкусной и освежающей водички.
Ты не верблюд — пойди и попей вкусной и освежающей водички Дата: сегодня, в 8:00, когда ты, вероятно, уже второй час смотришь в экран и забыл, где находится кухня 1. Что такое вода для организма? Или: «Я — не робот, но без воды — как сломанный» Представь: ты — не просто человек, а сложная биологическая станция по переработке чая, кофе, шаурмы и Wi-Fi-сигналов. И в центре этой станции — вода. Не просто как «жидкость в стакане». А как главный инженер, сантехник, пожарный, уборщик и директор одновременно...
«Я превратил спальню в капсулу восстановления. Вот как»
Комната режима С Моя спальня — не комната.
Это капсула.
Режим: Deep Recovery. Я не купил дорогую кровать.
Я не стал спать на полу.
Я просто включил систему. 🧩 Шаг 1: Изоляция от света Шторы — плотные, чёрные, без щелей. Маска для сна — с тонкой неоновой полоской (не для функции — для атмосферы). Ноль источников света — даже часы убрали. На тумбочке — только беруши и вода. Почему?
Мелатонин вырабатывается только в полной темноте.
Даже слабый свет — и сон становится поверхностным. 🔇 Шаг 2: Тишина Беруши — обязательны...
Вы знаете, что жир сжигается только во время глубокого сна? Бег, диета и тренировки — всё это работает, но только если вы спите не менее 7 часов без пробуждений. Во время глубокого сна ваше тело выполняет важные процессы: - Снижает уровень кортизола; + Повышает уровень тестостерона и соматотропина; + Запускает процесс сжигания жира. + Активируется процесс омоложения за счёт интенсивного выделения стволовых клеток, которые участвуют в регенерации тканей и структур. Если вы прерываете сон или смотрите в телефон, то этот процесс останавливается. Я не стал худеть, но начал спать правильно, и результаты не заставили себя ждать. А вы? #похудение #сон #здоровье #саморазвитие #жир
«Как я похудел во сне: 7 часов лучше любой диеты»
Результаты: дополнение к статье — «Я не голодал и не мучил себя диетами, но смог сбросить жир с живота, изменив свой сон». Вы можете придерживаться строгой диеты, пить воду с утра и усердно заниматься спортом, но если вы не высыпаетесь, то все усилия напрасны. Я потратил год на диеты, потом на тренировки, затем на добавки, но ничего не давало результатов. Наконец, я осознал, что жир сжигается не в спортзале, а во сне. Но без активности тоже нельзя, вот что я сделал: стал упорно и много приседать (200+) через день и высыпаться...
Немного о здоровом питании
Мало организм очистить, нужно его укрепить, тренировать. Как бы вы ни улучшали пищу, если движения мало, организм сходит с дистанции, поэтому так много срывов с сыроедения. Возьмите себе привычку к физкультуре, а лучше к кардио упражнениям типа приседаний. Попробуйте приседать через день, увеличивая количество повторений каждую неделю на 10. Дойдите до 300 за один подход и не пожалеете...
Приседания вместо бега — вот это поворот!
Для плодотворной, плотной работы и здоровье нехилое надо иметь. Физкультура в помощь. Приседания, самое простое, комплексное упражнение, которое прокачает ваше здоровье по самый «Эверест» в кратчайшие сроки. И появится желание жить и плодотворно трудиться, со всеми вытекающими, конструктивными последствиями. Успеха, а успех предсказуем. Начинать с малых количеств, медленно опускаешься и встаёшь, ноги держать ровно, чтобы колени не сдвигались в стороны, а в нижней точке колени не должны выходить за носки...
Мы получаем то что мы выбираем
Своей жизнью или слоем своего мира? Если нет, то можете смело закрывать эту книгу, выкинуть её на помойку или подарить кому-нибудь. Ведь единственный способ стать умнее — это играть с более умным противником. (Фраза из фильма «Револьвер» Гая Ричи, и не только эта.) Да, мы с вами, по сути, рабы, которые с рождения находятся в клетке. Но тот, кто никогда не знал свободы, не считает себя рабом. Мы счастливы, пока не осознаем, что такое истинное счастье. Мы свободны, пока не поймем, что значит настоящая свобода...
Don't know what to do? Act like a human being Высшее Я (Бог) — это я в будущем, когда достигну такого уровня развития, что смогу помогать своему прошлому, недоразвитому «я». Поэтому, проговаривая специальные слова, мы активируем силу Всё хорошее приходит к тому, кто умеет ждать Лев Толстой
Волшебный тайм 2.0. Отжимания
Отжимания — это упражнение, которое тренирует сразу несколько групп мышц. Они укрепляют руки, грудь, пресс и даже спину. Это делает их идеальным решением для тех, кто хочет развить свою физическую форму. Отжимания — это универсальное, базовое упражнение, известное каждому ещё со школьных уроков физкультуры, а уж об армии и говорить нечего. В армии это первое упражнение, с которого начинается подготовка, и даже в качестве штрафа за нарушения. Как говорится, «Упал — отжался». Регулярные отжимания помогут увеличить твою силу и выносливость до горизонта...
