Честный Нутрициолог

Продолжаем с вами рубрику, которая всем понравилась - разборы рационов подписчиков. Мне присылают желающие свой рацион за 3 дня и самое главное у нас условие: честно все записывать! У меня нет цели кого-то стыдить и ставить двойки как в школе, хочется помочь человеку разобраться, что он делает не так и на практике, так сказать на подопытном кролике, показать всем подписчикам моего канала наиболее распространенные ошибки желающих снизить вес. Кто-то может возьмет, да и начнет внедрять в свое питание мои рекомендации...

Сегодня у нас на повестке дня разбор рациона подписчицы, которая самостоятельно похудела со 130 кг до 95 кг! Причем подписана она на меня была довольно давно и применяла на практике все то, что прочитала у меня в блоге. Потом она была у меня на групповом сопровождении, где за 4 недели программы она постройнела еще на 4,5 кг. Рацион она присылала на разбор еще до программы. Итак, возраст 47 лет, вес 95 кг, рост 158 см. Вес снижала самостоятельно, без подсчетов калорий, примерно пару лет. Начала...

Сегодня мы рассмотрим дневник питания нашей подписчицы. Ей 30 лет, рост 170 сантиметров, а вес 75 килограмм. Девушка хочет похудеть, но не знает, как правильно рассчитать калории и соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ). В качестве бонуса за разбор я пообещала ей рассчитать для неё КБЖУ. Цель этих разборов — не унизить человека, который прислал свой дневник, а помочь ему выявить и исправить ошибки в питании, которые мешают снижению веса. Ведь если вы соблюдаете диету, но не видите результатов, значит, что-то идёт не так, и стоит обратиться за помощью...

Сегодня мы с вами разберем очень нужную на сегодняшний день тему - питания в Пост. Отгуляли Масленичную неделю и наступил период воздержания от излишеств - Великий Пост. Любой Пост – это не очередная диета или средство для похудения. В любой религии добровольный отказ от излишеств в еде – это, прежде всего, возможность возвыситься духовно, поработать над очищением тела и души. Тем не менее, очень многие постящиеся задаются вопросом о том, как в этот период и о здоровье позаботиться и не навредить себе...

Сегодня у нас рацион подписчицы на разборе, с подсчетом калорий из моего «любимого» ФэтСикрета. Любимого в кавычках не потому, что программа плохая, вовсе нет! А потому что большинство ей не умеют пользоваться, вбивая туда то, что им больше понравилось по калориям. Там же сами пользователи пополняют базу данных, поэтому вы вполне можете там встретить штук 6 борщей с калорийностью от 90 ккал до 368 ккал)) Вот и выбирайте тот, который вам совесть позволяет. И у нас вдобавок классика жанра – ничего не ем и не худею...