Честный Нутрициолог

Привет-привет, мои дорогие граждане худеющие и сочувствующие им! Вот скажите мне честно: думали ли вы, что худеть — это значит каждый день видеть на весах цифру меньше предыдущей? Ой-ой, зря надеялись... Сегодня я хочу рассказать всю правду про вес, который ведет себя порой хуже скачущего кенгуру. Потому что каждую женщину (да-да, абсолютно каждую!) периодически накрывает волна паники, когда весы показывают цифры такие же, как и неделю назад, а то и больше. Мужчины тоже предаются этой панике, правда, чуть реже – ведь многие причины из моего списка ниже, чисто женские...

Продолжаем с вами рубрику, которая всем понравилась - разборы рационов подписчиков. Мне присылают желающие свой рацион за 3 дня и самое главное у нас условие: честно все записывать! У меня нет цели кого-то стыдить и ставить двойки как в школе, хочется помочь человеку разобраться, что он делает не так и на практике, так сказать на подопытном кролике, показать всем подписчикам моего канала наиболее распространенные ошибки желающих снизить вес. Кто-то может возьмет, да и начнет внедрять в свое питание мои рекомендации...

Сегодня у нас на повестке дня разбор рациона подписчицы, которая самостоятельно похудела со 130 кг до 95 кг! Причем подписана она на меня была довольно давно и применяла на практике все то, что прочитала у меня в блоге. Потом она была у меня на групповом сопровождении, где за 4 недели программы она постройнела еще на 4,5 кг. Рацион она присылала на разбор еще до программы. Итак, возраст 47 лет, вес 95 кг, рост 158 см. Вес снижала самостоятельно, без подсчетов калорий, примерно пару лет. Начала...

Сегодня мы рассмотрим дневник питания нашей подписчицы. Ей 30 лет, рост 170 сантиметров, а вес 75 килограмм. Девушка хочет похудеть, но не знает, как правильно рассчитать калории и соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ). В качестве бонуса за разбор я пообещала ей рассчитать для неё КБЖУ. Цель этих разборов — не унизить человека, который прислал свой дневник, а помочь ему выявить и исправить ошибки в питании, которые мешают снижению веса. Ведь если вы соблюдаете диету, но не видите результатов, значит, что-то идёт не так, и стоит обратиться за помощью...