Наука по фактам

Участники, которые чаще тренировались утром, за 10 месяцев потеряли в среднем 7,2% массы тела. Те, кто предпочитал вечерние занятия, — около 2,1%. Разница обнаружилась в исследовании с 70 молодыми взрослыми с избыточным весом или ожирением. Исследователи использовали данные 10-месячной программы тренировок. В ней участвовали физически неактивные взрослые 18–30 лет с ИМТ от 25 до 39,9. Участники занимались пять раз в неделю, расходуя примерно 400 или 600 ккал за тренировку. Затем их разделили по времени...

Иногда весы показывают нормальный результат, а сантиметровая лента уже говорит о повышенном риске для здоровья. Большая окружность талии связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа. В распространенных критериях для европейцев значения выше 88 см у женщин и 102 см у мужчин относятся к очень высокому уровню риска. В крупном исследовании женщины с талией 95 см и больше имели на 80% более высокий риск смерти, чем те, у кого талия была 70 см или меньше. Поэтому сантиметровая лента может рассказать о распределении жира больше, чем обычное взвешивание...

Участники исследования с диабетом 1-го типа и ожирением снизили средний уровень гликированного гемоглобина на 0,5 процентного пункта за полгода, просто ограничив время приема пищи восемью часами в день. Такой режим оказался эффективнее ежедневного сокращения калорийности рациона на 25%. В эксперименте Университета Иллинойса в Чикаго участвовали 32 человека с диабетом 1-го типа и ожирением. Ученые сравнили три разных подхода. Одни участники могли есть только в восьмичасовом окне — с 12:00 до 20:00, без подсчета калорий...