🏃 Тело и активность

Участники, которые чаще тренировались утром, за 10 месяцев потеряли в среднем 7,2% массы тела. Те, кто предпочитал вечерние занятия, — около 2,1%. Разница обнаружилась в исследовании с 70 молодыми взрослыми с избыточным весом или ожирением. Исследователи использовали данные 10-месячной программы тренировок. В ней участвовали физически неактивные взрослые 18–30 лет с ИМТ от 25 до 39,9. Участники занимались пять раз в неделю, расходуя примерно 400 или 600 ккал за тренировку. Затем их разделили по времени...

Иногда весы показывают нормальный результат, а сантиметровая лента уже говорит о повышенном риске для здоровья. Большая окружность талии связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа. В распространенных критериях для европейцев значения выше 88 см у женщин и 102 см у мужчин относятся к очень высокому уровню риска. В крупном исследовании женщины с талией 95 см и больше имели на 80% более высокий риск смерти, чем те, у кого талия была 70 см или меньше. Поэтому сантиметровая лента может рассказать о распределении жира больше, чем обычное взвешивание...

Похудеть — не всегда значит убедить организм в том, что новый вес стал нормой. После снижения массы тела мозг может усиливать голод и менять энергетический обмен так, чтобы вернуть часть потерянных килограммов. Исследователи из Копенгагенского университета разобрали механизмы этой биологической «памяти». Для организма жировые запасы — это источник энергии на случай нехватки пищи. Поэтому мозг постоянно получает сигналы от жировой ткани, кишечника и других органов и регулирует аппетит и расход энергии...

Три минуты предельной нагрузки оказались молекулярно мощнее полутора часов умеренной езды на велосипеде. После шести 30-секундных спринтов в крови изменилось практически 25% измеренных белков. После 90 минут спокойной работы на велосипеде — менее 0,25%. Чтобы увидеть разницу между нагрузками, ученые сравнили две тренировки. В первом случае участники шесть раз выкладывались на максимум по 30 секунд, делая между спринтами четырехминутные паузы. Во втором — 90 минут без перерыва крутили педали в умеренном темпе...

У 209 беременных женщин, участвовавших в рандомизированном исследовании, программа силовых тренировок была связана с заметно меньшей частотой гестационного диабета. Среди участниц, которые придерживались программы, заболевание не выявили ни у одной, тогда как в контрольной группе оно развилось у 7,3% женщин. В исследование включили беременных женщин с избыточным весом или ожирением. Тренировки начинались на 12-14-й неделе беременности и продолжались до 36-й недели или родов. Авторы сравнивали не только случаи гестационного диабета...

Почему один человек храпит почти беззвучно, а другой может разбудить всех? Ученые нашли один из ключей к ответу — дело не только в том, насколько сильно сужаются дыхательные пути. Важную роль играет то, как движущийся воздух взаимодействует с мягким небом и другими подвижными тканями. Это показала трехмерная компьютерная модель, созданная исследователями из Королевского технологического института в Швеции. Исследователи изучали мягкое небо — это подвижная часть неба в задней части ротовой полости...