Как тратить меньше времени на смартфон без жестких запретов: 12-недельное исследование
Люди, которые сами ставили себе цель меньше пользоваться смартфоном, урезали экранное время намного успешнее тех, кому давали жесткие нормы «сверху». В ходе эксперимента участники сами решали, насколько хотят сократить время со смартфоном: на 10, 20 или 30%. Метод оказался неожиданно простым — не пытаться резко отказываться от гаджета, а заранее решить, сколько именно времени вы готовы себе вернуть. Ученые разделили 149 добровольцев на три группы. Участники из первой группы показали более выраженное снижение использования смартфона по сравнению с группой с фиксированной целью...