10 месяцев назад
• Вы подписаны
👉 3 профессиональные схемы работы со сладким при похудении (для тех, кто хочет системность, а не советы из открытых источников): 1. Система «сладкое по плану» • Вписывай сладкое в рацион 3–4 раза в неделю в одно и то же время (например, во второй половине дня). • Мозг привыкает, что «шоколад будет», и перестаёт крутиться на мысли «а вдруг я больше не смогу». • Это снижает срывы на 70%. 2. Метод «компенсации» • Если знаешь, что вечером будет сладкое (например, встреча с друзьями), заранее уменьши калорийность в течение дня: чуть меньше углеводов в обед, больше овощей. • Так сладкое «вписывается» в дефицит без стресса...
