НЕЙРО.психофизиология | Алена Мазина

Сегодня профессию психолога часто романтизируют. Со стороны кажется: клиент пришёл, рассказал о боли, специалист послушал, задал пару вопросов - и сессия закончилась. Но настоящая работа намного глубже слов. Потому что клиент вербально говорит только часть правды. А иногда - совсем не главную часть. Он может сказать: “Я спокойна”, но в этот момент сжать челюсть. Может сказать: “Я уже всё отпустила”, но телом отодвинуться назад. Может улыбаться, рассказывая о боли. Задержать дыхание на одном слове...

Есть одна нейропривычка, которую люди редко замечают у себя. Откладывать жизнь “на потом”. Не задачи. Не дела. А именно жизнь. “Вот закончу этот сложный период…” “Вот станет спокойнее…” “Вот появятся силы…” “Вот потом начну жить для себя…” И самое опасное в том, что мозг очень быстро делает это состояние нормой. С точки зрения нейрофизиологии мозг всегда стремится экономить энергию и избегать неопределённости. Если система долго живёт в режиме: то мозг начинает воспринимать этот режим как базовый...

Иногда у человека возникает странное ощущение. Не мысль. Не логический вывод. А будто внутри появляется очень ясное знание. “Мне туда не нужно”. “Надо позвонить именно сейчас”. “Я больше не хочу жить как раньше”. “Что-то изменилось”. И самое интересное - человек часто не может объяснить, откуда это пришло. Как психофизиолог скажу: мозг в такие моменты работает совсем иначе. Большую часть времени мы живём в режиме постоянного шума: • задачи • уведомления • тревога • внутренний диалог • попытка всё контролировать Мозг перегружен обработкой внешнего сигнала...

То, что я поняла на собственном опыте Когда ты психофизиолог, кажется, что ты должен всё вовремя заметить. Понять. Предотвратить. Объяснить. Но мозг очень интересная система. Иногда он долго подаёт тихие сигналы. А потом резко включает сирену. Свою первую настоящую паническую атаку я запомнила не страхом. А удивлением. Потому что в тот момент внутри было чёткое ощущение: «Мозг больше не справляется с нагрузкой так, как раньше». И самое интересное - внешне всё выглядело нормально. Работа. Проекты...

На днях мы закончили одну очень интересную исследовательскую часть с прекрасным профессором. И я написала статью с длинным научным названием: «Психофизиологические механизмы формирования субъективной реальности: экспериментальное исследование межиндивидуальных различий восприятия и интерпретации». А если перевести это с научного языка на человеческий, то звучит это так: «Как мозг выбирает, какую реальность вам показывать». И чем больше я работаю в науке и психофизиологии, тем сильнее меня поражает одна вещь: люди живут не в одной реальности...

Почему мозгу нужны сплетни: то, что обычно не говорят вслух Вчера на консультации клиентка спросила меня: «Скажите честно… почему так тянет обсуждать других? Это вообще нормально?» И в этот момент я поймала себя на мысли, что ответ может удивить. С точки зрения нейрофизиологии - да, это нормально. Более того, у этого есть функция. Мозг человека изначально социальный. Для него важно не только выжить, но и понять: кто рядом как здесь принято где безопасно где нет И один из самых быстрых способов это сделать - через обсуждение других людей...

Я спокойно отношусь к аффирмациям. Они могут поддерживать. Могут направлять. Но как психофизиолог скажу честно: мозг не меняется от слов. Он меняется от опыта. Аффирмация - это намерение. Действие - это доказательство. И если между ними нет моста, ничего не происходит. Поэтому я всегда предлагаю простую практику: не повторять аффирмацию, а разложить её на действие. Как это сделать правильно? Шаг первый. Возьмите аффирмацию. Любую. Например: «Я уверенный человек» Шаг второй. Задайте себе вопрос: «Как ведёт себя человек, который уже такой?» Важно - не в теории, а в конкретной жизни...

Ко мне однажды пришла женщина, которая пять лет ходила в терапию. Она хорошо понимала своё детство. Знала, почему боится отказа. Помнила, откуда у неё чувство вины. Могла подробно объяснить, почему выбирает холодных мужчин и почему постоянно устаёт. Она знала о себе почти всё. Но жила по-старому. Та же работа, где её не ценили. Те же отношения, где нужно заслуживать любовь. Та же тревога по ночам. Та же жизнь, в которой много понимания и мало изменений. И вот на консультации я сказала ей одну фразу: «Вы пытаетесь вылечить прошлое, хотя вас держит не прошлое...

Шишковидную железу веками называли особенной. Третий глаз. Точка прозрения. Центр скрытого восприятия. И если честно, я понимаю, почему вокруг неё столько мистики. Она расположена глубоко в мозге, почти в самом центре. Не на поверхности, не там, где всё очевидно. Маленькая структура, спрятанная внутри, будто сама природа оставила её как загадку. Но дело не только в красивом расположении. Шишковидная железа связана с выработкой мелатонина и настройкой циркадных ритмов. А значит - с тем, как мозг переключается между внешним миром и внутренним пространством...

После 35 лет ко мне всё чаще приходят люди с одной и той же фразой: «Со мной что-то происходит. Вроде всё нормально. Но хочется всё поменять». Поменять работу. Поменять круг общения. Иногда город. Иногда отношения. Иногда вообще всю жизнь. И первое, чего они боятся - кризис. Как психофизиолог скажу честно: не всегда. Очень часто это не разрушение, а созревание. Есть популярный миф, что мозг формируется где-то к 20 годам, а дальше только стареет. Это удобно, но слишком примитивно. На самом деле мозг меняется всю жизнь...

На первый взгляд - просто точки и значки. На деле - почти точная модель того, как мозг живет в обычном дне. ЗАДАНИЕ ДНЯ iqrium.ru/almazina_z... В жизни нам постоянно приходится делать одно и то же: видеть сигнал, быстро понимать его смысл и правильно на него реагировать. Сообщение от человека. Интонация в разговоре. Несколько задач сразу. Нужно не перепутать, не среагировать хаотично, не утонуть в потоке.Именно это дублирует такое задание. Здесь мозг учится: - считывать правило; - удерживать его...

Последние полгода я всё чаще ловлю себя на одной и той же мечте. Не о доме в три этажа. Не о панорамных окнах. Не о кухне с островом, где всё красиво, но к жизни имеет слабое отношение. Я вдруг начала мечтать о другом доме. О том самом. Где на полочках сушатся мята, ромашка и календула. Где за окном - огород с картошкой и помидорами. Где есть кусты многолетних трав, которые я буду собирать в то самое тихое, золотое время, когда воздух уже как будто знает больше тебя. И как нейропсихофизиолог я вдруг поняла: это не просто фантазия про “устала от города”...