НЕЙРО.психофизиология | Алена Мазина

Часть 1 Усталость Я думала, что просто устала. Оказалось - нет. Знаете это состояние, когда вроде спишь, а не высыпаешься? Утром первая мысль: "Ну ещё бы полчасика". Днём хочется прилечь. К вечеру раздражают вещи, на которые раньше даже не обратила бы внимания. Я списывала всё на нагрузку. Академия, Центры, клиенты, предприятия, книги, конференции, статьи... Ну много работы. Бывает. Но прошло три недели. И я заметила самое важное - мне стало сложнее делать то, что раньше мозг выполнял практически автоматически...

Мы очень любим большие цели. «Хочу похудеть». «Хочу больше зарабатывать». «Хочу заниматься спортом». «Хочу написать книгу». «Хочу читать 50 книг в год». Цель может быть прекрасной. Она действительно показывает направление. Но есть одна проблема. В понедельник утром мы не выполняем «цель». Мы выполняем конкретное действие. И вот здесь мысль Джеймса Клира мне особенно нравится. Он разделяет цель и систему. Цель - это результат, которого мы хотим достичь. Система - это процессы, которые регулярно к этому результату ведут...

Вчера у меня был случай, который всё объяснил. Клиентка пришла: "Я не могу сконцентрироваться на проекте. У меня низкая продуктивность." Первичная диагностика показала: • Внимание? Проблема. Постоянно отвлекается. • Память? Нормально, может вспомнить детали. • Восприятие? Видит информацию. • Мышление? Вот тут... Она неправильно думает о проекте. Не потому, что глупая. Потому, что её мозг в режиме выживания, а выживающий мозг не видит возможностей, только риски. Она воспринимала проект как "я должна все сделать правильно с первого раза" вместо "я создаю версию, которая учится"...

Ко мне пришла женщина с запросом: "Хочу ложиться раньше и без телефона." За таким запросом редко стоит просто привычка. Можно убрать телефон из спальни - но через неделю тело найдет другой способ делать то же самое. Потому что вопрос не "как перестать листать телефон", а "от чего телефон защищает". Мы пошли не в вечер, а назад - в точку, где привычка родилась. Любая привычка рождается не на автопилоте. В момент рождения решение принимает префронтальная кора - осознанный отдел мозга, который оценивает ситуацию и выбирает способ защититься...