Движение- Жизнь!

Репост

Тело — не просто инструмент, это союзник, с которым можно разговаривать и поддерживать. Бережное внимание к мыслям и эмоциям помогает ему оставаться сильным, молодым и здоровым. Я всегда ,не однократно за занятие , говорю о том , что в процессе выполнения упражнения- будьте в союзе с телом. Это повышает качество ваших действий! Тело реагирует на каждую мысль, каждое слово, каждое чувство. Оно слушает вас внимательнее, чем кто-либо другой. То, как вы думаете о своей внешности, отражается на том, как тело себя проявляет. Если вы видите в нем красоту, оно раскрывается, сияет и поддерживает этот образ. Если же ваши мысли ищут болезни и недостатки, тело вынуждено подстраиваться под ваши страхи и сомнения. Эмоции имеют прямое влияние на здоровье. Когда вы задерживаетесь на негативных мыслях и позволяете им управлять вашим состоянием, жизненная энергия уходит, и тело ослабевает. А когда мысли полны радости, вдохновения и благодарности, оно буквально расцветает, словно молодеет на глазах. Возможности тела огромны. Оно способно к регенерации, восстановлению органов и исцелению. Счастье внутри каждого из нас! Давайте жить счастливыми!

Занимаясь собой, вы обретаете новый смысл жизни. Забота о себе вполне может стать вашей целью, если другая цель пока не найдена. Это действительно достойная цель, и она притянет вам удачу и благополучие. Вы достойны всего самого лучшего.

⚕КАРПАЛЬНЫЙ СИНДРОМ⚕ Боль в кисти, онемение пальцев, слабость руки, нарушение двигательной функции - это лишь малая часть проблем запястного канала в котором фиксируется срединный нерв. К сожалению, стандартная терапия в виде противовоспалительных препаратов и физиотерапевтических процедур часто оказывается малоэффективной. Дискомфорт нарастает, а качество жизни снижается. С позиции остеопатии причина этого синдрома - сочетание травмы сухожилий кисти с уже имевшимися ранее повреждениями шейного или плечевого сплетения, управляющих не только функцией двигательных и чувствительных нервов, но и работай вегетативной регуляции. Именно повреждение вегетатики приводит к сосудистым нарушениям, отеку и фибротизации нервов на уровне карпального канала. Возникает туннельный синдром. Хороший остеопат должен выявить механические причины дисфункции и устранить их. Очень хороший остеопат должен распознать также эмоциональные нарушения, приводящие к спазму мышц шеи и грудной клетки и усугубляющие ситуацию. А.Е. dzen.ru/...rue

Счастливая жизнь через тело: как детство формирует наше отношение к себе Мы часто думаем о счастье как о чем-то нематериальном – о радости, любви, успехе. Но забываем о фундаменте, на котором строится наше благополучие: о нашем теле. Именно через тело мы воспринимаем мир, испытываем эмоции, взаимодействуем с другими. И, что самое интересное, наше отношение к собственному телу, а значит, и к счастью, во многом закладывается в самом раннем детстве. Детство – время формирования "телесного языка" Вспомните, как вы чувствовали себя ребенком. Были ли вы свободны в движениях, не стеснялись своего тела? Или, возможно, вас часто критиковали за неуклюжесть, полноту, или наоборот, худобу? Как родители и близкие относились к вашему телу? Эти, казалось бы, незначительные моменты оставляют глубокий след. Безопасность и принятие: Если в детстве вас обнимали, ласкали, если ваше тело воспринималось как нечто естественное и прекрасное, вы, скорее всего, выросли с чувством внутренней гармонии. Вы чувствуете себя комфортно в своей коже, не боитесь быть уязвимым. Критика и стыд: Напротив, постоянная критика, сравнения с другими, акцент на "недостатках" могут привести к тому, что вы будете испытывать стыд за свое тело, избегать прикосновений, чувствовать себя неполноценным. Это может проявляться в неуверенности, тревожности, даже в расстройствах пищевого поведения. Активность и игра: Дети, которым разрешали свободно двигаться, играть, исследовать мир через тело, развивают здоровое отношение к физической активности. Они видят в движении не обязанность, а источник радости и энергии. Как прошлое влияет на настоящее? Наши детские переживания формируют "телесные сценарии", которые мы неосознанно проигрываем во взрослой жизни. "Замороженное" тело: Если в детстве вы часто чувствовали себя небезопасно, ваше тело могло "заморозиться", чтобы защитить вас. Во взрослой жизни это может проявляться в мышечных зажимах, хронической усталости, трудности с выражением эмоций. "Гиперактивное" тело: Если вы привыкли постоянно двигаться, чтобы привлечь внимание или справиться с тревогой, во взрослой жизни это может вылиться в нервозность, трудности с концентрацией, импульсивность. "Скрытое" тело: Если ваше тело было объектом критики, вы можете стремиться его "скрыть" – носить мешковатую одежду, избегать взглядов, чувствовать себя невидимым. Путь к счастливой жизни через тело: исцеление прошлого и забота о настоящем Хорошая новость в том, что никогда не поздно изменить свое отношение к телу и обрести гармонию. Это процесс, требующий терпения и самосострадания. Осознание детских травм: Попробуйте вспомнить, как вы чувствовали себя в детстве, когда речь шла о вашем теле. Какие слова и действия родителей или других значимых взрослых оставили след? Не обязательно погружаться в болезненные воспоминания, достаточно просто заметить их влияние. Практики телесной терапии: Существует множество направлений, которые помогают восстановить связь с телом: Йога и пилатес, танцы, массажные практики, дыхательные гимнастики, суставные, силовые гимнастики, медитативные. Выбор за нами для себя.

Движение – жизнь. Правильное питание – это лёгкая жизнь. Полноценный сон – ресурс. Три кита, на которых держится наше здоровье и энергия: движение, питание и сон. Именно они являются фундаментом нашей жизни. Движение – это не просто физическая активность, это сама жизнь в её проявлении. Это способ ощутить своё тело, почувствовать силу и энергию, циркулирующую внутри нас. Будь то утренняя пробежка, занятие пилатес или просто прогулка в парке, движение помогает нам оставаться в тонусе, укрепляет иммунитет и дарит ощущение свободы. Правильное питание – это не диета или ограничение, это осознанный выбор продуктов, которые питают наше тело и дают ему энергию. Это умение слушать свой организм, выбирать натуральные и полезные продукты, которые приносят нам удовольствие и поддерживают наше здоровье. Лёгкость, которую дарит правильное питание, ощущается не только в теле, но и в уме. Полноценный сон – это не роскошь, это жизненная необходимость. Во время сна наше тело восстанавливается, мозг обрабатывает информацию, а мы получаем заряд бодрости и энергии на следующий день. Качественный сон – это инвестиция в наше здоровье, которая позволяет нам быть более продуктивными, счастливыми и успешными. Забота о движении, питании и сне – это не просто набор правил, это образ жизни! который позволяет нам чувствовать себя лучше, жить дольше и наслаждаться каждым моментом. Это осознанный выбор в пользу СЧАСТЬЯ! здоровья, энергии и гармонии!

Описанные Джозефом Пилатесом в его книге "Возвращение к жизни через Контрологию", являются основой системы пилатеса. Эти упражнения направлены на укрепление мышц кора, улучшение осанки, гибкости и контроля над телом. Они включают в себя различные движения на спине, животе, боку, а также упражнения для рук и ног, каждое из которых выполняется с определенной техникой и дыханием. Каждое упражнение в системе пилатеса выполняется с соблюдением принципов, таких как концентрация, дыхание, центрирование, точность и плавность движений, что позволяет достичь максимальной эффективности и пользы для здоровья.

МФР ( миофасциальный релиз) улучшает кровообращение и расслабляет мышцы стопы, помогая уменьшить напряжение и избавиться от болей. Это стимулирует активные точки, снимает усталость и улучшает подвижность суставов. Регулярное выполнение упражнения помогает предотвратить развитие плоскостопия и поддерживает здоровье стоп.

Выбор. В стремительном ритме современной жизни свобода выбора становится не просто привилегией, а насущной необходимостью, особенно когда речь заходит о физической активности. Этот выбор открывает двери к психологическому благополучию, физическому здоровью и общему улучшению качества жизни. Разнообразие видов физической активности позволяет каждому найти занятие по душе: будь то энергичные танцы, спокойная йога, командные виды спорта или индивидуальные тренировки в зале. Главное – прислушаться к своему телу и выбрать то, что приносит удовольствие и мотивирует двигаться вперед. Регулярные физические нагрузки не только укрепляют тело, но и оказывают мощное воздействие на психику. Они способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья, снижают уровень стресса и тревожности, улучшают сон и повышают самооценку. Свобода выбора физической активности – это инвестиция в свое здоровье, благополучие и долголетие. Это возможность взять под контроль свою жизнь, ощутить прилив энергии и радости, а также раскрыть свой потенциал в движении.