Психолог рядом. Наталья Старосельская

Сегодня я, как психолог, хочу поговорить с вами на очень щепетильную, часто болезненную тему — тему финансовой помощи от детей и внуков. Многие из вас сталкиваются с тем, что пенсии катастрофически не хватает, а просить или даже намекнуть на трудности у собственных детей — невыносимо тяжело. Вы продолжаете по привычке помогать взрослым детям и уже взрослым внукам, отказывая себе в самом необходимом, потому что иначе не можете. Постоянная финансовая напряженность и внутренний конфликт Шаг 1. Честный разговор с самим собой...

День уже давно закончился, ты перебралась на любимый бок подушки, выключила свет, и… вот оно. Как будто кто-то нажимает невидимую кнопку «повтор». Снова и снова! Сначала всплывает нелепая фраза, которую ты сказала. Потом — колкое замечание собеседника. А дальше — целый фильм: «А что, если бы я промолчала?», «А надо было ответить вот так!», «Как он мог!». Внутри всё сжимается, подушка будто нагревается от беспокойства, а сон как рукой сносит. Ты ворочаешься, включаешь телефон, свет экрана режет глаза,...

Услышать «у вас опухоль» — это психологическая травма. Мозг мгновенно рисует картины, полные боли, неизвестности и страха. Это нормально. Нормально чувствовать, что мир рушится. И здесь с человеком происходит две большие вещи. Во-первых, сама болезнь физически истощает нервную систему. Появляется астения — не та усталость, от которой помогает сон, а изматывающая, патологическая. Вместе с ней — раздражительность, «нервы натянуты как струны». Во-вторых, и это, пожалуй, главное — включается психика...

Подростковый кризис - твоя психика ломает старые детские представления о мире, чтобы построить новые, взрослые. Это больно, страшно и одиноко. Но в этом процессе можно не просто выживать, а находить опору в самом себе. Давай попробуем. И не забудь поделиться статье с тем, кого знаешь и он в трудной ситуации. Когда эмоции зашкаливают, паника, слезы или агрессия подступают к горлу, важно не гасить их силой (это только хуже), а безопасно их прожить. Вот три техники «первой помощи», которые работают как якоря...

Когда рушится финансовое благополучие, под обломками оказывается не только счёт в банке. Рушится ваша идентичность, чувство безопасности и контроля над жизнью. Вы потеряли работу, статус, планы на будущее. Разрешите себе чувствовать гнев, отчаяние, несправедливость. «Я столько работал(а)», «Как же так?», «Это несправедливо!» — эти мысли естественны. Подавление этих эмоций ведёт к депрессии или соматическим болезням. Позвольте себе погоревать неделю, две — но не уходите в это состояние навсегда. Вы обозначили боль...

«Деньги с легкостью приходят в мою жизнь. Я — магнит для денег. Вселенная щедро одаривает меня финансовыми возможностями...». В интернете — целые индустрии, построенные на обещаниях финансового изобилия через аффирмации. Повторяй — и деньги потекут рекой. Но почему-то река не течёт. И мы остаёмся с чувством разочарования: «Со мной что-то не так? Я недостаточно верю?».Давайте посмотрим правде в глаза, бережно и без иллюзий. Первый факт: деньги не материализуются из мыслей. Они — результат созданной ценности, труда, навыков, решённых проблем, оказанных услуг...

«Я больше не знаю, кто я. Всю жизнь был инженером, учителем, руководителем. А теперь — просто пенсионер. Как будто меня стёрли». Если вы читаете этот текст, возможно, вы тоже чувствуете эту пустоту, эту странную боль от потери не просто работы, а профессиональной идентичности. Это настоящий кризис 55-70 лет, и переживать его тяжело — абсолютно естественно. Давайте поговорим об этом бережно. Без ложного оптимизма, но с твёрдой уверенностью: этот этап можно пройти, найдя в нём новые смыслы и удивительную глубину...

Жуан Маринью Нету из Бразилии, которому 5 октября исполнилось 113 лет, был признан Книгой рекордов Гиннесса самым старым мужчиной на планете. Секрет своего феноменального долголетия он объясняет не диетами или особыми упражнениями, а чем-то гораздо более человечным и ценным. «Всё дело в том, чтобы рядом были любимые люди», — говорит Жуан. Он прожил свою долгую жизнь, окружённый по-настоящему хорошими людьми. Представьте: он родился в 1912 году, в простой фермерской семье. С четырёх лет помогал отцу, заботясь о животных и собирая фрукты...

Сегодня я хочу стать для вас бережным проводником. Мы поговорим о том, что такое кризис утраты с точки зрения психологии, пройдем по всем его стадиям, и, что самое важное, — я дам вам практические инструменты самопомощи, которые станут опорой в самые трудные минуты. Многие приходят ко мне с вопросом: «Со мной все в порядке? Я плачу целыми днями / не могу плакать вообще / злюсь на всех». Отвечаю: да, с вами все в порядке. Горе — это не линейный маршрут из точки А в точку Б. Это скорее штормовой океан, где волны разных чувств накатывают, отступают и смешиваются...

Вам около 25-30 лет. Вроде бы всё есть: образование, работа, отношения. Но внутри — пустота, тревога и вопрос: «И это всё?». Если вы ловите себя на мысли «я должен(на) быть уже другим», глядя на успехи сверстников, знайте: вы не одиноки. Вы столкнулись с кризисом 30 лет — нормативным, но острым периодом переоценки. Как кризисный психолог, работающий с травмой, я объясню, почему это нормально, дам инструменты самопомощи и помогу понять, когда пора к психологу. Это не «маленький» кризис среднего возраста...

Обида на самых близких — родителей, супругов, детей — чувство, знакомое, пожалуй, каждому. Оно горчит, саднит изнутри, заставляет прокручивать в голове одни и те же диалоги и ситуации. Мы часто говорим себе: «Ну вот, снова надо держать обиду», смиряясь с этой ношей как с неизбежностью. Но что, если остановиться и спросить: а действительно ли её нужно держать? Или, возможно, это чувство — не тяжкий крест, а важнейший сигнал, ключ к пониманию себя? Близкие как зеркало: в чём отражается наша боль?...

«Если начать вести себя так, будто у вас нет проблем, вы обнаружите, что их и правда нет». Звучит слишком просто, даже наивно, правда? Но за этой фразой скрывается глубокий психологический механизм, который мы, специалисты, наблюдаем снова и снова. Наши мысли — это сценарий для нашей жизни. Когда вы день за днем повторяете про себя: «Я не справлюсь», «Со мной что-то не так», «Я недостаточно хорош» — ваш мозг воспринимает это как прямую инструкцию. Он начинает искать доказательства вашей «правоты», фильтруя реальность через эту мрачную линзу...