Психолог рядом. Наталья Старосельская

"Она справилась. А я — нет. Она молодец. А я — неудачница". Я — психолог-травматерапевт. И таких пластинок за годы практики я выслушала сотни. Но самое удивительное: я и сама когда-то жила с этой песней...

Речь пойдет об Оптимисте. Кто же это такой на самом деле? Человек в розовых очках, который не видит опасностей? Или же мудрый стратег, умеющий делать жизнь легче? Давайте разбираться вместе, бережно и с научным подходом...

У меня один вопрос: ну почему вы приходите через год? Измена формирует капсулу. Герметичную, тяжелую, наполненную ядом. Она где-то глубоко внутри вас. Это — капсула вашей невыплаканной, неразрешенной боли. Измена - это потеря, утрата. Многие принимают решение пострадать, и приходят спустя год, а то и больше после измены или предательства. К этому моменту они уже прошли этап «острого горя». Казалось бы, время лечит. Но нет. В психологии это называется этапом длительного сопротивления своей боли...

«Линия жизни». Достаточно часто клиент, который обращается за помощью, не осознает, что причину его психоэмоционального состояния нужно искать в прошлом. Поэтому на начальном этапе работы важно помочь...

Мы привыкли думать, что улыбка — это просто вежливость или способ понравиться. «Улыбайтесь, и мир улыбнется вам в ответ» — эту мантру мы слышали сотни раз. Маркетологи знают: улыбка продавца повышает продажи на 20%...

«Ну дорогие товарищи! Но это же полный бред — поздравлять женщин с тем, что они женщины, а мужчин с тем, что они мужчины. Вот ещё один очередной праздник, безумие! Ну что тут сказать? Куча расходов на цветы, нелепые подарки...

Знаете, что чаще всего крадет нашу самооценку? Не мнение окружающих и не реальные провалы. Её крадет внутренняя «училка» — та самая строгая женщина внутри нас, которая садится за стол, берет указку и начинает ставить двойки. За то, что не успела. За то, что устала. За то, что не дотянула до придуманного идеала. Мы живем в бесконечной гонке за мифической «пятеркой», не замечая, что на самом деле мы уже давно сдали этот экзамен. Просто забыли заглянуть в дневник. Сегодня я предлагаю вам упражнение, которое займет не больше часа...

«Я снова не знаю, уйти или остаться. Потому что если уйду — останусь одна. А одной быть… страшно, но привычно». И в этом «привычно» поместилась целая жизнь. Она выросла в семье, где воздух был спертым от беды. Отец пил. Не каждый день, но достаточно, чтобы дом перестал быть крепостью. Мать всегда была занята — не жизнью, а выживанием. Она пыталась латать дыры, затыкать пробоины, успокаивать крики и делать вид, что всё нормально, когда всё было ненормально. В этом хаосе девочка научилась главному навыку — становиться невидимой...

«Он женился, — сказала она. — Он пригласил всех. Отца, его новую жену, дальних родственников, сослуживцев. Но меня там не было». Когда она начала рассказывать свою историю, передо мной предстала не просто женщина, которую забыли позвать на свадьбу...

Это чувство, когда внутри сидит вечная тревога... Или когда вы срываетесь на близких, а потом корите себя, не понимая, «откуда это взялось»? Или когда кажется, что мир требует постоянной борьбы, и нельзя...

Одно израильское исследование показало удивительную вещь: когда человек смеётся, просматривая добрую комедию, даже капля его крови, находящаяся в другой комнате, реагирует на это улучшением состояния иммунных клеток. А когда он испытывает страх, в той же капле крови активизируются болезнетворные бактерии. Это говорит о простом и глубоком факте: наше внутреннее состояние — мощный целительный ресурс. Наши эмоции, мысли и настроение создают невидимые волны, которые влияют не только на наше собственное здоровье, но и на самочувствие наших детей, близких, родных...

Иногда мы так много сил отдаем заботе о других, работе и обязательствам, что забываем о самом главном человеке — о себе. А ведь наше состояние, и физическое, и душевное, начинается с внутреннего диалога. Магия тишины и доброго слова. Попробуйте уделять себе всего 10 минут в день. В тишине, закрыв глаза, ласково и нежно напоминайте своему телу и душе о том, как вы их цените. Можно говорить про себя: «Мое тело наполняется силой и спокойствием. Каждый мой вдох приносит обновление. Я чувствую, как мой организм находит гармонию и баланс»...