Я знаю, каково это — не нравиться себе. С самого детства я была толстым ребёнком. Не «в теле», не «пухленькой», а именно толстой — и это слово я слышала в свой адрес каждый день. В школе меня жёстко травили: мальчишки соревновались в том, кто придумает обиднее прозвище — Жиртрест, Колобок, Слон… Брат ходил за меня заступаться, а я училась терпеть. Училась прятать обиды глубже, а мечты — тише. Когда другие девчонки начинали нравиться мальчикам, над моей внешностью продолжали смеяться. ⠀ Моё спасение — спорт. Я пошла в фехтование, стала кандидатом в мастера спорта. Я почувствовала силу. Я научилась бороться — но не с весом. Он всё равно оставался. Я была активной, спортивной, но нестройной. ⠀ Я перепробовала все виды диет: гербалайф, гречневую, карустную, кефирную, кремлёвскую, раздельное питание… ⠀ Каждая диета — как новая надежда. А потом снова откат. Вес уходил и возвращался, часто с друзьями. ⠀ Потом я поступила в медицинский университет. И вот здесь пазл начал складываться. Знания о теле, физиологии, анатомии, обмене веществ — всё это дало мне то, чего не могла дать ни одна диета: понимание. Важно не сидеть на диете, а выстроить систему, которая работает на тебя. ⠀ Я создала эту систему для себя — и вы видите результат на фото. Сегодня мне 42, а моему сыну 22 года. ⠀ Сейчас я — врач, тренер, атлет. Я тренируюсь, плаваю, фридайвлю, занимаюсь спортивным пилоном. Я за активную, энергичную жизнь — без фанатизма, но с уважением к своему телу. ⠀ Я знаю путь из детства, полного комплексов, в тело, которым ты гордишься. И я готова этим путём делиться.
Жить, а не выживать! ЗОЖ без фанатизма.
МОТИВАЦИЯ ИЛИ ДИСЦИПЛИНА. Сейчас очень модно рассуждать о мотивации, как ее найти, поддержать, ведь совсем нет сил и времени на тренировки, а выглядеть хочется на миллион. На самом деле рулит результатом не она, эта ускользающая вечно мотивация. Точнее, не одна одна. Есть такая нудная штука- дисциплина, у многих аж скулы свело сейчас от этого слова. Понимаю. Давайте поговорим об этой парочке. МОТИВАЦИЯ — это внутреннее или внешнее побуждение к действию. * Может дать мощный импульс для начала работы, вдохновляет и заряжает * Часто бывает непостоянной. Сильно зависит от эмоций. Она может убывать, особенно при столкновении с трудностями. ДИСЦИПЛИНА — это упорядоченное поведение и навык следовать плану, независимо от внутренних желаний и настроения. * Обеспечивает стабильность и последовательность в действиях, позволяет достигать целей даже в трудные времена. * Может казаться скучной или тяжелой, особенно в виде рутинных задач. Конечно, идеально, когда оба компонента работают сообща, что называется в одни ворота. МОТИВАЦИЯ может помочь найти направление, задать вектор и стартовать, тогда как ДИСЦИПЛИНА обеспечит постоянство, преодолеет моменты, когда мотивация ослабевает, и поможет прийти к намеченной цели. Мой вам совет: лелейте и взращивайте в себе дисциплину, мотивация очень «непредсказуемая и ветреная дамочка».
Мышцы = здоровье и долголетие А вы знали, что после 40 лет мы теряем до 1% мышечной массы в год? Наращивать мышцы нужно не ради пляжного сезона, а ради здоровья — особенно перед менопаузой у женщин. Сохранение мышечной массы = профилактика возрастной дряхлости. Главный виновник старения тела — саркопения (потеря мышц). Она запускает цепочку проблем: кости становятся хрупкими (отсюда остеопороз и переломы), растут сердечно-сосудистые риски (инфаркты, инсульты), повышается вероятность деменции (слабоумия) в итоге жизнь теряет качество и укорачивается. Перспективы так себе, прямо скажем. Что же делать? Ответ прост- Силовые тренировки! Это не про бодибилдинг и «железо», а про сохранение здоровья в любом возрасте. Даже в 60+ люди, которые раньше не тренировались, за 8–12 недель силовых упражнений реально прибавляют в силе и мышечной массе. Совершенно не случайно силовой тренинг включён во все официальные кардиологические рекомендации (РКО, ESC, AHA/ACC). Мышцы — это ваш личный «банк здоровья», который работает на долголетие. Начинайте инвестировать в него уже сегодня. Ну конечно, под контролем профессионального тренера и врача. Мне 42 года, и я очень довольна своим отражением в зеркале!
