Сытные белковые бутерброды на завтрак или для перекуса. Рецепт ⤵️ – Хлеб (любой, какой любите), можно поджарить в тостере, мои поджаристые – из гриля. – Тунец в собственном соку — 1 банка – Яйца варёные — 2 шт – Огурец свежий — 1 шт – Огурец соленый – 1 шт – Лук зелёный Эту смесь из мелконарезанных ингредиентов нужно чем-то скрепить. И тут на выбор: либо – Сыр творожный — 1 ст.л Либо – Йогурт греческий — 1 ст.л Я использовала творожный сыр. Можно добавить немного горчицы (для любителей), а так же немного тертого сыра. Почему это хороший выбор для завтрака? Тунец – это прекрасный источник белка и омега-3, которые полезны для сосудов и суставов. Яйца дают долгую сытость и помогают не хотеть есть через час после завтрака. Вместе они работают как спокойный, ровный источник энергии — без скачков сахара и тяжести в животе. Приятного аппетита!
Про СТРОЙНОСТЬ с Любовью
«Диета» и «система питания»: почему вы худеете, но не можете удержать результат
Если вы когда-нибудь худели к встрече с одноклассниками, пляжному сезону или Новому году, а через пару месяцев замечали, что джинсы снова стали тесными – вы не одиноки в своей проблеме. И в очередной раз хочу напомнить, что дело не в вашей «силе воли»...
Почему разгрузочные дни и читмилы не работают: взгляд психолога по пищевому поведению
🍚Разгрузочный день на гречке. 🍔Читмил с пиццей и десертом. Два крайних полюса, между которыми мечется множество женщин и девушек, пытаясь наладить отношения с едой и телом. Но работает ли это? И если нет — то что делать? Для многих женщин «разгрузка» - это способ почувствовать контроль. Как будто вся неделя шла не по плану, но вот один день строгого питания всё компенсирует. Гречка, желательно без соли. Иногда кефир. Пресная, унылая, грустная пища. Цель - увидеть минус на весах с утра. И действительно, минус может быть...
Почему нельзя просто взять и «пересилить» себя?
«Просто перестань переедать». «Соберись, тряпка!» «Просто меньше ешь и больше двигайся». Тут автор словесного шедевра должен закатить глаза и небрежно цокнуть с непониманием «да ПРОСТО же». Знакомые фразы? Слышали от «советчиков» в интернете, может, от друзей и знакомых. Но, скорее всего, за вами не заржавеет, и не нужны вам никакие «советчики». Вы и сами себя не плохо мотивируете кнутом 😁. Но если ВСЁ так просто, почему миллионы людей снова и снова сталкиваются с проблемами переедания, заедания стресса и [как следствие] трудностями в снижении веса? Давайте пофантазируем...
