Надежда, на марафон! | Бег, путешествия, лайфстайл

Ура, наступило лето! Оно у меня уже четвертый сезон ознаменовывается участием в забегах. За май я заработала уже две медальки, так что первую летнюю неделю я всё ещё приходила в себя после соревновательных мероприятий...

Многие начинающие бегуны не знают что такое МПК, и я была в их числе. В этой статье я расскажу что это за показатель, чем он может быть полезен и как его улучшить, а ещё покажу данные со своих фитнес-часов. МПК это Максимальное Потребление Кислорода (VO₂ max) - это максимальный объём кислорода, который организм способен переработать за одну минуту на кг массы тела. Чем он выше, тем лучше физическая подготовка. Особое внимание на этот показатель обращают бегуны, велосипедисты и пловцы. Чем больше кислорода поступает в мышцы с каждым ударом сердца, тем лучше переносится нагрузка...

Чего только не произошло за три недели! Они получились очень яркими и насыщенными. Два выходных подряд я участвовала в забегах, о которых я подробно рассказала в отдельных постах. Тут про забег 10 км в Мышкине: А тут обзор на ЗАБЕГ.РФ 21.1 км: В такой суете я и не заметила как пролетел мой самый любимый месяц май. Всё это время я продолжаю следовать рекомендациям тренера. Это очень помогает мне не сдаваться и идти вперёд к главной цели - марафону осенью. Иногда правда я устраиваю небольшой бунт - участие в полумарафоне не входило в наши планы...

Я одолела свой третий полумарафон в эти выходные. По ощущениям он прошёл отлично. Поделюсь своими впечатлениями и главными выводами в этой статье. Мой результат и главный инсайт в конце. Это был мой третий полумарафон на 21...

Всем привет! На этих выходных наконец-то открыла беговой сезон 2026 года забегом на 10 км в Мышкине. Оставляю в статье все явки и пароли: где ели в Угличе, где остановились и, конечно, информация о трассе в Мышкине. В конце покажу свой результат. Дорога из Москвы Выехали мы, как обычно, рано - в 6 утра, чтобы избежать пробок на Ярославском шоссе. Это самое верное решение, потому что путь довольно неблизкий (я привыкла ездить на дачу 65 км, а тут уже больше 200 км). Добрались отлично, дорога была разбитой только пару км, остальное время ехали с комфортом...